再一次開始了我的寫作之旅。這應(yīng)該是我決定堅(jiān)持寫作輸出的第三輪了。前兩輪均以失敗而告終。堅(jiān)持真的是一個(gè)考驗(yàn)人意志力的小玩意兒，我也在堅(jiān)持不懈地練就我堅(jiān)持的功力。我覺得前兩次的無疾而終更讓我深深思考什么樣的方式能夠讓我堅(jiān)持下去。對(duì)我這種社交天性占比很高的人來說，跑出去發(fā)毒誓，把書包扔過墻讓別人群體來監(jiān)督我，不失為一種好的方式。但是我的忘性大、臉皮厚卻讓這種方法也不能持續(xù)很久。好在在這個(gè)過程中積累了不少和自己這些特性的斗爭經(jīng)驗(yàn)。加之昨天和同門們的視頻會(huì)議作了一次強(qiáng)化，又從其他兄弟姐妹處吸收了一些好的經(jīng)驗(yàn)和想法。現(xiàn)在也再重新梳理如下：
如何能夠把寫作這個(gè)習(xí)慣堅(jiān)持下去（以跑馬拉松為例，確實(shí)是個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的人生馬拉松）
一，起終點(diǎn)：定一個(gè)讓自己臉紅的宏愿和戰(zhàn)略分解的目標(biāo)。關(guān)鍵動(dòng)作（發(fā)令槍響）：說給自己在意的人聽，讓他們監(jiān)督（發(fā)到弟子總?cè)海?br> 人是被夢(mèng)想驅(qū)動(dòng)的動(dòng)物，沒有夢(mèng)想，就只會(huì)貪戀眼前的茍且。有了夢(mèng)想，每天都活的精神抖擻斗志昂揚(yáng)。但問題是光有夢(mèng)想也不夠，我們有太多年年立flag，年年倒，立完之后就把夢(mèng)想束之高閣的人。（網(wǎng)上有個(gè)段子：2020年了，還記得那些你拖到2019年沒有實(shí)現(xiàn)的2018年底許下的本該在2017年實(shí)現(xiàn)的2016年的目標(biāo)嗎？）所以，最關(guān)鍵的，還需要把夢(mèng)想拉回地面，最好的方法就是把夢(mèng)想分解到每個(gè)月，每周，每天的單元，確保每天有具體的動(dòng)作和行動(dòng)可以指向那個(gè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。知道了夢(mèng)想和目標(biāo)，其實(shí)是知道起跑線和終點(diǎn)線了，但是如何啟動(dòng)（發(fā)令槍響），之前和大家分享的“把背包扔過墻”是個(gè)很經(jīng)典的戰(zhàn)拖方法，尤其對(duì)于社交性的人有效。把你的目標(biāo)告訴盡可能多的人知道，讓他們成為你這場馬拉松助威的觀眾。當(dāng)他們站到場邊準(zhǔn)備好給你加油助威了，你也真不好意思不跑了。這是為啟動(dòng)。
二、正確的跑步姿勢(shì)：尋找到科學(xué)的、巧妙的、適合自己，且能夠有效推動(dòng)自己完成的方法or技巧
跑馬拉松的人傷病很多，大部分人也是因?yàn)閭〔荒軋?jiān)持。而之所以有傷病，其實(shí)是我們的跑步姿勢(shì)不對(duì)，如果每個(gè)人的跑步姿勢(shì)正確的話，傷病出現(xiàn)的概率會(huì)大大減小。實(shí)際上，一件事不能堅(jiān)持做，看似是意志力的問題，其實(shí)是我們沒有找到和自己的惰性對(duì)抗的有效方法，也就是正確的跑步姿勢(shì)。這里要和大家聊一個(gè)有趣的概念。物理學(xué)當(dāng)中的一個(gè)最最基本的定律“熵增定律”，就是說一個(gè)完整的系統(tǒng)中，熵（無序狀態(tài)）一定是不斷增加的。而引申到我們每一個(gè)人身上，我會(huì)有種深深的體會(huì)，人的生存生長就是一個(gè)對(duì)抗熵增加的過程。正常狀態(tài)下不去修煉自己的人就是趨向于一個(gè)熵增的過程-越來越混亂，越來越低效，雖然很不能接受，但這確實(shí)是大自然的規(guī)律。而所謂變得更好的自己，其實(shí)就是讓自己減少無序的狀態(tài)，讓各方各面變得更加有序。所以有句金句，“越自律，越自由”。
那關(guān)鍵問題來了，如何找到對(duì)抗大自然鐵律的方法呢？我會(huì)覺得，順勢(shì)而為，應(yīng)勢(shì)而謀，乘勢(shì)而動(dòng) 不失為一個(gè)好策略。
因?yàn)槭谴笞匀坏蔫F律，你和它硬碰硬的結(jié)果自然不會(huì)好，所以那些咬著牙跟自己較勁的，硬要考驗(yàn)自己意志力的，大部分人都敗下陣來。所以與其測試自己是不是那意志堅(jiān)強(qiáng)的少數(shù)人，不如去摸透自己的一些規(guī)律，找到聰明（smart）的方法。
對(duì)于我自己而言的有效方法：
1、在你每天的事務(wù)list中安排先吃大青蛙。吃青蛙詳見我和兒子的關(guān)于作業(yè)討論的文章。以前的我總是把最難的事放到最后，拖延癥的典型癥狀，看了很多書找了很多方法，都不能有效解決，但那一次和我兒子的促膝長談，從他不愿寫作業(yè)的狀態(tài)中反觀到了自己（所以教是最好的學(xué)）。于是現(xiàn)在的我用自己存量不多的意志力來讓自己每天先吃那個(gè)最大最丑的青蛙，每天先完成吃青蛙的工作，再做其他簡單的好做的。就會(huì)發(fā)現(xiàn)每天吃完大青蛙之后的感覺好輕松。和兒子溝通完青蛙之后的一周里，在兒子順利完成吃青蛙工作之后，我都會(huì)給他來一些surprise獎(jiǎng)勵(lì)，讓小家伙開心的總是念叨“先吃完大青蛙的感覺真好呀”，我自己也在體會(huì)吃掉青蛙的酣暢淋漓?，F(xiàn)在也越來越愿意每天開始先做吃青蛙的事情。
2、如果可以，每天早上先吃青蛙。在各位時(shí)間安排允許的情況下，請(qǐng)盡量早地開始吃你大青蛙的時(shí)間。因?yàn)槟銜?huì)發(fā)現(xiàn)，這個(gè)大青蛙如果不能盡早開始，它會(huì)越變?cè)酱?，到了晚上開始，它會(huì)壓的你喘不過氣來。尤其對(duì)于寫作這件事情，是需要時(shí)間打磨和推敲的，實(shí)際是個(gè)很耗時(shí)很耗精力的事情。也許我們忙過一天的工作就很疲憊了那個(gè)時(shí)候也就完全沒心情吃青蛙了。實(shí)際上很多我知道的牛人和企業(yè)老板，由于他們白天正常的時(shí)間都不是自己的，很多人都會(huì)選擇把起床的時(shí)間提前，在6點(diǎn)以前完成閱讀、寫作的工作，像查理·芒格，榮格等等。這種需要大塊時(shí)間保持安靜需要深度思考的工作都需要我們?cè)谧畎察o的時(shí)間完成。晚上熬夜對(duì)身體不好。那最好的時(shí)間其實(shí)就是凌晨了。有興趣的伙伴可以嘗試一下像科比一樣看看自己當(dāng)?shù)卦缟?點(diǎn)鐘的太陽。
3、吃青蛙前先醞釀。寫作是個(gè)需要深度思考醞釀的任務(wù)。我以前有過這種經(jīng)歷，每天都把寫作作為第一要?jiǎng)?wù)，坐在書桌前開始要準(zhǔn)備寫了，才開始構(gòu)思，于是呆呆地坐上好幾個(gè)小時(shí)，稍微一折騰就到下午了。。。繼而。。就完不成了。我這次學(xué)會(huì)了在前一天的碎片時(shí)間構(gòu)思，在當(dāng)天早上開始搭框架、填骨肉了。發(fā)現(xiàn)這樣的好處就是當(dāng)開始寫的時(shí)候字如泉涌。也省了不少時(shí)間。提前構(gòu)思也讓我們養(yǎng)成一個(gè)隨時(shí)隨地思考的好習(xí)慣。以前的我總習(xí)慣到哪里都帶個(gè)耳機(jī)，聽聽樊登、得到什么的，最近的我基本告別耳機(jī)了，最近在路上、跑步、游泳的時(shí)候都是我思考的時(shí)間，發(fā)現(xiàn)這樣反而涌現(xiàn)出了好多好想法。以前也是典型的知識(shí)焦慮患者，不聽大師分享一點(diǎn)就覺得沒學(xué)習(xí)。但是現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)每天留點(diǎn)時(shí)間和自己對(duì)話，才是最有價(jià)值的學(xué)習(xí)。通過文字輸出才給自己一個(gè)梳理的過程。漸漸可以形成閉環(huán)了。
三、能量供給：養(yǎng)分輸入、里程碑獎(jiǎng)勵(lì)、成果轉(zhuǎn)化都是很好的能量供給方式。
就像跑馬拉松沿途都有各種供給一樣，寫作這個(gè)要堅(jiān)持的事也一定是需要能量供給來支撐的，這部分我也會(huì)認(rèn)為有三個(gè)不錯(cuò)的填充養(yǎng)料的方式
1、養(yǎng)分輸入：結(jié)合大家的研討，我也覺得閱讀是最好的一種增添養(yǎng)分的方式，所以我二話不說在毒誓上又加了一條：每周一本書+讀書筆記轉(zhuǎn)化；讀書的金句太多了，喜歡讀書的牛人也太多了。讀書的好處自然也不用多說，關(guān)鍵還是“行”，怎么能保證每天的讀書時(shí)間呢。我自己的方法是把讀書時(shí)間卡死在每天的日程表中，早上15，中午15分鐘，晚上半小時(shí)。這也算是一個(gè)分解落地+毒誓的方式?？赐陼蠛仙吓貞涀约耗芟氲降臇|西，能想到多說就算多少。這是真正看書收獲的。這樣才會(huì)有后面我們的寫作有持續(xù)的內(nèi)容和思想來源
2、里程碑獎(jiǎng)勵(lì)：這是在《習(xí)慣的力量》里面提到的，在你形成一個(gè)新的習(xí)慣以后，一定要隔段時(shí)間給這個(gè)習(xí)慣一個(gè)正反饋，其實(shí)是給我們自己的腦回路系統(tǒng)來一個(gè)正向激勵(lì)，讓它愿意這么永遠(yuǎn)干下去。所以堅(jiān)持了一個(gè)月，給自己獎(jiǎng)勵(lì)一頓大餐一個(gè)電影，一個(gè)輕松游，讓自己喜歡上這個(gè)新的循環(huán)系統(tǒng)。這個(gè)習(xí)慣的力量不容小覷，背后也是師傅的三腦學(xué)說理論。所以永遠(yuǎn)別忘了照顧情感腦，尤其是你在有正向結(jié)果的時(shí)候。
3、成果轉(zhuǎn)化：在我看來。定期的有效的成果轉(zhuǎn)化也是一個(gè)很好讓自己堅(jiān)持寫作的方法。我在本地參加了toastmasters的組織，定期上去分享幾下，其實(shí)我會(huì)發(fā)現(xiàn)，你寫出來再講出來，這套內(nèi)容基本內(nèi)化于心了。再時(shí)不時(shí)和周圍人講講，這套東西就是你自己的了。而對(duì)于我來說，這樣也會(huì)倒逼我寫作。因?yàn)轭^馬7分鐘的演講基本都是逐字稿。怎么沒有廢話地，在7分鐘內(nèi)把一個(gè)知識(shí)點(diǎn)講透講明白，真的還是需要一些功力的。我自己也在逐漸培養(yǎng)這個(gè)功力。那我給大家的建議是，在附近或者當(dāng)?shù)卣业揭粋€(gè)可信任的輸出平臺(tái)，盡可能多得去分享，也會(huì)讓你有更多動(dòng)力做輸出、轉(zhuǎn)化。
四、后半段的堅(jiān)持
說到后半段的堅(jiān)持，我其實(shí)還沒什么發(fā)言權(quán)。因?yàn)槲覐膩頉]有到過后半段。。。。如果我堅(jiān)持了一年，每周5000字寫下來，我想我一定會(huì)經(jīng)歷了更多。有了更好的體會(huì)。到那個(gè)時(shí)候，再去論后半段的堅(jiān)持，會(huì)有更多的體會(huì)。
無論如何，現(xiàn)在我們要做到把前半段堅(jiān)持下來。我們的150周的寫作計(jì)劃。這是第二周。
郭穎 12.2
