有一種身材，讓人做夢都想要，那就是馬甲線。擁有它，我只是堅(jiān)持做到了4個動作。
為了說服你花上五分鐘，看完這篇關(guān)于堅(jiān)持健身，我得到哪些重要改變？
我想先講個故事：古印度有一個愚蠢的國王，他唯一的樂趣就是吃東西。有一天，釋迦牟尼在菩提樹下布道說法，國王聽說佛祖到了附近，便拖著肥胖的身軀，笨拙地來到菩提樹下，用國王特有的威嚴(yán)語氣問道：“請問，怎么做才能成佛？”他期待釋迦牟尼給出一個令他滿意的答案，沒想到釋迦牟尼回答說：“國王陛下，以后請您節(jié)制飲食吧?！眹鯘M臉通紅，惱羞成怒道：“這樣的話誰不會說？”
聽到這個故事時，我在心里問自己：愚蠢的國王是誰呢？過度的欲望又是指什么呢？
之后，我很認(rèn)真做了一個健身計(jì)劃，每天大約需要花費(fèi)30分鐘：
每天15分鐘靠墻直立
100～200個深蹲
100個卷腹
5分鐘平板支撐
靠墻直立15分鐘是為了矯正背部，深蹲是為了鍛煉腿關(guān)節(jié)和翹臀，卷腹和平板支撐是為擁有馬甲線。
每天30分鐘，4個動作，堅(jiān)持三個月，沒有馬甲線你打我。
當(dāng)然前提條件是正確的做這4個動作，并且要按量完成。
在堅(jiān)持健身的一年半時間里，我加入了各種朋友約好要一起健身的微信群?？墒菦]多久各種健身群又從我生活里自然消失。
其中一個群一開始有一個很明確的懲罰機(jī)制，每天在微信運(yùn)動里不走到1萬步，要發(fā)100元紅包，在最開始的幾個星期里，群里面積極響應(yīng)。
1萬步，相當(dāng)于8公里，以我的速度，慢跑需要一個小時時間。
群里有一位師兄的口號是：管住嘴，邁開腿。這個運(yùn)動群貌似一個月左右的時間就夭折，除了我和那位喊口號的師兄沒有被罰過紅包以外，其他人每周都有份發(fā)紅包。
現(xiàn)在依舊在堅(jiān)持的，還是我和該師兄，自然擁有好身材，也就是我們兩個，其他5個人身材依舊，肉沒有少。
記得之前有一篇名字叫做《三十，愿為陳意涵》的文章，講述30+的陳意涵如何元?dú)鉂M滿，少女感爆棚。這個堅(jiān)持跑半馬拉松賽的姑娘，喜歡跑步，喜歡倒立……微博里曬的照片一半以上是和跑步相關(guān)的，已經(jīng)堅(jiān)持了很長很長時間，并且看樣子還將堅(jiān)持下去。
身體是每個人的神殿,不管里面供奉的是什么,都應(yīng)該好好保持祂的強(qiáng)韌、美麗和清潔。一個好的身體，就應(yīng)該是一種信仰，可以幫助我們更加清醒的審視自己。
我非常認(rèn)同村上春樹這段話，你的身體不會欺騙你。
一個典型的瘦胖子，要練出清晰肌肉線條，需要最少三到六個月。健身是最公平的事情，付出多少就會成長多少。
當(dāng)你下定決心開始健身后，咬牙每天堅(jiān)持下來。沒錯，至少每天堅(jiān)持30分鐘。生命不息，運(yùn)動不止。練出馬甲線只是時間問題。
每當(dāng)瀏覽自己曾經(jīng)的朋友圈，看到自己反手摸肚臍眼，馬甲線的照片，下面密密麻麻的點(diǎn)贊，我就會心里默默地說，你們只看到我的成果，卻不知道為此我流了多少汗水。
我堅(jiān)持健身一年半，收獲的不僅僅是馬甲線。還有：
良好的生活習(xí)慣。早起鍛煉，最初一年沿著黃浦江慢跑，跑完一萬步，基本我會在江邊閱讀40分鐘左右的書籍?；旧仙习嘀埃乙呀?jīng)神清氣爽，生活有規(guī)律，不熬夜。
越來越自律。讓我明白堅(jiān)持是一件很容易的事，但只要做到就會效果顯著。這讓我成為一個懂得自我約束，自我管理，去完成堅(jiān)持鍛煉身體這件事，成為比較有自制力的人。關(guān)于畫畫，我能堅(jiān)持畫，很大程度上是因?yàn)槲业淖月伞?/p>
增加個人氣質(zhì)。身材只是外在，精氣神才是內(nèi)在。堅(jiān)持健身，塑造S曲線。我發(fā)現(xiàn)那些長期堅(jiān)持健身的人，都是昂首挺胸，自帶氣場，更容易受到矚目，簡直是行走的春藥。
所以關(guān)于那個愚蠢的國王和過度的欲望事件，可能發(fā)生每個人身邊。為了不讓它發(fā)生在自己的身上，我流過許多的汗水，也正是因此塑造了現(xiàn)在的我。
我想，健身和不健身差距的不僅僅是身材，還有身心靈的健康。
———無戒21天寫作訓(xùn)練營第六篇———
我是鐘靈毓秀，立志把歲月熬成一碗熱氣騰騰的雞湯。鐘姑娘在碼走心的文字，希望溫暖你的心。
