? ? ? ? 2019-1-9分享來自李翔知識(shí)內(nèi)參：在哄嬰兒睡覺時(shí)，人們通常會(huì)用搖籃或把它們放到臂彎里輕輕搖擺，這種節(jié)律似乎能讓寶寶們更快地安靜、入眠。如今，這種猜測(cè)得到了科學(xué)證實(shí)。1月24日，《現(xiàn)代生物》（Current Biology）科學(xué)期刊發(fā)表文章，證實(shí)了輕度搖擺，有助于改善年輕人的睡眠，而且還能在睡眠期間鞏固他們的記憶。公眾號(hào)生物探索編譯了文章內(nèi)容。

? ? ? ? 這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)由瑞士日內(nèi)瓦大學(xué)的生物科學(xué)家勞倫斯-拜爾（Laurence Bayer）主導(dǎo)。此前，他和團(tuán)隊(duì)已經(jīng)證實(shí)了，在45分鐘的午睡期間，輕微的持續(xù)搖擺，比如0.25赫茲，可以幫助人們更快地入睡并且睡得更好。

? ? ? ? 這次，他們想證明，搖擺對(duì)于夜間睡眠以及相關(guān)的腦電波，有直接的影響。拜爾招募了18位沒有睡眠障礙的年輕人，讓他們?cè)趯?shí)驗(yàn)室睡了3晚。

? ? ? ? 具體情況是這樣的，第一晚，目的是讓這些年輕人習(xí)慣在實(shí)驗(yàn)室睡覺；第二晚，讓他們睡在輕輕搖擺的床上，這些床被設(shè)置為0.25 赫茲的橫向運(yùn)動(dòng)；第三晚，讓他們睡在固定的不搖擺的床上。

? ? ? ? 最后數(shù)據(jù)顯示，參與者們?cè)趽u擺的床上睡得更快。而且，一旦睡著了，他們進(jìn)入非快速眼球運(yùn)動(dòng)睡眠（NREM），也就是平穩(wěn)的深度睡眠的時(shí)間更長，睡得更深，醒來的次數(shù)更少。

? ? ? ? 不僅如此，科學(xué)家還測(cè)試了搖晃入睡對(duì)記憶的影響。他們會(huì)讓參與者在入睡前記憶單詞，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在搖晃中睡覺的參與者，醒來后單詞測(cè)試完成地更好。

? ? ? ? 拜爾解釋說，有節(jié)律的持續(xù)搖擺，會(huì)引發(fā)睡眠時(shí)的一個(gè)特定的大腦波動(dòng)（brain oscillations）。這種波動(dòng)，能幫助同步丘腦-皮質(zhì)網(wǎng)絡(luò)中的神經(jīng)活動(dòng)，而這種神經(jīng)活動(dòng)能明顯的幫助睡眠，并能鞏固記憶。

? ? ? ? 總之，這項(xiàng)研究證明了“搖擺確實(shí)影響睡眠”，并為開發(fā)治療失眠、情緒障礙和記憶障礙等疾病的療法提供了新的思路。

? ? ? ? 以上就是關(guān)于睡眠健康的一項(xiàng)最新研究，希望對(duì)你有幫助。