“為什么自己無法長期堅持做一件事？比如早起，比如跑步，比如讀書，比如學英語。”
這是許多人會想的一個問題。
這些事情我做過了（可以把英語替換成法語，盡管我的法語尚未能夠自如表達），所以我常常在后臺以及當面接到一些類似以下的一些問題：
我也想跑步。你說我該怎么開始？我打算以后每天在操場跑5公里你覺得可以嗎？
現(xiàn)在英語基礎比較差，我想學好英語，我該怎么做？
這些是幾個比較經典的問題。但是我并不想說這些問題，因為一直到現(xiàn)在我也沒有確切的答案。
有一陣子我覺得這些問題比較“伸手黨”，不具體分析自己的情況和做一件事情的周期過程就直接要一個公式般的標準答案，以為照著去做就好了。
但是今天把這些問題列出來，是因為突然想到自己在某個階段的時候也曾有過這種想法，也很想要尋找這些答案。而當我明白這些問題并不正確且沒有答案的時候，是我已經完成了許多事情之后。
換句話說，先不管有沒有這樣一種標準式的解決方法，我們都并不是要有一套完整且被證明是正確的方法論之后，才能夠開始以及完成這些事情。
所以，今天想說的第一點是：如果我們發(fā)現(xiàn)自己從未能夠長期堅持做一件事情（比如一直說自己有興趣但多年過去自己還是小白狀態(tài)），問問自己，究竟為什么猶疑不做下去？又究竟在等待什么？
是不是在等待一套絕不會浪費我們一份努力100%有效的方法論？
或者某種速效省時省力又有效的秘密方法？
想一想，很認真地想一想。
第二點
為什么我們能長期持續(xù)做一些事情
而不是另一些？
為什么我能長期持續(xù)做一些事情（比如寫字，學語言）而不是另一些事情（比如學完我去年買的Pr課程并把自己的工作分析模板好好改進一番）？
這是我在遇到這個問題時候，問我自己的問題。
我是否是一個不能持續(xù)做一件事情的人？事實證明并不是。所以，在我提醒自己沒有必要浪費力氣在情緒上進行自我攻擊。
然后開始問自己一些其他的問題。“ 那些我完成了持續(xù)行動的事情，和我未能保持持續(xù)行動的事情，我的做法和看法有哪些不一樣？”
（事實上我還是傾向于用“長期持續(xù)做一件事情”這個說法，而不是“堅持做一件事情”。具體原因下一點講。）
就對比了一下學英語口語和做pr練習。學英語口語我本來就是從被動開始到享受，。
我也可能并不確信持續(xù)練習和每一次累積練習的價值，所以總是期望當下就立刻有明顯的正向反饋，沒有似乎就失去了動力。
總之，能夠持續(xù)下去的事情與未能夠持續(xù)下去的事情有兩個核心的差別：
毫不懷疑長期做這件事情的最終價值以及最終價值必然是由每一次練習累積的結果
沒有意志力還有拖延癥
在此之前的我都沒有提到兩個十分常用的關鍵詞 “意志力/自控力”以及“拖延癥”。
常常責罵自己"沒有意志力還有有拖延癥” -- 在最早期的時候，這大概和開頭的幾個問題一起，也算是我的長期的困擾之一吧。
只是到了后來，當事情做了一件又一件以后才發(fā)覺：你既不需要成為一個意志力極其強大的人也不要成為一個完全沒有拖延癥的人才能完成這些事情。你只要去做，即便做的不完美也沒關系。然后持續(xù)去做，直到把這件事情不完美地做完。就可以了。
從你開始做這些事情到完成，從完成一件到完成幾件之后，你必然會更有行動力，因為你會懂得如何去不完美地開始與繼續(xù)；你也會更有意志力，因為你會懂得在什么時候挺住，在什么時候休息而不是完全隨心情。
但除此之外，我們的本性并不會改變。我們還是會本能地去偷個懶，還是會本能地去拖拉一下。但這些都無傷大雅，因為關鍵不在于“意志力”或者“拖延癥”，而在于我們是否去完成了一些事情。
而大部分被“意志力”以及“拖延癥”所阻礙著的人們，其實該想一想，困住自己的究竟是什么？是太過困難的初始行動，還是我們內心不切實際的期望 -- “成為全宇宙意志力第一且一下子完成所有事情超越所有的的超人”？
在許多文章里會有點過分夸大“堅持”做一些事情之后的“變化與感受”，好像自從早起或者跑步之后，整個人生都變了，然后在情緒上鼓動大家去戰(zhàn)勝自己，形成改變。
當然改變是會有的，只是不會那么神奇。你還是你，你的生活還是你的生活，只是多了一些你希望能夠完成的事情，而且是由你自己完成的。這份快樂與底氣一定會有。但是戰(zhàn)勝自己，卻并沒有那么大的意義。
有什么好戰(zhàn)勝的呢？我們生而為人就是有很多固定的特性的，比如尋求偷懶，比如尋求享受，比如不想太辛苦。在很多時候正式因為我們的本性愛偷懶，才推動了許多提高效率節(jié)省力氣的科學發(fā)明。
這并不是一件我們一定要去戰(zhàn)勝的事情。換句話說，即便戰(zhàn)勝了你的懶惰，又如何呢？
會變超人嗎？這究竟有什么快感又能持續(xù)多久？最重要的是，產生什么價值？這沒什么好戰(zhàn)勝的。因為這都不是關鍵。關鍵在于行動力。
行動力是什么？
行動力就是你能開始做一些事情，并且持續(xù)地做一些事情。尤其是能忍住前面20個10公里覺得辛苦得要死還感覺自己弱爆了的糟糕感覺，先做下去，先完成一個周期。再完成一個周期。你總會感覺更好。
所以，放棄對“更強大的意志和絕對拖延的自己”的追求，學習去用PDAC循環(huán) 整體計劃（分解任務）-執(zhí)行-記錄-調整 的方式去幫助自己管理行動與行動的周期，才是真正有價值的事情。（PDAC此處做個類比，并不精準）
好了，說到這里，整篇文章總結下來，為什么我們不能堅持做一些事情？
理由有三：
未能意識到以及確信持續(xù)做這件事情的長期累積價值
未能走出等待的困境先行動起來
未能用有效地方式管理自己的行動（并在行動過程中調試狀態(tài)與情緒，當然這個調試與第一點的認知有直接關系）
所以，如何長期持續(xù)做一些事情呢？
我的看法是：
給長期設一個行動限定：比如用一年的時間學好一門語言
先行動起來，哪怕不規(guī)律哪怕沒有章法
學習用計劃-執(zhí)行-記錄-改進的科學方式來周期性地管理自己
行路人，用足音代替嘆息吧
