堅持自己的計劃，時先與別人溝通好，在這個時間段不要占用我時間，看孩子，干家務，鍛煉，學習，自己的八個小時的計劃事先告訴其他人。這樣對于你的時間安排，別人會更容易接受一些。

調整自己的計劃，適當承擔看孩子的工作，看孩子有助于培養(yǎng)感情，而且在看孩子的時候會暫時忘記自己的壓力，也是一種變相的休息，將自己的計劃調整到更容易接受的程度。