我是盞讀書會笳

今天是我加入盞讀書會高效訓(xùn)練營1期的第一天。

【今天閱讀】《自控力》

【今日輸出】

首先我的目標(biāo)，目的是想了解什么是自控力，意志力。

知道為什么總是被額外的事情占用掉我寶貴的時間。

什么是意志力？

受大腦控制，自覺地確定目的，并根據(jù)目的來支配、調(diào)節(jié)自己的行動，克服各種困難，從而實現(xiàn)目的的品質(zhì)。

它的三種類型是我要做，我不做，我想做。

我覺得現(xiàn)在就可以試著做每天先鍛煉用左手刷牙，左手做別的事情。

想起，我家小小公子小的時候，比如想看電視，我會跟他說每一個人身體都有兩個寶寶，一個是好寶寶，一個是壞寶寶，他們常常會打架，好寶寶，要學(xué)會打贏壞寶寶?，F(xiàn)在想想，也就是教他控制好自己的意志力。

書里有說到每一個人身體都有兩個自己，一個是及時行樂，任意妄為。一個是克服沖動，深謀遠慮。我們總在兩者之間搖擺不定。

你的圈子，也就是常常說的生態(tài)，你跟什么樣的人決定你的生活方式與思維，人常常會鏡像你喜歡的人，比如我跟閨蜜就常常有一些動作是一模一樣，或者那段時間如果常常跟她在一起，就會購物，思維都會很像。所以一定要選對圈子，選對朋友。

如何進行自控力的鍛煉？

首先要睡足夠的時間，當(dāng)人壓力大，心情不好的時候，更容易受到誘惑?？梢酝ㄟ^冥想，放慢呼吸。