一、夏季
1.多吃水果
2.桃子、楊梅、蘋(píng)果、葡萄、柑橘、草莓、哈密瓜
3.多吃：菜粥、豆類(lèi)湯、瓜類(lèi)（黃瓜、冬瓜、南瓜、絲瓜、木瓜）
4.美容湯：土茯苓老龜湯、補(bǔ)血燕麥湯（紅棗桂圓燕麥）、雪梨大豆豬腳湯
二、1年四季的時(shí)令水果與蔬菜
1月：
蔬菜：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、蘿卜、慈菇等;
水果：木瓜 紅香蕉 櫻桃 番茄 楊桃 柑橘橙 青棗 甘果蔗 草莓 番石榴 牛奶蕉 柑桔 觀(guān)賞南瓜 無(wú)花果 鶴首瓜;
2月：
蔬菜：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、菜尖等
水果：木瓜、紅香蕉、櫻桃、番茄、楊桃、番荔枝、青棗、甘果蔗、草莓、番石榴、牛奶蕉、柑桔、觀(guān)賞南瓜、鶴首瓜;
3月：
蔬菜：青菜、菠菜、芹菜、菜尖、花菜等;
水果：枇杷、紅香蕉、櫻桃番茄楊桃、番荔枝、青棗、甘果蔗、草莓、番石榴、牛奶蕉、柑桔、觀(guān)賞南瓜、果桑、鶴首瓜、蛇瓜;
4月：
蔬菜：青菜、萵筍、雞毛菜、芹菜;
水果：枇杷、紅香蕉、櫻桃番茄荔枝、番荔枝、蛇瓜、甘果蔗、果桑、番石榴、牛奶蕉、鶴首瓜、觀(guān)賞南瓜、澳州堅(jiān)果、檸檬;
5月：
蔬菜：青菜、卷心菜、萵筍、雞毛菜、黃瓜、蠶豆、茭白、番茄等;
水果：芒果、紅香蕉、櫻桃番茄荔枝、番荔枝、蛇瓜、黃皮、果桑、番石榴、牛奶蕉、鶴首瓜、觀(guān)賞南瓜、李、西瓜、桃、香瓜、檸檬、臺(tái)灣蓮霧、澳州堅(jiān)果油梨;
6月：
蔬菜：卷心菜、黃瓜、番茄、土豆、雞毛菜、刀豆(菜豆)、茄子、南瓜等;
水果：芒果、紅香蕉、櫻桃番茄荔枝、番荔枝、蒲瓜、黃皮、果桑、番石榴、牛奶蕉、鶴首瓜、觀(guān)賞南瓜、李、西瓜、桃、香瓜、檸檬、臺(tái)灣蓮霧、澳州堅(jiān)果菠蘿、火龍果油梨;
7月：
蔬菜：豇豆、茄子、雞毛菜、卷心菜、冬瓜、絲瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、卷心菜、空心菜等;
水果：芒果、紅香蕉、櫻桃番茄荔枝、番荔枝、蒲瓜、黃皮、番龍眼、番石榴、牛奶蕉、鶴首瓜、觀(guān)賞南瓜、李、西瓜、桃、香瓜、檸檬、臺(tái)灣蓮霧、澳州堅(jiān)果菠蘿、火龍果、油梨龍眼、百香果、菠蘿蜜;
8月：
蔬菜：冬瓜、豇豆、茄子、青菜、雞毛菜、南瓜、絲瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、卷心菜、空心菜等;
水果：芒果、紅香蕉、櫻桃番茄木瓜、番荔枝、蒲瓜、楊桃、番龍眼、番石榴、牛奶蕉、鶴首瓜、觀(guān)賞南瓜、日本甜柿、西瓜、黑提子、香瓜、檸檬、菠蘿蜜澳州堅(jiān)果、菠蘿、火龍果油梨、龍眼、百香果;
9月：
蔬菜：青菜、冬瓜、蘿卜、絲瓜、毛豆、豇豆、茄子、辣椒、芋艿、茭白、卷心菜、扁豆等;
水果：芒果、紅香蕉、雞蛋果木瓜、番荔枝、百香果、楊桃、番龍眼、番石榴、牛奶蕉、鶴首瓜、觀(guān)賞南瓜、日本甜柿、西瓜、黑提子、香瓜、檸檬、菠蘿蜜油梨、菠蘿火龍果;
10月：
蔬菜：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、蘿卜、芋艿、茭白、花菜、茼蒿、生菜、花瓜等;
水果：櫻桃番茄、紅香蕉、雞蛋果木瓜、臺(tái)灣甜玉米、百香果、楊桃、無(wú)花果、番石榴、牛奶蕉、鶴首瓜、觀(guān)賞南瓜、火龍果、西瓜、黑提子、人心果、檸檬菠蘿、油梨;
11月：
蔬菜：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、蘿卜、萵筍、花菜、薺菜、草頭、生菜、慈菇、青蒜等;
水果：櫻桃番茄、紅香蕉、雞蛋果木瓜、臺(tái)灣甜玉米、百香果、楊桃、無(wú)花果、番石榴、牛奶蕉、鶴首瓜、觀(guān)賞南瓜、火龍果、臺(tái)灣青棗、黑提子、人心果檸檬、菠蘿油梨;
12月：
蔬菜：青菜、卷心菜、博菜、芹菜、蘿卜、塌菜、薺菜、慈菇、花菜等;
水果：櫻桃番茄、紅香蕉、雞蛋果木瓜、草莓、百香果、楊桃、無(wú)花果、番石榴、牛奶蕉、鶴首瓜、觀(guān)賞南瓜、果蔗、臺(tái)灣青棗、黑提子、人心果、檸檬、菠蘿油梨柑橘橙;
寒性體質(zhì)易吃的水果和蔬菜
二 水果
熱性水果：適合寒性體質(zhì)
榴連、黑棗， 荔枝、龍眼（桂圓）、桃子、櫻桃、水蜜桃、
溫性水果：適合寒性體質(zhì)
芒果、板栗、椰子、金桔、紅棗、李子(微溫)，烏梅、 紅毛丹、核桃、栗子、杏、梅子、陳皮，桃，荔枝，桂圓，木瓜，李子，蓮子，大棗，葡萄
平性水果：適合各種體質(zhì)
百香果、檸檬、番石榴、酪梨、菠蘿、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、梅子，花生、白果、無(wú)花果、草莓、李子。
當(dāng)身體不舒服時(shí)，有感冒的現(xiàn)象，寒涼及熱性的水果要少吃。此時(shí)可多吃一點(diǎn)平性的水果。
三 食物
屬平性的食物：
蛋黃、牛奶、鯉魚(yú)、平魚(yú)、鱈魚(yú)、海膽黃、烏賊。
胡蘿卜、洋白菜、蠶豆、豌豆、山藥、白薯、馬鈴薯、玉蜀黍、蘑菇類(lèi)、粳米、小麥、大豆、紅小豆。
蜂蜜、砂糖。
屬溫性的食物：
牛肉、雞肉、羊肉、豬肝、鱔魚(yú)、大馬哈魚(yú)、青魚(yú)、沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)、蝦、海扇貝，鯽魚(yú)。
韭菜、大蒜、蔥頭、南瓜、蘆筍、芝麻，芥菜，洋蔥，胡蘿卜，生姜。
屬熱性的食物：動(dòng)物脂肪、干酪、火腿、肉腸。
