1，四點三十分起床，5點20至7點，用來學(xué)習(xí)，7點至7點20，運動，8點至8點在工作

回顧自己的早晨時間利用率，非常低，雖然比以前有所進步，但我希望對時間的控制精確在分鐘，不浪費一分鐘，但現(xiàn)在總是不珍惜時間。

2，關(guān)于運動，還是抽空出去跑了1.5公里，今天沒有做上肢增肌訓(xùn)練。

3，關(guān)于戒煙，已經(jīng)48小時沒有抽煙了，一點沒有難受的感覺。今天我面臨了多次被誘惑的時刻，在飯店跟同事們一起吃飯前，他們都拿出煙來在抽，我把昨天在書中讀到的那句話調(diào)動出來為我所用：吸煙者完全不值得被羨慕?？辞宄麄兊谋举|(zhì)---他們只不過是一群可憐的人。那些自欺欺人的吸煙者，是全世界最可憐的人。停止抽煙失敗的主要原因有二：1，受其他吸煙者影響，在抽煙的場合，別人點起一支煙的時候，你可能會效仿。要提醒自己，不存在一支煙這回事，吸煙是一種連鎖反應(yīng)，你應(yīng)該為跳出這種連鎖反應(yīng)而自豪，記住，吸煙者其實很羨慕你，你應(yīng)該可憐他，而他也需要你的憐憫。2，戒煙是一個正確的決定，毋庸置疑。

今晚同事在我屋給我遞煙，我拒絕了，同樣是用這句話鼓勵自己，同樣有效。因為心態(tài)發(fā)生了逆轉(zhuǎn)，拒絕抽煙不再是糾結(jié)和痛苦，不再是依靠意志力，而是認(rèn)知的改變，每拒絕一次都是一次次小小的成就感。

4，最近在復(fù)習(xí)中面臨焦慮，那些焦慮的根源我清楚，就是沒有把握住能把握住的點滴，沒有及時回顧，當(dāng)我試圖回憶過去所學(xué)，都是模糊的時候內(nèi)心非常無力，我也在跟小伙伴互相強調(diào)復(fù)習(xí)的重要性，每天都有復(fù)習(xí)，每天都會覺得有充實感。

5，今天上午復(fù)習(xí)刑訴的講義，心態(tài)有點煩躁，心思無法靜下來，無法集中注意力，是什么問題？

是我的目標(biāo)出現(xiàn)了問題，還是我在思考那些沒必要的事物，今早看到偉海提到本周要學(xué)習(xí)的這句話【方讀此，勿慕彼；此未終，彼勿起】，這句話也是我應(yīng)該現(xiàn)在就該學(xué)習(xí)的，為當(dāng)下的目標(biāo)沖刺，不要想著其他的目標(biāo)，如果不能把握住當(dāng)下，一切都是幻想。

6，改變自己，確實很難，而且要每天都要與自己戰(zhàn)斗，稍微一放縱，你過去的那些陋習(xí)都會向你撲來，既然走了這么久，既然想變成更優(yōu)秀的自己，那么堅持住啊，不要想著失敗的事，你可以的。

7，《永不放棄》中的橄欖球隊員布洛克在教練的鼓勵下，戴上眼罩，背著140斤的隊友死亡爬行110米，而爬行之前，布洛克只認(rèn)為最多只能爬行30米，正是因為沒有了參照物，閉著眼睛，他只能做好當(dāng)下的每一個動作，不去想自己的處境，不去想離終點還有多遠(yuǎn)，把握住自己能把握住的點滴，最終爬行到110米的時候，所有的隊員都震驚了，這本來是一個不可能完成的任務(wù)?？?，人人都有潛力，每個人的潛力都是不可預(yù)測的，我們不要給自己設(shè)置框框，不要給自己蓋棺定論，只做當(dāng)下，不想成功與否。

8，You don't set out to build a wall , you don't say,I am going to build the biggest,baddest,greatest wall that's ever been built.

那么，永遠(yuǎn)不要跟自己說你有什么事做不到，只做好當(dāng)下的事，其他的什么都不要考慮。

加油，李新，明天加大回顧的頻率。