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一、懷著心理學(xué)的神秘和好奇心走入了心理學(xué)

真正接觸心理學(xué)已有3個(gè)年頭了，回想與心理學(xué)的結(jié)緣是與九型人格的接觸。3年前在一個(gè)微信群里聽到九型人格的介紹，通過對(duì)每個(gè)人的人格分類，能了解這類人的性格、特點(diǎn)及處事習(xí)慣方式等，也有人在群里分享，通過九型人格的學(xué)習(xí)，如何使自己的工作更上一層樓等等。當(dāng)時(shí)感覺很神奇，心里想如果能深入的學(xué)習(xí)一下心理學(xué)，是不是就能知道一個(gè)人的所思所想，這樣的話，不管是在工作或生活中，我豈不是更具有主動(dòng)性，說不定學(xué)的好的話，我也可以成為一個(gè)“先知神算”。

帶著這樣一份好奇心，我到網(wǎng)上查閱心理學(xué)的相關(guān)資料，越了解覺得越有趣，看到心理學(xué)還可通過學(xué)習(xí)考試取得心理咨詢師證，心里想反正都要學(xué)，那就一邊自學(xué)一邊考試吧，能取得證書更好，即使取不到也沒有關(guān)系。于是馬上在網(wǎng)上買了相關(guān)書籍報(bào)考了相關(guān)課程，每天晚上在家聽課記筆記學(xué)習(xí)，學(xué)得很認(rèn)真也很刻苦。參加了當(dāng)年的心理咨詢師考試，順利通過考核取得心理咨詢證書。

二、抱著對(duì)心理咨詢的深入學(xué)習(xí)需求結(jié)緣韋志中心理學(xué)網(wǎng)校

拿到證書的我當(dāng)時(shí)很開心很激動(dòng)，但不久就感覺到自己對(duì)心理咨詢懂的太少，特別是實(shí)踐操作方面較欠缺，于是就產(chǎn)生了想再系統(tǒng)、深入學(xué)習(xí)一下心理學(xué)的想法。正在我四處尋找學(xué)習(xí)平臺(tái)的時(shí)候，偶然的一次與姐姐的談話中了解到她也想學(xué)習(xí)一下心理學(xué)，并有朋友給她推薦了韋志中心理學(xué)網(wǎng)校，她發(fā)給我一個(gè)視頻鏈接，讓我也了解一下。我點(diǎn)開視頻鏈接后，看到一群人在熱熱鬧鬧的分享著什么，仔細(xì)一聽是在談學(xué)習(xí)心理學(xué)后的收獲和感想等。印象最深的是一個(gè)媽媽在分享自己通過學(xué)習(xí)心理學(xué)，陪伴孩子順利通過了高考，并考上了理想的學(xué)校。這點(diǎn)兒也深深的吸引了我，因?yàn)楫?dāng)時(shí)我的兒子正值高中，如果真能學(xué)以致用，何不更好！但當(dāng)時(shí)還是有些半信半疑，正在猶豫不定時(shí)，網(wǎng)校的朱晗老師給我打來電話，了解分析了我的學(xué)習(xí)需求，解答了我的疑惑，并介紹了網(wǎng)校的學(xué)習(xí)方式及課程設(shè)置。朱老師娓娓道來的話語(yǔ)讓我有了嘗試一下的想法，考慮到網(wǎng)校的課程內(nèi)容豐富、學(xué)習(xí)時(shí)間靈活、可以邊工作，邊學(xué)習(xí)，還能自助助人，價(jià)格不到2000元，就立刻報(bào)了名。

三、浸泡在韋志中心理學(xué)網(wǎng)校里，成長(zhǎng)在心理學(xué)的搖籃里

剛進(jìn)入網(wǎng)校的我，被網(wǎng)校的各個(gè)院系的精彩課程所吸引，有一種如饑似渴的感覺，除了極特殊的情況外，幾乎每天晚上8點(diǎn)我都能準(zhǔn)時(shí)坐在電腦前，聆聽網(wǎng)校在線播放的課程。記得第一次在視頻里見到傳說中的韋老師，中等身材，炯炯有神的眼睛，操著帶點(diǎn)口音的普通話，講起課來幽默風(fēng)趣，把課堂氣氛調(diào)動(dòng)的很活躍。課堂中韋老師能夠?qū)⒒逎y懂的心理學(xué)知識(shí)，用一個(gè)個(gè)生活中的故事講述出來，即加深了理解，又與實(shí)際生活緊密相連。讓即使沒有心理學(xué)基礎(chǔ)的人也能聽得明白，記得牢固。課上及課后學(xué)員的真誠(chéng)分享和老師的認(rèn)真點(diǎn)評(píng)，時(shí)常讓我有茅塞頓開的感覺，聽到動(dòng)情處，忍不住跟著潸然淚下。聽別人的故事，品自己的人生。每周一次的校長(zhǎng)時(shí)間，更像是加油時(shí)間或能量補(bǔ)給時(shí)間，每次聽完老師真誠(chéng)、激情的分享，都心潮澎湃，能量滿滿。通過學(xué)習(xí)，我慢慢地發(fā)現(xiàn)自己成長(zhǎng)了，周圍的人也感覺我變了。

1、學(xué)會(huì)管理自己的情緒，做情緒的掌控者

通過一年的網(wǎng)校學(xué)習(xí)，感覺自己成長(zhǎng)了不少。變化最大的是發(fā)現(xiàn)自己能夠很好的管理自己的情緒。以前的我是一個(gè)急性子，遇到不順心的事就起急冒火，發(fā)脾氣。自己又愛面子，所以對(duì)外人一般容忍不發(fā)，回到家后，積壓一天的火氣，時(shí)常因一點(diǎn)小事觸發(fā)，受遭殃的卻是自己熟悉的家人。而處在情緒漩渦里的我，說話口不擇言，時(shí)常用最難聽的話來宣泄內(nèi)心的情緒，傷害了家人卻不自知，每當(dāng)冷靜下來后，卻總是后悔莫及。

學(xué)習(xí)了網(wǎng)校的課程后，我了解到情緒是沒有好壞之分的；需要用心的管理和培育的。我將課堂上學(xué)到的技術(shù)應(yīng)用于實(shí)際的生活中，通過學(xué)習(xí)，現(xiàn)在面對(duì)情緒（以生氣為例）來臨時(shí)，我首先能夠覺察到情緒已涌上心頭，此時(shí)，我會(huì)跟自己對(duì)話：“我知道你現(xiàn)在很生氣，不要急，慢下來，我們一起看看剛才發(fā)生了什么？自己慢慢回顧剛才發(fā)生的一切，找出引發(fā)情緒發(fā)生的點(diǎn)，想一想事實(shí)是這樣么？會(huì)不會(huì)有其它的可能？…..一般情況下，這樣回顧下來你會(huì)發(fā)現(xiàn)剛才激烈情緒基本沒有了，此時(shí)再去進(jìn)行后續(xù)的事情，就不會(huì)因情緒沖動(dòng)引發(fā)一些不必要的麻煩。這也是人們常說的做事要“三思而后行”的道理吧。

總之，管理自己的情緒，不要試圖跟情緒講道理，要學(xué)會(huì)覺察情緒，要接納它，跟它對(duì)話，試著把情緒慢慢釋放出來，即不要試圖控制也不要不顧后果的發(fā)泄。此外要尋找到適合培育自己積極情緒排解消極情緒的方式方法，如根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，我會(huì)通過運(yùn)動(dòng)（跳繩、跑步）、唱歌、看書等形式來提高自己的積極情緒，在大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)或痛快歡暢的高歌幾曲后，同時(shí)也釋放掉了自己的消極情緒。這是我總結(jié)出來也是一直在用的方法，分享給大家。

2、培養(yǎng)了同理心，減少了矛盾沖突。

通過學(xué)習(xí)，在遇到問題時(shí)，我不會(huì)像以前那樣認(rèn)死理、固執(zhí)，以為事情就是如我所想。反而學(xué)會(huì)站在對(duì)方的角度去考慮，如果我是TA，我會(huì)怎么做，我會(huì)有什么想法？在這個(gè)覺察思考的過程中，慢慢地培養(yǎng)了同理心，也改變了對(duì)問題的看法。通過學(xué)習(xí)我會(huì)發(fā)現(xiàn)原來困惑不解的問題已不是問題，想開了，心情也就舒暢了，行動(dòng)也就積極了，差點(diǎn)發(fā)生的矛盾也避免了，已經(jīng)發(fā)生的矛盾也化解了，事態(tài)的發(fā)展也往往是向好的。

3、培養(yǎng)了積極情緒，和諧了家庭關(guān)系。

如果說網(wǎng)校第一年的學(xué)習(xí)，讓我學(xué)會(huì)了情緒的管理。第二年《婚姻家庭》的學(xué)習(xí)，進(jìn)一步和諧了我的家庭關(guān)系。一般來說，凡是有人的地方就會(huì)有摩擦或矛盾，家庭也不例外。我們家庭有5口人，公婆跟我們一家三口住在一起，我們相濡以沫已有19個(gè)年頭了。這么多年，我跟公婆之間沒有紅過臉，這緣于公婆都是知書達(dá)理的人，不多管閑事，我作為兒媳雖然性子急但也明事理，從小受父母的教育要孝順老人，自己又勤快能干、節(jié)儉樸素，所以跟老人的之間沒有什么沖突。

所謂家庭矛盾大都是跟愛人之間起的摩擦。由于我是一個(gè)愛面子的人，又不想惹老人生氣，即使我跟愛人之間產(chǎn)生了矛盾，我們很少當(dāng)著老人的面爭(zhēng)吵，多年來形成了冷戰(zhàn)的習(xí)慣。不高興了，誰(shuí)都不搭理誰(shuí)，隔幾天，等雙方都消了氣，就煙消云散了。后來通過學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)這并不是好的解決矛盾的辦法，冷戰(zhàn)久了即傷害身體也會(huì)傷害彼此的感情。

《積極情緒培育與管理》、《向孟子學(xué)積極心理學(xué)》、《積極婚姻家庭冶療技術(shù)》是網(wǎng)校開設(shè)的幾門課程，通過學(xué)習(xí)，我了解到積極心理學(xué)的概念，我將課程里提到的親密關(guān)系的平衡法則即積極語(yǔ)言、積極行動(dòng)、積極傾聽、積極表達(dá)技術(shù)，應(yīng)用于生活和工作中，將以前的冷戰(zhàn)模式改為積極溝通和表達(dá)，發(fā)現(xiàn)我跟愛人的矛盾越來越少了，不但增進(jìn)了理解，更和諧了彼此關(guān)系，家庭氛圍更祥和幸福。

4、心理學(xué)的應(yīng)用，讓我陪伴孩子順利度過了高考。

前面提到我與心理學(xué)的結(jié)緣，還有一個(gè)重要的原因是為了陪伴孩子順利度過高中三年，爭(zhēng)取能考入一所理想的學(xué)校。孩子是2016年以優(yōu)異的成績(jī)考入北京一所重點(diǎn)高中，所謂的重點(diǎn)高中，都是錄取的北京各中學(xué)的優(yōu)秀學(xué)生。正所謂山外有山，人外有人，孩子雖然中考時(shí)是以學(xué)校狀元的身份錄取進(jìn)來的，但進(jìn)入到高中新的群體，就不顯山不露水，他感覺周圍的同學(xué)都很優(yōu)秀，感到了無形中的壓力，一度情緒上有些失落。那時(shí)的我看在眼里，急在心里，就想如何能夠幫助到孩子，一頭扎在心理學(xué)的學(xué)習(xí)中，也參加當(dāng)?shù)赝瑢W(xué)會(huì)，想從中找到靈丹妙藥解決孩子所遇到的任何問題。我記得在一次同學(xué)會(huì)中，我說出了心中的困惑，其它同學(xué)很友善的告訴我說，我對(duì)孩子的期待太高了，過高的期待給了孩子較大的壓力，導(dǎo)致現(xiàn)在的焦慮狀況。真是一語(yǔ)點(diǎn)醒夢(mèng)中人，從那以后，我積極調(diào)整了我的狀態(tài)，更加注重我的情緒管理，以免影響到孩子。同時(shí)也將學(xué)到的積極心理學(xué)以實(shí)際行動(dòng)潛移默化地傳授給了孩子，慢慢孩子的自信心加強(qiáng)了，情緒慢慢穩(wěn)定了，自己也找到一套適合自己情緒調(diào)節(jié)的好方法。

通過學(xué)習(xí)，我深深體到會(huì)了韋老師提到的陪伴孩子，要時(shí)而在前，時(shí)而在后，時(shí)而在左右的道理，對(duì)待孩子特別是已經(jīng)具有自立能力的高中生不再大包大攬，而是有求才應(yīng)，不求不應(yīng)。我跟愛人做好分工，我主要負(fù)責(zé)孩子的心理疏導(dǎo)和后勤保障，愛人主要負(fù)責(zé)孩子學(xué)習(xí)等其它方面，這樣分工的好處，即提高了效率，又避免信息重復(fù)強(qiáng)調(diào)，影響孩子學(xué)習(xí)。

最終，由于孩子自身的努力、老師的輔導(dǎo)和家人的正確陪伴與指導(dǎo)，孩子以優(yōu)異的成績(jī)考入了理想的大學(xué)。

三、心理學(xué)是一個(gè)知道、悟到、體驗(yàn)到的過程

還記得剛進(jìn)入網(wǎng)校的我，如熱鍋上的螞蟻，得機(jī)會(huì)就向周圍的心理學(xué)朋友求教自己遇到的問題，奇怪的是得到的答復(fù)是一樣的，“不要著急，慢慢在網(wǎng)校泡，自然而然會(huì)得到答案的”剛開始聽到這句話時(shí)，心里是有些不滿的“心想，這是啥心理學(xué)學(xué)校啊，根本不告訴你解決的辦法，還讓慢慢泡？等泡完了早晚三秋了”。沒辦法，錢也交了，那就好好聽課吧，希望從聽課過程中找尋到答案。

通過幾年的學(xué)習(xí)，深刻體會(huì)到了老師為什么說要慢慢浸泡，在課堂上聽到老師講的，那只是知道而已，只有把它真正理解領(lǐng)會(huì)透，才進(jìn)入悟到的層面，如果再能應(yīng)用于實(shí)際生活中，才可能體驗(yàn)到，從而實(shí)現(xiàn)知行合一。當(dāng)然這需要一個(gè)過程，這個(gè)過程就是所謂浸泡的過程，正如釀酒，時(shí)間越長(zhǎng)，味道越醇厚，價(jià)值也越高。在網(wǎng)校里浸泡的越久，體驗(yàn)的越深刻，收獲也越大。

這一路聽著、看著、學(xué)著，做著，慢慢的成長(zhǎng)著，收獲著，正如韋老師常說的，風(fēng)景在旅途中，成長(zhǎng)在過程中，改變?cè)诓恢挥X中。

? ? 感恩網(wǎng)校三年的培養(yǎng)，希望自己能繼續(xù)努力，將自己的所學(xué)更多應(yīng)用到實(shí)踐中，幫助到更多的人，從而實(shí)現(xiàn)了讓更多的人因心理學(xué)而受益！

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 小渡：郝鵬鵬

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2020.7.5