堅持總有理由，放棄總有借口。有時你信誓旦旦地選擇開始堅持一件事的時候，總像打了雞血似的，可是在堅持的過程中卻因為客觀主觀的原因，半途而廢，不了了之。很多時候，你總是說，我就是毅力不夠，沒好好堅持。關(guān)于意志力、養(yǎng)成習(xí)慣的理論和方法看了不少，可是都無濟于事。怎么辦？

今天推薦一本書《微習(xí)慣》。我是從“得到”APP上聽到這本書的。不到半個小時，書中的主要觀點和方法都有所了解?，F(xiàn)在轉(zhuǎn)述如下。

這個專題介紹了一個養(yǎng)成習(xí)慣的方法——微習(xí)慣。首先我們要思考一下，為什么習(xí)慣難以養(yǎng)成。通常情況下，我們采取兩種策略，一種是“打雞血”的動力策略，一種是靠毅力堅持的意志力策略。但這兩種策略失效的可能性大。那么通過培養(yǎng)“微習(xí)慣”，從而形成習(xí)慣是一種實操性很強的方法。

所謂微習(xí)慣，就是“把一個習(xí)慣大幅縮減成小到不可思議的步驟”。它是一種“非常微小的積極行為”，由于“目標(biāo)太小，小到不可能失敗”。正因如此，才不會對我們進行這種行為產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。比如作者就是從一個俯臥撐開始。事實上，如果給自己定下每天50個、100個俯臥撐的目標(biāo)，很難堅持下去，但是把這個目標(biāo)縮小到一個，則輕而易舉地能夠完成。事實上是，做一個沒有任何問題，還會多做幾個。完成這個微小的目標(biāo)，不會對你產(chǎn)生思想和身體的負(fù)擔(dān)。再比如，每天堅持寫1000個字難以做到，但若減少到100各自，50個字，則就不難做到。

使用微習(xí)慣，一是要選擇一個微習(xí)慣，制定計劃；二是挖掘微習(xí)慣的價值；三是安排出時間；四是建立回報機制；五是記錄跟蹤；六是微量開始，超額完成；七是服從安排，拜托高期待值；八是留意習(xí)慣養(yǎng)成的標(biāo)志。

微習(xí)慣是從細(xì)節(jié)入手，從微觀入手，培養(yǎng)習(xí)慣養(yǎng)成。

選擇一個或者幾個微習(xí)慣，從今天就開始，從此刻就開始，說不定會改變你的整個狀態(tài)和生活。不管信不信，先開始吧。