你為何總是發(fā)怒，如何才能有效制怒呢？
01
小時候，總是想不明白：
《倚天屠龍記》中的崆峒派人，
為啥明明知道會傷害自己，
還要堅持練習(xí)七傷拳，
再去傷害別人呢？
長大了，慢慢知道了：
在社會中，
很多事都會傷己、傷人的，
但不少人依然堅持去做，
比如“發(fā)怒”！
02
很多人都知道“怒傷肝”，
大怒也會誘發(fā)高血壓、心臟病等等，
同時，發(fā)怒不僅不能解決問題，
反而會激化矛盾，
尤其還會傷了親朋好友的心。
但依然有些人，
在不應(yīng)該的地方發(fā)怒。
因此，古往今來很多人都在克制，
有人選擇“忍”，
而林則徐則直接貼上“制怒”二字，
以示警示。
今人的很多干貨文章中，
也給出了五條，甚至八條的制怒方法。
但是，實際效果呢？
閱讀時，心潮澎湃；
遇事時，怒氣沖天。
到底應(yīng)該如何有效制怒呢？
03
我們?yōu)槭裁磿l(fā)怒呢？
怒是一種情緒，
而其產(chǎn)生的原因在于，
外部環(huán)境與我們心理預(yù)期存在差距。
為何會產(chǎn)生這樣差距呢？
多數(shù)情況在于我們期望過高，
沒有真正從實際情況出發(fā)，
而這種落差激發(fā)了我們的怒氣。
并且多數(shù)情況下，
外部世界與我們的認(rèn)知是不合拍、不一致的。
因此，誘發(fā)“怒氣”的因素也是到處都是，
這也就是我們能夠見到經(jīng)常生氣發(fā)怒者的原因。
04
既然發(fā)怒是正常的，
并且隨時會有，
那么如何克制或者減少呢？
有人“怒”如洪水，
如何治理洪水呢？
鯀采取的辦法是“阻”，
而其子大禹則用“疏”，
結(jié)果很明顯，
后者最后取得了成功。
05
很多阻止發(fā)怒的辦法失效了，
那么，如何“疏導(dǎo)”或者發(fā)泄呢？
你可以選擇寫在私密日記里，大罵一通；
你也可以選擇猛跑一陣，隨著汗水排出；
你還可以在空曠處，大吼幾聲，
如果還不解氣，就再扔上幾片樹葉。
總之，不要帶著怒氣去面對當(dāng)事人或者事。
06
承認(rèn)吧：
發(fā)怒很正常，
導(dǎo)致其產(chǎn)生的原因也很多，
但是它不能解決問題，
因此需要合理疏導(dǎo)和發(fā)泄。
關(guān)注微信公眾號：“佬驥伏歷”，
回復(fù)“發(fā)怒”，
看看心理學(xué)家關(guān)于它的解釋，
結(jié)果超出了你的想象。
