2020年5月22號 7:25分 大家早！ 昨天一夜雨一夜雷， 大家睡得可好？ 現(xiàn)在越來越喜歡在早上通過文字給大家問好， 希望大家一天都能有好心情。?

很喜歡一段話：一個人可以走得很快，但是只有通過一群人，才能夠走得遠(yuǎn)。在共度的氛圍下，自己是影響者，也是被影響者。

從被人帶進學(xué)習(xí)營， 我也開始更新簡書， 推薦書， 我感覺跟他們在一起真的很有力量。 今早再聽了非暴力溝通這本書， 書中寫的特別好： 一定要先學(xué)會觀察自己感受， 表達自己感受， 而不是下評論。 給大家說個最常見的例子， 在親密關(guān)系中， 有的先生下班很晚， 太太就會很酸的說出：“你這么晚回來， 當(dāng)家里是酒店嗎？那你不要回來了?！?其實這位太太是不是希望先生早回家呢？答案是肯定的，但是先生聽進去就覺得這又是埋怨，批評我!!.如果換個說法，例如太太可以說：你回來了，最近回來都挺晚，我挺孤單，很希望你早點陪我。這種說法讓先生表達了太太的真實感受，也說出了她的期待。所以你看：先觀察自己為什么生氣，說出自己感受，而不是直接評價別人，然后一定要提出具體期待和要求。（這里具體是最關(guān)鍵的詞）

很多時候女人被情緒控制，只會說出不滿， 而不說出心里最期待的話， 而造成雙方的溝通出現(xiàn)障礙。 很多時候男人不會理解女人話背后的意思， 只取了表面意思后經(jīng)常覺得女人生氣的莫名其妙。

正如書里總結(jié)到的：

我們不是生而就是圣人，在生氣時我們天然地就會埋怨、批評、指責(zé)、挖苦、嘲笑他人，有時候甚至將這個作為勇敢的標(biāo)簽，但你會發(fā)現(xiàn)如果這樣，你就會把自己的生活給搞砸了。

但每個人如果都能夠記住這個公式“我觀察到……我感覺……是因為……我請求……”，自覺地在每個關(guān)鍵時刻都深吸一口氣，然后套用這個公式，真誠地傾聽、反饋，相信你會發(fā)現(xiàn)你的人生境界豁然開朗，這個看起來似乎并非高大上的工具，如果你能堅持“學(xué)而時習(xí)之”，就能達到孟子所言：“人皆可以為堯舜”！

不帶評論的觀察是人類智力的最高水平！

希望大家有空可以去樊登讀書APP里聽一下這本書，或者買原裝書看看， 你會收獲不少！

完成于7:35 分。 用時10分鐘。?

Molly Yang (愛音樂，咖啡控，做留學(xué)，英語咖）

Life is the memory you made !