2019-1-8

今天晚上學(xué)習(xí)了司馬騰老師講的運動管理，自律改變生活 從運動開始！因為開始運動后，你的關(guān)注點就不一樣了，不再去關(guān)注那些沒營養(yǎng)沒價值的視頻，新聞了。

運動管理分為四個方面:

1、運動和精力的關(guān)系

2、簡單的運動方式，比如說騎車，跑步，平板支撐，俯臥撐這些

3、運動的工具:可借助運動手環(huán)，運動手表，KEEP，咕咚。

4、如何養(yǎng)成一個好的運動的微習(xí)慣。

?微習(xí)慣

1-找到自己喜歡的運動方式

2-明確目標，公眾承諾

3-納入日程，堅決執(zhí)行

4-記錄完成情況，每周分析

5-分階段的獎勵自己

6-完成計劃和安排

7-復(fù)盤

8-強化你的行為

為什么不能堅持運動？

四個原因:1、健康狀況沒有可視化的呈現(xiàn)出來；2、思維的固化(因為生活的壓力，社會的節(jié)奏，會認為掙錢重要，其實身體健康才是最重要的）；3、圈層的固化(生活圈的一些固化行為）；4、精力不夠

精力管理的四個來源:體能；情感；思維；意志。

心得與總結(jié):自律改變生活，自律從運動開始，從今天開始，制定運動目標，做不到自律的要把目標說出來，做到他律。咕咚應(yīng)用安裝好，可視化自己的運動軌跡。當(dāng)然還要階段性的獎勵自己一下，每周總結(jié)自己的完成情況，做好接下來的安排和計劃。養(yǎng)成好的習(xí)慣，做好運動管理。加油，期待改變后的全新的自己?。?！