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1.?以“我記得”開頭，嘗試著隨意回憶以前的一件事物。當(dāng)思緒斷開時(shí)，再以“我記得”開始，另起一件相關(guān)的事物，繼續(xù)回憶。

2.?寫一個(gè)感受十分強(qiáng)烈的事物，熱愛也好，憎惡也可，盡可能地抒發(fā)自己強(qiáng)烈的情感。然后推翻，再以中立的態(tài)度、不帶喜好地重新review。

3.?隨意選一種顏色，然后出門散步。仔細(xì)觀察這短途旅行中與這個(gè)顏色有關(guān)的東西，記錄之。

4.?嘗試在不同的地方寫作，比如咖啡廳，自習(xí)室，圖書館或者餐廳，記錄當(dāng)下所發(fā)生的事情。

5.?放慢大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)速度，重新審視一天的早晨你所做的細(xì)枝末節(jié)。

6.?關(guān)于“離開”的一件事?？梢允窃缟想x開家門，可以是婚姻離異，也可以是關(guān)于親友的辭世。

7.?回想自己最喜愛的一個(gè)場(chǎng)所，冥想環(huán)顧，一一記錄周遭的細(xì)節(jié)。嘗試讓讀者也能體會(huì)到那里的氣味、聲音、顏色和溫度。

8.?關(guān)于一件事情最初的記憶。

9.?想想看，寫下哪些是你曾經(jīng)愛過(guò)的人。家人？愛人？朋友？

10.?嘗試去寫寫看你曾經(jīng)住過(guò)的城市里的大街小巷。

11.?寫寫你的祖父或者祖母。

12.?拿起一本詩(shī)集，我們來(lái)“離頁(yè)書寫”。隨意翻開詩(shī)集的一頁(yè)，任選一句話謄抄好，作為自己文段的開頭。你可以順著詩(shī)人的思路寫，也可以逆著他原有的意思來(lái)遐想。

13.?試想，你的骨子里是什么動(dòng)物？對(duì)，如果不是人類的話。狐貍？馬？狼？貓？

14.?寫完上面的任務(wù)后不妨看看下面的題材。試從更深層次上進(jìn)行解讀和挖掘：

1）游泳。在水里的感覺(jué)，水中思考？

2）星星。雖然現(xiàn)在越來(lái)越少有機(jī)會(huì)看見星星了，或許可以為此安排一次旅行。

3）最害怕的一次?？謶秩巳硕加?，可能源自一個(gè)情境或是一個(gè)東西。寫出來(lái)雖不一定要克服，但表達(dá)出來(lái)也許能成為一種釋放。

4）綠地。有的城市綠地做得好有的很糟糕。綠地對(duì)我而言很重要。

5）關(guān)于性。嘗試寫寫性對(duì)自己而言是怎樣的感受這有利于我們更好地認(rèn)識(shí)自己的身體與自我。

6）第一次性經(jīng)驗(yàn)。據(jù)說(shuō)很多人第一次都不會(huì)太順利。其實(shí)可以認(rèn)真回味一下當(dāng)時(shí)的心情，記下來(lái)給自己，當(dāng)做紀(jì)念。

7）以前的一位老師。回想從童年時(shí)開始遇見的每一位老師，選擇一位，寫寫他或她與自己的回憶片段。選最清晰最有話可講的那個(gè)。

8）改變你人生的一本書或者文章。喜歡寫作通常也喜歡閱讀?；貞浺槐緯蛘呶恼?，反思它如何影響了你，讓你步步走到今日。

9）肉體耐力。人的生理是有極限的。寫看看自己突破肉體耐力的經(jīng)歷，或者，寫寫別人。

10）與神或者大自然最為接近的一次體驗(yàn)。當(dāng)然這種體驗(yàn)雖然不是人人都有，如果有，可以寫下來(lái)。這是一種靈性的思維，雖然捕捉起來(lái)有一定的難度，但這個(gè)過(guò)程對(duì)你的寫作很有幫助。

11）非抽象的，真實(shí)而誠(chéng)懇地寫一件事情細(xì)節(jié)。

翻譯整理自Natalie Goldberg的寫作教材《Writing Down the Bones: Freeing the writer Within》以及我的讀書筆記