20240812? 《松弛養(yǎng)育：不控制的媽媽，不內(nèi)耗的孩子》 (美)沙法麗·薩巴瑞著

書(shū)名原文: The Parenting Map: Step-by-Step Solutions to Consciously Create the Ultimate Parent-Child Relationship

本書(shū)的作者是一位深具洞察力的心理學(xué)家和教育專家，著有《父母的覺(jué)醒》《家庭的覺(jué)醒》《女性的覺(jué)醒》。作者提倡的覺(jué)醒式養(yǎng)育能給予我們一直渴望的東西：深刻而持久的【內(nèi)在價(jià)值感】。 當(dāng)我們接受和尊重孩子的個(gè)性，而非讓他們符合社會(huì)的期望時(shí)，你就可以確信，沒(méi)有什么比允許他們成為真是的自己更重要。

本書(shū)分為三個(gè)主要部分，每一部分都包含了多個(gè)步驟，每個(gè)步驟都有其特定的目標(biāo)和練習(xí)。

第一部分：從灰心失望到豁然開(kāi)朗

這部分探討了父母?jìng)冊(cè)谟齼哼^(guò)程中常遇到的挫敗感，并提供了解決這些問(wèn)題的具體步驟。

Step One: 找到問(wèn)題的焦點(diǎn) ——識(shí)別出真正需要解決的核心問(wèn)題。

Step Two: 打破幻想 ——只有放下幻想，孩子才能成為真正的自己。

Step Three: 放棄控制 ——你對(duì)孩子的愛(ài)本質(zhì)上是控制。

Step Four: 停止幸福和成功的盲目追逐 ——重新定義成功。

Step Five: 摒棄救世主情結(jié) ——與孩子并肩同行，而不是占據(jù)孩子的路。

Step Six: 拋棄標(biāo)簽 ——標(biāo)簽帶有很大的偏見(jiàn)。

第二部分：從功能失調(diào)的模式到有意識(shí)的選擇

深入探索了父母自身的成長(zhǎng)經(jīng)歷是如何影響其育兒方式的，并提供了方法來(lái)打破這些模式。

Step Seven: 發(fā)現(xiàn)你的兩個(gè)“我”——“內(nèi)在小孩”和“我執(zhí)”

Step Eight: 發(fā)現(xiàn)你的我執(zhí) ——意識(shí)到“我執(zhí)”是如何在親子互動(dòng)中起作用的。

Step Nine: 識(shí)別情緒爆發(fā)點(diǎn) ——情緒爆發(fā)的主因是自己的解讀和認(rèn)知。

Step Ten: 打破溝通怪圈 ——認(rèn)清五種溝通怪圈。

Step Eleven: 激活第三個(gè)“我” ——激活智慧之我。

第三部分：從沖突到親密

這部分重點(diǎn)在于建立與孩子之間更加緊密的關(guān)系。

Step Twelve: 學(xué)習(xí)兒童心理學(xué) ——接納孩子本來(lái)的樣子。

Step Thirteen: 觀察孩子的自我我執(zhí) ——父母的我執(zhí)造就了孩子的我執(zhí)。

Step Fourteen: 掌握兒童語(yǔ)言 ——學(xué)習(xí)共情和溝通。

Step Fifteen: 替代懲罰的方式 ——覺(jué)醒養(yǎng)育三大支柱。

Step Sixteen: 以不同角度看待錯(cuò)誤 ——將錯(cuò)誤視為學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。

Step Seventeen: 回歸內(nèi)心 ——培養(yǎng)同理心和情感連結(jié)。

Step Eighteen: 說(shuō)“好！” ——發(fā)現(xiàn)積極方面。

Step Nineteen: 立即開(kāi)始行動(dòng) ——重新開(kāi)始，永遠(yuǎn)不晚。

Step Twenty: 擁抱新的自我 ——接受作為父母的成長(zhǎng)。

今天就深刻感受到了做媽媽的挫敗感, 因?yàn)樵瓉?lái)跟孩子一起約定好的事情, 到了該執(zhí)行的時(shí)候, 他不執(zhí)行. 期間雖然我先是用共情的方式(大約20分鐘), 后面外在表現(xiàn)得溫柔而堅(jiān)定(大約10分鐘), 他依然沒(méi)有執(zhí)行, 只等到我邊“ 武力”邊講道理(約10分鐘) 后, 他延遲(約半小時(shí)) 執(zhí)行啦. (我心中那個(gè)希望孩子自己要做到 說(shuō)到做到,講好了就必須要完成的執(zhí)念, 是不是也是一種控制? 當(dāng)時(shí)武力值的時(shí)候,我心里想的甚至是,我要這一次把這事讓他記住. 現(xiàn)在想起來(lái),也許就跟小時(shí)候因?yàn)榭措娨?沒(méi)完成作業(yè),然后書(shū)本作業(yè)被爸爸丟出去,然后自己一個(gè)人哭哭啼啼把作業(yè)寫(xiě)完的場(chǎng)景很像. [尷尬] )

到傍晚孩子老遠(yuǎn)看到我,給我打招呼,給我嘰嘰喳喳分享他的感受, 我~~~~~~

期待自己的蛻變.

【今日實(shí)踐】：孩子近期是否讓我頭疼，如果有，是因?yàn)椤?/p>

如果你能承認(rèn)，你對(duì)孩子有情緒主要是因?yàn)槟氵^(guò)去的幻想和期待沒(méi)能得到滿足，那么你的第一步就走對(duì)了。一旦覺(jué)知到這一點(diǎn)，我們就能發(fā)現(xiàn)，問(wèn)題其實(shí)出在我們自己身上。這時(shí)，我們就不會(huì)去責(zé)備或改造孩子了，我們就可以思考一些更具自我反思、自我總結(jié)意味的問(wèn)題了，例如：

為什么面對(duì)孩子時(shí)，我會(huì)有這種感覺(jué)？

面對(duì)孩子時(shí)，我感受到的恐懼和缺失來(lái)自我內(nèi)心深處哪一個(gè)隱秘的所在？

為什么陪伴孩子的此刻，讓我想起了過(guò)去的事情？

除去陪伴孩子，我還在什么場(chǎng)合有過(guò)類似的感受？

當(dāng)你認(rèn)清為人父母就是養(yǎng)育自己時(shí)，你就擁有了自我反思的能力。你就能迅速地把注意力轉(zhuǎn)向你的內(nèi)心，審視你內(nèi)心深處的狀態(tài)。每一次把注意力聚焦于內(nèi)心，你的自我反思就會(huì)加強(qiáng)一分。覺(jué)醒式養(yǎng)育就是讓我們善用養(yǎng)育孩子的機(jī)會(huì)來(lái)增進(jìn)自我覺(jué)知，推動(dòng)自我進(jìn)化。