姿勢和動作不需要刻意練習，它需要做的動作就是和你的說話保持一致，你不用刻意的用什么動作，這樣反而會讓你不自然。

一， 計劃一下入場的方式

在上臺之前，你可以在角落站一會與觀眾進行眼神互動這樣上臺之前可以和聽眾打交道，一般從舞臺的右側(cè)上臺，穿過對角線，進入舞臺中央，但如果是你要和某人握手要從左側(cè)上臺，這樣當你握手的時候可以面向觀眾。

盡量不要從聽眾席入場，這樣聽眾只能看到你的背，沒法和聽眾眼神互動，當你到達舞臺轉(zhuǎn)身的時候，會感到很緊張。

二，開口之前要做三件事：

1 停止片刻，適應(yīng)環(huán)境，讓聽眾把注意力集中在你的身上

2 呼吸

這個可以把能量和意愿帶進你的體內(nèi)，這會使你的眼睛發(fā)亮，為開口做準備

3 看

呼吸的同時看看你的觀眾，即使由于刺眼看不到，也要想象能看到他的臉。

當身體緊張的處理方法：

1，雙手顫抖時 拿著一個東西，比如激光筆，這樣你就有事可做

2，雙腿抖 穿寬松的褲子

3，汗流浹背 穿背心 手里拿著個棉手帕 防止頭上有汗低落，不時的擦一下

4，口干舌燥 準備水

5，聲音顫抖嘶啞? 用穩(wěn)定一致聲音說話 做深腹式呼吸

6，面紅耳赤

不用擔心，你不感覺痛苦，觀眾也不會

三，雙手怎么放？

當意識到威脅時，你會本能的雙手放在身體前面，哪些是不自然狀態(tài)

1.暴龍 像霸王龍的兩個小腳放在在身體前面

2 互襠 保護生殖器部位

3 背著手

4 雙手交叉

5 一只手插口袋里，抖動著 -人們會猜你在干嘛

四，正確的姿勢是？

積極使用攤開的手掌，不能用手指指他人

用向下的手掌代表權(quán)利 力量 支配和肯定

攤開手掌 則是 慷慨 共享 開放的象征

五，站在講臺前該怎么做？

總的原則就是盡量和觀眾靠近，越近溝通效果就越好

不要靠著講臺，這樣會讓人感覺你很脆弱，好像支撐不了自己的身體

如果你上臺讀講稿的話，要掃視講稿，記住最上面的話，需要的時候再回去瞄一眼，這樣做可以讓人感覺到你是怎么樣想的，避免像一個只搖頭的玩具狗

眼睛看向觀眾的方式是把聽眾分四象限，前后左右，當你往上看的時候，隨機與左邊某人建立聯(lián)系，然后是右邊，前邊，盡量把時間均攤到四個象限內(nèi)，且不要忘記后面的聽眾

如果一切順利，走到舞臺中央，記得帶提示卡，我們要什么時候走動，當出現(xiàn)連接語的時候“我們該怎么做呢”這句話沒有實際意義，只起到承上啟下的作用，連接語言是移動身體的好機會

“著路語”指的是比較重要的內(nèi)容，我們可以通過站著不動來說表示這句話非常重要，不要走著說，會降低內(nèi)容的重要性

然后在舞臺的左側(cè) 中央 右側(cè) 隨機的分配你的時間 中央占60% 另外兩邊分別占20%

當走動的時候不要四處游走，我們要有走動的理由即動機 .應(yīng)當是為了保證和聽眾更接近，照顧到所有有人

回到講臺時給自己留出點時間，不要背對聽眾表達關(guān)鍵信息，盡量的走對角線回來，這樣可以給觀眾輪廓，而不是后背，回來的時間控制在7秒以內(nèi)，七秒足夠你走到舞臺任何位置，這樣可以更好的照顧觀眾，盡量的縮短與觀眾中斷時間。

桌子技巧

站在桌子前，說話之前，停止片刻，呼吸并看著他們，身體右前方傾斜可以吸引聽眾注意，把手放在桌面上，需要的時候應(yīng)用它們做手勢，不要做敲桌子，撥弄頭發(fā)等讓人分心的事，要在你想說重點的時候創(chuàng)造安靜的氛圍，傾斜會造成親密感和重要感。要用你的眼睛和聽眾連接對話，不能只連接決策者，這樣會讓他感到疲憊，其他觀眾也需要連接。

遲到的人怎么處理？

進來后不要進行批評或者不看對方，或者不和對方說話，這樣會讓屋里人感覺不舒服，不要忘了聽眾是站在統(tǒng)一戰(zhàn)線，而不是和你，你可以和他握手或者說一些高興你能過來之類的話，你歡迎遲到者的話，每個人都會放松下來，會場會變的很溫馨，停下來不是浪費時間，他會增強你和遲到者的聯(lián)系，也會增強和其他聽眾的情感聯(lián)系。

演講時有人交頭接耳說話怎么辦？

離得很遠的話沒有多少辦法，只能讓你的演講更有趣，

離的近的話可以一邊說話一邊特意走過去，不要看著他們，當他們看到你走過來的時候，一般會停止，如果還不行，你就盯著他們看，盡量不要中斷講話，如何還不行，找一個演講中能停下來的地方，然后說“在此停一下，我先回答你們的一些問題”