在我們成長(zhǎng)的路上，努力的方式分為兩大類：
1、持久型的努力：
- 堅(jiān)持2年規(guī)律的運(yùn)動(dòng)
- 每周寫作
2、爆發(fā)型的努力：
- 高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)一周
- 跑一次馬拉松
- 30內(nèi)完成一本書
01/
如果想要真正的成長(zhǎng)，我們需要的是持久型努力。
爆發(fā)型努力是一種完成某種使命，或者完成一個(gè)里程碑的行為。
持久型努力是讓人不斷進(jìn)步，持續(xù)成長(zhǎng)的行為。
馬拉松其實(shí)也是一項(xiàng)很難堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，為什么說跑馬拉松是一個(gè)爆發(fā)型努力呢？
因?yàn)槠綍r(shí)的跑步習(xí)慣才是持久型運(yùn)動(dòng)，跑馬拉松只是完成一場(chǎng)賽事，完成的是馬拉松比賽的里程碑。
有些人跑完一次馬拉松就不跑了，那么之前所有的練習(xí)都只是為了完成馬拉松的里程碑。
02/
爆發(fā)型努力，簡(jiǎn)單地完成一次打卡拍照，這些也許能給你帶來一點(diǎn)成就感或者虛榮感，但并不能真正內(nèi)化到內(nèi)心幫助你成長(zhǎng)。
這些感覺和榮譽(yù)來得快，去得也快。
而且很容易會(huì)給你帶來錯(cuò)覺，讓你感覺到自己在為某件事情努力。
然而，這些感受消散得很快，不能真正留在你的心里。
我們應(yīng)該更在意每天/每個(gè)周期在做的事情，這些事情能夠讓你持續(xù)成長(zhǎng)到下一個(gè)階段。
03/
持久型努力是枯燥無味的，有時(shí)候還要忍受孤獨(dú)和他人的不理解，但是對(duì)自己的成長(zhǎng)很有幫助的，能真正地成長(zhǎng)。
持久型努力可能不能讓你每天感到有變化，或者感覺到變化很小，但是堅(jiān)持一段時(shí)間再回去看，會(huì)發(fā)現(xiàn)已經(jīng)有了質(zhì)的變化。
持久型努力能帶來充實(shí)感，會(huì)覺得時(shí)間過得特別充實(shí)，因?yàn)槊刻於荚谶M(jìn)步，每天都在學(xué)習(xí)新知識(shí)。
每天的努力會(huì)在你的身上留下痕跡，慢慢地加深，而且這些痕跡不易褪去，只會(huì)把你變成一個(gè)更強(qiáng)大，更有毅力的人。
如果堅(jiān)持進(jìn)行持久型努力，會(huì)發(fā)現(xiàn)它還會(huì)有一些意想不到的效果，是它的衍生作用。
比如，在不知不覺中，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)養(yǎng)成了一個(gè)好習(xí)慣，會(huì)發(fā)現(xiàn)做事比以前更能堅(jiān)持下去了。
04/
在定目標(biāo)時(shí)可以暗示自己要進(jìn)行持久型努力，給自己定一個(gè)可持續(xù)發(fā)展的目標(biāo)。
很多人制定目標(biāo)的時(shí)候，都是突然心血來潮，心里總是想著要搞一個(gè)大事情，定下一個(gè)偉大的目標(biāo)，結(jié)果堅(jiān)持沒幾天就停滯不前了。
比如一個(gè)沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人，定下目標(biāo)是每天跑步5公里。
之前并沒有堅(jiān)持過，也沒有過長(zhǎng)跑的基礎(chǔ)，突然去完成一件超過自己能力的事情，是比較難堅(jiān)持下來的。
應(yīng)該退而求其次，可以嘗試每周跑步5公里，如果覺得每周一次能夠勝任，那就把每周一次的頻次保持下去。
一段時(shí)間后，再把目標(biāo)調(diào)高，每周兩次，以此類推，直到能夠勝任每天跑5公里。
爆發(fā)型努力可以留下一個(gè)好故事，而持久型努力則能讓你終身成長(zhǎng)。如果想要不斷地成長(zhǎng)，我們需要持久型努力。
