打開知乎，搜索“自律”的相關(guān)內(nèi)容，你會看到類似這樣的問題：“如何逼自己做到真正的自律”“一個人該如何強迫自己做到自律”“為什么想要自律這么難”。逼、強迫、難……這些字眼，似乎意味著自律這件事在大眾眼中，是一個對抗性的行為。好像想要自律，就意味著要過上苦行僧一樣的生活。那么，事實真的有這么殘酷嗎？

?《哪有沒時間這回事2：自律的力量》（以下簡稱《自律的力量》）這本書，恰恰是給我們描述了一個非對抗性的自律場景，通過大量案例，給出了很多順應(yīng)而非對抗人性的有效方法，用流暢輕松的語言，告訴我們?nèi)绾瓮ㄟ^技巧來獲得自律，并過上自由的生活。

?之所以說這本書的方法有效，也是因為本書的作者紀(jì)元老師。他畢業(yè)于中國科學(xué)院心理研究所，是國內(nèi)自律養(yǎng)成領(lǐng)域第一人。他成立的“自律幫”，通過為每個人量身定制自律計劃，幫助數(shù)千人放下焦慮、提升信心，重新走上成長之路。

正如他在書中所說：“我是個教育者，一門心思就是使人變好，我相信人們在讀完這本書之后，將不會再把自律視作一種苦哈哈的自我約束，而是一種帶給自己良好感覺的生活方式。

?一、自律只有一套衡量標(biāo)準(zhǔn)嗎？

一想到自律，首先映入腦海的，是密密麻麻填滿內(nèi)容的計劃表，是刮風(fēng)下雨都雷打不動的嚴(yán)苛紀(jì)律。

自律的力量》這本書里也提到：“自律者還經(jīng)常被描繪成一群像機器一樣的生物，很多人想象自律者的生活會是每天執(zhí)行著嚴(yán)格的時間表。自律者也經(jīng)常被認為不會享受生活，因為大部分時間都在克制自己。一些標(biāo)簽會被貼到自律者身上，如：固執(zhí)、嚴(yán)苛、吹毛求疵、吝嗇、不知變通、不講人情……”

我大學(xué)時就有這樣一位同學(xué)，她每天早上定點起床，然后洗漱、準(zhǔn)備書本、開抽屜、拿鑰匙、關(guān)抽屜，這一系列流程都是固定的。下午下課又一直在圖書館待到十點，再去跑步，跑完步回宿舍洗漱完就剛好睡覺了，連周末都是如此。后來，她不出所料地考上了研究生，實現(xiàn)了自己一直想要實現(xiàn)的目標(biāo)。

這樣的自律者當(dāng)然是存在的，但并不是所有的自律者都要做到早睡早起、努力學(xué)習(xí)，才稱得上是自律。

我們換個角度來想一下：每天花7個小時刷朋友圈，轉(zhuǎn)發(fā)、點贊、投票，這算是自律嗎？如果是一名微商呢？每天凌晨五點才睡，下午三四點鐘才起床，每天通宵到半夜，這算是自律嗎？如果是一個燒烤店老板呢？每天都要堅持吃高熱量的食物，每周上秤必須要漲3公斤，20天內(nèi)必須增肥10公斤，這算是自律嗎？如果是一個演員呢？

這樣看來，其實自律對每個人的標(biāo)準(zhǔn)都不一樣。他人看來好像是反人性的東西，換到自律者本人身上，其實是他已經(jīng)形成的一種習(xí)慣，或者說，是一個人為了目標(biāo)而自我實現(xiàn)的過程。

只要對于自我有清晰的認知，并且能夠通過自我管理來達到自己的目標(biāo)，那就是自律。

二、自律者的生活，一定很無趣吧？

隨機問了問身邊幾個朋友對自律的看法，得到的回答基本一致：

?“我總是覺得自律等于無聊，等于機械，非常不喜歡……”

“我身邊有非常自律的人，可惜我不是，沒法逼自己，我還是想過活在當(dāng)下、比較快樂的生活。”

“自律就是天性，后期勉強的很容易被打回原形，何必和自己過不去呢？”

傳統(tǒng)觀念認為，自律就是你要逼著自己做那些不喜歡、不愿意、不爽的事情，甚至認為自律者肯定要過著無趣、嚴(yán)格、壓抑的生活。

但事實上，你身邊就有很多過得非常精彩的自律者。 比如一位能夠高效處理任務(wù)的同事，他對時間的管理分配特別合理，能把每件事情做得井井有條，把工作交給他，就是一件特別靠譜的事情，他自己也因為高效率的工作，有了更多的個人時間。 他的生活會是苦哈哈的嗎？我想你肯定是知道答案的，這樣的生活讓他們處理起各種事情都游刃有余，還有很多時間去做新的事情，肯定會讓人有更高的自由感。

再比如，一個常年堅持跑步的人，運動對他來說是痛苦的嗎？我想，運動這件事情肯定已經(jīng)像吃飯睡覺一樣，植入到了他的骨子里。好的身體素質(zhì)，又給了他更多的保障去處理其他的事情，這樣能夠被自己掌控的生活，肯定是非常愜意的。

童話大王鄭淵潔曾說過，“我每天早上4點半起床，寫作到6點半，堅持了30多年，天天如此。別人問，你是怎么堅持過來的，你是人嗎？而我說，其實我特別享受寫作，我坐在那，想讓誰活誰就活，讓誰死誰就死，讓誰離婚就得離婚，讓誰復(fù)合就得復(fù)合，多痛快啊?！?/p>

別人眼中反人性的自律，卻是鄭淵潔堅持多年的享受?？梢?，以興趣和志向為驅(qū)動的自律，并不是一件苦差事，相反，它可能會成為開啟自由生活的金鑰匙。

正如李開復(fù)所說：“時間長了，自律便成為一種習(xí)慣，一種生活方式，你的人格和智慧也因此變得更加完美?！?/p>

三、自律無需自我對抗

說起來，自律其實是一種使用意志力的策略。意志力本身，就像手機的剩余電量一樣，每天早晨你都是充滿電的，隨著你的不斷使用，最后電量耗盡，需要及時充電才能使用。

“而自律不應(yīng)該和意志力畫等號，它更像一種聰明的行為方法，可以很好地預(yù)見可能發(fā)生的情況，制定切實的計劃應(yīng)對可能發(fā)生的困難，多快好省地運用自己的心理能量。”

既然可以有策略的探討，那么也就意味著，自律其實和開車、游泳、打羽毛球沒有多大分別，它也是一種技能?！凹寄艿恼莆崭辉撌且环N對抗式的行為，而更應(yīng)該是有技巧的習(xí)得?！?/p>

用別人的標(biāo)準(zhǔn)和期待來要求自己，日復(fù)一日堅持下來的，不是自律，而是自我折磨。

就像《自律的力量》這本書中說的那樣：“用不切實際的期待來要求自己，當(dāng)行動無法滿足期待、結(jié)果與目標(biāo)不匹配時，反過來責(zé)怪自己，認為自己缺乏某項素質(zhì)。頻繁地自我折磨將產(chǎn)生極大的挫敗感，降低個體的自我評價?！?/p>

《自律的力量》這本書，也在文中不斷地提醒著讀者這一點：“所有的自律者都在追求平衡自在的生活狀態(tài)，這也是我希望提示你的，我們學(xué)習(xí)自律，無須與自己對抗，更不要犧牲自己本應(yīng)珍視的東西?！?/p>