以前的我，總認為那些牛逼的人，一定都是擁有了強大的意志力，每天打了雞血一般，有渾身使不完的力氣。
從小聽過一個所謂的定律，任何一個習慣只要堅持21天，就會養(yǎng)成。雖然我并不知道這句話的來源以及它的科學(xué)性。但是很長一段時間，我對這句話都深信不疑。
但是讀過《堅持，一種可以養(yǎng)成的習慣》之后，才發(fā)現(xiàn)很多之前我深信的道理，其實并不是那個樣子。
例如，大多數(shù)人都是屬于那種“三分鐘熱度”的人，制定好計劃，還沒開始實施就放棄了。我身邊有太多這樣的人，包括我自己很多時候也是這樣的人。再例如，不是任何一個習慣只要堅持21天就能夠形成。再例如，能否將好的習慣堅持下去，取決于你是否有正確的方法。
所以，讀過這本書后，我主要整理了以下幾點，比較重要的觀點和一些實用的方法，希望能夠?qū)ψ约汉痛蠹矣兴鶐椭?/p>
1. 習慣所產(chǎn)生的效果會通過“復(fù)利”而產(chǎn)生驚人的結(jié)果
《堅持，一種可以養(yǎng)成的習慣》在開始的時候，就描述了兩個人生命運完全不同的上班族。兩個都是要求自己寫文字，一個是三天打魚兩天曬網(wǎng)，對自己的要求也是變來變?nèi)ィ瑳]有任何耐性，而另一個則是能夠長期穩(wěn)定的堅持輸出。最終的結(jié)果可想而知，前者一事無成，而后者則經(jīng)過7年的堅持，取得了很高的成就。
這讓我想起當下很流行的“斜杠”一詞，很多普通的上班族都一心想要追求一份第二職業(yè)。寫作、寫書評或者經(jīng)營自媒體，但是經(jīng)過一段時間發(fā)現(xiàn)并沒有產(chǎn)生使自己滿意的效果。于是，很快就放棄，或者是把目標轉(zhuǎn)換為其它。最終幾年下來后，不僅沒有自己的第二職業(yè)，還很有可能連自己的本職工作都做不好。
簡書上有很多寫作紅人或者是書評影評人，仔細去翻看一下他們的主頁就會發(fā)現(xiàn)，他們一定是經(jīng)過很多年的積累，才達到如今的水平，收獲如今的成就。
在本書中，舉到幾個很簡單的例子。假設(shè)每天閱讀30分鐘，3年后效果會如何？簡單的計算一下，就會知道答案。如果每天閱讀30分鐘，一個月900分鐘，相當于每個月花15小時在閱讀上。一般讀一本書需要3小時，一個月5本書，三年就是180本。那么堅持3年后，很明顯就會成為某個領(lǐng)域的專業(yè)人士。所以，簡單來看，這就是復(fù)利的效果。
習慣的養(yǎng)成，正如財富的積累一樣，是不可能一蹴而就的。唯有日復(fù)一日的堅持，才能夠看到“復(fù)利”帶來的驚人的效果。
2.養(yǎng)成不同的習慣，需要不一樣的時間
正如前文所說，在之前的很多年我一直以為一個習慣養(yǎng)成只需要21天。但是讀過《堅持，一種可以養(yǎng)成的習慣》之后，才真正開始科學(xué)地認識到習慣的分類以及不同習慣養(yǎng)成所需要的時間。
習慣可以分為三種類型，一是行為習慣，例如我們經(jīng)常所提到的閱讀、整理、節(jié)約等，這種習慣一般需要一個月；二是身體習慣，例如很多人經(jīng)常掛在嘴邊的減肥、運動、早起、戒煙等，這種習慣一般需要三個月；三是思考習慣，例如我們每個人都需要的邏輯思考能力、創(chuàng)意能力等，這種習慣一般要堅持六個月。
所以，如果這些你經(jīng)常掛在嘴邊想養(yǎng)成的好習慣，遲遲沒有實現(xiàn)。那么很有可能就是你堅持的時間還不夠，或者是方法不得當。當然，上述提到的時間也只是在正常情況下，并且嚴格按照自己的計劃執(zhí)行。如果中途放棄或者是消極對待，那么一個習慣的養(yǎng)成可能就需要更長的時間了。
3.習慣的養(yǎng)成，需要一些好的對策
在《堅持，一種可以養(yǎng)成的習慣》中提到，順利培養(yǎng)習慣需要經(jīng)過三個階段，分別是反抗期、不穩(wěn)定期以及倦怠期。對于這一點，就我個人的經(jīng)歷來看，是有很深刻的體會的。并且很多時候，就會早早地死在反抗期和不穩(wěn)定期，根本不會允許自己走到倦怠期，就會把自己制定好的計劃拋在腦后。
但是本書卻給我們廣大的讀者，提出了幾個非常好的，具有實操性的小技巧，寫得十分詳細，這也是日本作者在寫這類書時，一個共同的特點。
對策一：嬰兒學(xué)步。
顧名思義，嬰兒學(xué)步，就是從一些小事做起，從最簡單的開始。這個時候，不要在習慣養(yǎng)成的最初階段，就給自己設(shè)定一個遠大的目標，希望自己一日就能夠達到完美主義。而是鼓勵自己，只要開始做就是好的。哪怕每天讀一頁書，寫500字短文，也是一項巨大的進步。這樣的做的好處就是能夠培養(yǎng)自己的自信心。
對策二：行為模式化，但可以設(shè)定例外規(guī)則。
行為模式化，簡單來說就是要真正開始培養(yǎng)自己的習慣，并把需要完成的任務(wù)，按照固定的時間、地點以及數(shù)量進行很好地量化和固定化，這樣有助于培養(yǎng)真正的習慣。但是任何人，只要是社會人，都會在日常生活中，遇到各種各樣的事情，超過我們的計劃。所以例外規(guī)則的制定，也是很有必要的。因此，作者強調(diào)可以在例外規(guī)則實施的時候，再次回到嬰兒學(xué)步階段，保證每天讓自己進步一點點。
對策三：添加變化。
試想一下，如果我們每天固定的做一件自己認為相對有些困難事情，那么久而久之，就會變得懈怠，甚至是無聊。那么這時就可以在習慣養(yǎng)成的過程中，給自己添加一些變化。比如給自己換個讀書的地方，找一個自己喜歡的咖啡店，靜靜地讀書、碼字。學(xué)習英語的過程太過于枯燥，給自己找一部經(jīng)典的英文電影，作為學(xué)習和放松的途徑。或者是為了早起，獎勵自己一頓豐盛的早餐。這些小小的變化，都會幫助我們在習慣的養(yǎng)成過程中，變得新鮮和充滿動力。
總之，本書在闡釋培養(yǎng)習慣的過程中，是比較科學(xué)的，這主要是與人的心理、認知等有較為緊密的聯(lián)系。很多實用的小方法，也是可以在日常生活中實施的，簡單易行。
