? ? ? ? 早餐對(duì)于身體健康的重要性，大多數(shù)人都清楚。但現(xiàn)在都市人生活工作節(jié)奏加快，早餐很容易被一些上班族忽視。特別是一些年輕人對(duì)早餐的重視程度是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。那隨著生活水平的提高，都市中高血壓、高血脂、高血糖、高血壓粘稠度等所謂的“四高”患者近來(lái)呈大幅度攀升，這個(gè)趨勢(shì)且日趨年輕化。我國(guó)的“四高”還普遍呈現(xiàn)出一個(gè)癥狀，就是體重增加造成肥胖癥?！八母摺被颊咴龆嗟囊粋€(gè)重要原因，就是不良飲食習(xí)慣為主要表現(xiàn)的不良生活方式。對(duì)于都市上班族來(lái)說(shuō)，如何科學(xué)合理的安排一日三餐，已經(jīng)是個(gè)非常重要的話題。因?yàn)橐惶斓墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)大多集中在上午，需要消耗大量腦力和體力，當(dāng)然需要提供足夠的營(yíng)養(yǎng)和能量，所以在生活方式上，應(yīng)把早餐放到較為重要的位置。
? ? ? ? 不吃早餐，大腦會(huì)“饑餓”，能量不足會(huì)導(dǎo)致大腦疲勞、精神不集中；不吃早餐，胃部會(huì)鬧情緒，長(zhǎng)時(shí)間饑餓，胃酸過(guò)多，容易胃炎、胃潰瘍；不吃早餐，易患膽結(jié)石，不吃食物，膽汁無(wú)法排出，易引發(fā)膽結(jié)石；不吃早餐，容易便秘，結(jié)腸排便反應(yīng)遲鈍至消失；不吃早餐，易患疾病，易引發(fā)糖尿病、心臟病、腦卒中等；不吃早餐，更容易肥胖；研究表明，不注重吃早餐的人壽命會(huì)平均縮短2.5歲；不吃早餐會(huì)導(dǎo)致女性皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老，損害女性容顏；不吃早餐會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各種不同疾?。辉绮退峁┑臓I(yíng)養(yǎng)素很難從午餐或晚餐中得到補(bǔ)充，不吃早餐或早餐營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量差，是引起全天能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足的主要原因！長(zhǎng)期下去，會(huì)影響到青少年的營(yíng)養(yǎng)狀況和生長(zhǎng)發(fā)育。不用考慮要善待自己哦！
? ? ? ? 吃營(yíng)養(yǎng)早餐的十大好處，補(bǔ)充人體必需的七大營(yíng)養(yǎng)素；修補(bǔ)和再造組織，有利于病人、產(chǎn)婦以及手術(shù)后康復(fù)抗疲勞，提高免疫力；預(yù)防疾病的產(chǎn)生，改善消化功能；有利于人體吸收利用各種營(yíng)養(yǎng)；對(duì)于現(xiàn)代文明病有預(yù)防和輔助治療作用，適用于不同體質(zhì)的人群，增強(qiáng)大腸的蠕動(dòng)力，預(yù)防及改善便秘；對(duì)女性美容養(yǎng)顏，祛斑除痘功效明顯；有利于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育健康成長(zhǎng)；有利于老年人的健康保健，延年益壽。
? ? ? ? 早上吃得像國(guó)王，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。一日之計(jì)在于晨，營(yíng)養(yǎng)早餐改變你的一生！
