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你是否也曾想過——登上珠峰，站在世界之巔？

于我們普通人而言，珠峰是唯一能被記住的“第一”，世界之巔的高度，始終代表著一種極致挑戰(zhàn)和勇氣。

然而，當(dāng)這種榮耀沉降到現(xiàn)實(shí)之中的時(shí)候，背后掩藏的更有殘酷。

首先，攀登珠峰的死亡率截至2010年數(shù)據(jù)，高達(dá)4.3%，近年因?yàn)檠b備以及其他方面的升級，死亡率逐漸降低，卻仍每年有傷亡。

△ 登山者正在跨越昆布冰川的梯子，下面就是幾十米的冰裂縫

其次珠峰惡劣的條件，令即使是專業(yè)攀登者也不容小覷。

當(dāng)海拔跨過8000米時(shí)，空氣中的含氧量大約為海平面的33%，我們可以粗暴地模擬下：

“一直爬樓梯喘得要死的時(shí)候，硬憋住氣，應(yīng)該喘三口的時(shí)候只喘一口”?的感覺。

另外補(bǔ)充一個(gè)小知識，在專業(yè)領(lǐng)域，有著這樣一個(gè)詞匯，名為“死亡地帶”——意為高于“某個(gè)特定點(diǎn)的海拔高度（大約8,000 m），或大氣壓低于356毫巴（5.16 psi）的地區(qū)”。

在“死亡地帶”，人體無法適應(yīng)環(huán)境，因?yàn)?b>消耗氧氣的速度超過了補(bǔ)充氧氣的速度。在沒有補(bǔ)充氧氣的情況下長時(shí)間停留在該區(qū)域會導(dǎo)致身體功能惡化，意識喪失，直至死亡。

△ 1996年一次嚴(yán)重的珠峰山難后，死里逃生的Beck Weathers。關(guān)于這場山難，曾被寫成暢銷書《進(jìn)入空氣稀薄地帶》，后改編為電影《絕命海拔》

除了極寒氣溫、風(fēng)雪肆虐、雪崩、高原病等外界及生理性狀況，每人一次幾十萬的高額費(fèi)用，也很大程度勸退了部分普通人。更別說，為了登頂珠峰，自己還需在體能、經(jīng)驗(yàn)等方面，準(zhǔn)備3-5年，甚至長達(dá)10年的時(shí)間。

所以，普通人也有可能登頂，但并不意味著簡單和可輕視。

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但相對的，“徒步運(yùn)動”從各個(gè)角度來說，會比攀登珠峰要容易的多。

花費(fèi)上，從1000+到小一萬的價(jià)格區(qū)間，可以把它看做一次稍稍奢侈的旅游線路，是咬咬牙也能夠負(fù)擔(dān)的起的范圍。

第二，沙漠的天氣是晝夜溫差大，白天日曬紫外線毒辣，且經(jīng)常風(fēng)沙相伴；到了夜間氣溫下降迅速，很容易引起不適。區(qū)別于高原、極寒天氣需要諸多保暖服裝和氧氣設(shè)備的加持；在穿著上會更加輕薄。比如長袖速干衣褲、帽子頭巾、高幫戶外靴等，再加一件外套，以抵御沙漠夜晚的寒涼。

第三，在體能素質(zhì)上，徒步也需要做一定的準(zhǔn)備工作，不過對比攀登動輒幾年的時(shí)間跨度，短短幾個(gè)月的訓(xùn)練過程，已經(jīng)猶如拉快進(jìn)度條一般。

沙漠徒步除了要有良好的耐力，上下肢與核心的穩(wěn)定性，以及平衡協(xié)調(diào)的能力更為重要。所以，除了正式徒步前的熱身活動，在活動開始前的幾個(gè)月時(shí)間，就可以每天做相應(yīng)的核心訓(xùn)練，做好體能儲備。

當(dāng)下正是籌備九月沙漠徒步的適宜時(shí)機(jī)，如果小伙伴們有計(jì)劃，可以參考這份一周訓(xùn)練動作與方案（點(diǎn)開大圖看得更清楚），盡早練習(xí)，提早做好準(zhǔn)備哦。

這些運(yùn)動請根據(jù)自己本身的體質(zhì)狀況進(jìn)行調(diào)節(jié)，并且運(yùn)動前請充分熱身。

攀登與徒步，無論你在不久的將來，想做其中任何一件事，都從現(xiàn)在開始準(zhǔn)備起來吧！長久而辛苦地準(zhǔn)備工作，都是為了能感受更開闊的山景、波光粼粼的湖面、雄偉的雪山之巔......以及種種不期而遇的美好。