由于疫情上半年宅在家里，從臥室到廚房一一餐廳一一沙發(fā)，不是躺著就是吃再不就窩在沙發(fā)里，刷手機看視頻聊天打發(fā)無趣的時間，當(dāng)疫情解除后，可以自由戶外活動了，讓我最苦惱的是我胖了衣服瘦了，沒有可穿的衣服出門。在買衣服是不可能的，雖然疫情暫時解除了，但還是不能去人多的商場，對于網(wǎng)購我一直對質(zhì)量產(chǎn)生懷疑，怎么辦呢？

胖不僅影響外表的感官，也影響了身體的健康，想來想去最好的解決方法就是減肥。

減肥不等于只是減體重，而是著重看體脂率、內(nèi)臟脂肪，這些達(dá)標(biāo)才算減肥成功，怎么減是個難題，有人建議節(jié)食，不可行，平時一日三餐吃的也不多，水果零食吃的多點，那就從不吃零食開始減肥吧。

一個習(xí)慣養(yǎng)成不容易，改變就更難了，家里有零食就想吃，不吃饞得慌，不吃東西難受，怎么辦，將家中零食都送小區(qū)保安了，不在購買。忌吃小零食一周后，體重足降了二斤而己，十天半月體重再不變動。

在增加運動吧，這個年齡也不適合過強的運動，游泳是最好的運動，由于疫情游泳館暫時停業(yè)，只好在家跟周六野視頻做運動，大約一個多月見效不大，著急呀。

重新調(diào)整計劃，飲食與運動相結(jié)合，從七月一日開始了低碳飲食

第一天無碳水飲食感覺還行，第二天低碳飲食，有感覺好像缺點什么式，心空嘮嘮的。第三天早上稱體重減了3斤，體脂率降了0.3％，這小小變化讓有了信心，告訴自己一定要堅持下來。

高碳飲食加上有氧運動，一周就見效，體重體質(zhì)率都相應(yīng)的下降了，經(jīng)過一個月從飲食的改變在到這運動，八月一日早上再測量各項指標(biāo)，都有明顯的改變，體重減掉六斤，體脂率下降了2%，特別是內(nèi)臟脂肪從12級降到了10級，標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)臟脂肪是1~9級，我還需要持續(xù)不斷的運動，讓運動成為生活中不可缺少的必修之課。

體脂體重下降了，血壓也逐漸平穩(wěn)了。

最可喜的事，改掉了吃零食、甜品習(xí)慣，三餐后只吃水果，其它零食都不在吃了。

身體健康才是人生最大的財富，只有健康的身體才能有旺盛的精力去做喜歡的事。