我想減肥，我該怎么辦？
大多數(shù)人在減肥前都會(huì)問這樣的問題，緊接著就會(huì)著手做功課。貼吧、微博、豆瓣、知乎的減肥貼翻了一遍又一遍：我是怎樣從135斤瘦到105斤的、三個(gè)月我瘦了二十斤、跑步讓我遇到更好的自己，健身后的我獲得新生，諸如此類的帖子相信大家并不陌生。也正是這些成功案例，激發(fā)了我們的減肥斗志，別人可以，為什么我做不到，我相信我也可以。減肥的人多少都會(huì)在內(nèi)心深處這樣鼓勵(lì)過自己。
打住，在此之前，先看看減肥成功的人不會(huì)告訴你的這些事兒。
01 大部分人的減肥都是以失敗而告終
什么？我還沒有減肥，你就告訴我這個(gè)！開玩笑呢。這不就跟我當(dāng)年信心滿滿準(zhǔn)備去考研，結(jié)果翻開考研英語詞匯，第一個(gè)居然是abandon！??！
所有人都在關(guān)注別人是如何減肥成功的，卻很少有人愿意承認(rèn)減肥失敗的才是大眾群體。看看身邊是不是人人都嚷嚷著減肥，而成功的呢，是不是寥寥幾個(gè)，很多還是別人家的故事，口口相傳聽到的消息。
網(wǎng)絡(luò)上減肥成功的案例鋪天蓋地，那也是因?yàn)槲覀兏敢馊リP(guān)注這樣的信息，我的目標(biāo)是瘦，關(guān)注減肥失敗的新聞算怎么回事兒？再說這樣的新聞也上不了頭條啊。
想想我們打開搜素引擎，是不是直接輸入：怎樣減肥20斤、每天跑步三十分鐘會(huì)瘦嗎、不吃晚飯一個(gè)月可以瘦多少？自然我們得到的信息反饋便是，跑步可以瘦、節(jié)食可以瘦、某某減肥藥不僅能瘦還沒有副作用。是不是很心動(dòng)，今天開始過午不食，晚上就去辦張健身卡，減肥藥加入購物車、不行就買。
可事實(shí)卻是節(jié)食沒能堅(jiān)持超過一周，健身卡辦完遲遲不去，對自己夠狠的買了減肥藥走上了心律不齊、姨媽紊亂的不歸路。
有人說，不對，大學(xué)的時(shí)候我一個(gè)月沒吃主食真的瘦了十多斤呢。然后呢，繼續(xù)保持了沒有？體重掉十斤真的一點(diǎn)都不難，可關(guān)鍵是甩完肉后是否真的保持住了。
減肥成功的標(biāo)準(zhǔn)不能只是體重、圍度的變化，還應(yīng)該加上后期的維持。
減肥、復(fù)胖、再減肥這個(gè)惡性循環(huán)，對于減肥需求不是那么迫切的人而言，好像不是一件嚴(yán)重的事，覺得自己胖的時(shí)候少吃一點(diǎn)多運(yùn)動(dòng)就好了。但對于真正胖過的人來說卻是噩夢，看著體重的變化起伏，心理上受到的傷害才是壓垮駱駝的最后一根稻草。
因?yàn)檎娴奶胧萘?，看到體重總是反復(fù)的自己，挫敗感可以擊垮長年累積的自信，痛恨自己為什么連減肥這件小事都做不好，誰說過，體重都控制不了的人何以掌控人生。
減肥不是一件小事，也并不像說的那么輕松，所以當(dāng)減肥再一次失敗的時(shí)候，請不要過分責(zé)怪自己，因?yàn)槟悴皇莻€(gè)例，大部分人的減肥都是以失敗而告終，與其把自己逼進(jìn)死胡同里，不如好好總結(jié)分析為什么會(huì)失敗。
02 減肥后的世界沒有什么不一樣
怎么可能？減肥后五官更加立體，一定會(huì)更好看；減肥后體形勻稱，不管什么衣服穿起來都好看，行走的衣架；減肥后可以拍很多漂亮的照片，不用再以不喜歡拍照這種拙劣的借口來掩飾自己怕留下丑照的事實(shí)；減肥后一定可以泡上很多妹子，那些曾經(jīng)無視我的女神后悔去吧。
減肥后的世界簡直就跟活在新聞聯(lián)播里一樣，幸福得不要不要的，光想一下就能笑出聲來。
事實(shí)上，減肥成功最直觀的改變是外形，雖然這是個(gè)看臉的時(shí)代，顏值高的確可以獲得很多優(yōu)待，但也并不是所有的胖子都是潛力股啊。
我們對未來的預(yù)期往往帶有一點(diǎn)盲目樂觀，著手減肥的時(shí)候就覺得自己一定會(huì)減肥成功，著手戒煙的時(shí)候就覺得自己一定會(huì)徹底打敗煙癮，著手?jǐn)€錢的時(shí)候就覺得自己一定可以忍住雙十一不剁手?？烧娴膽?zhàn)勝不了自己的時(shí)候，就會(huì)安慰自己說，人生就那么一次，為什么非要活那么累，人嘛，最重要的是開心。
正如前文所說，減肥成功的人不多，通過減肥達(dá)到改變外貌的就更少了，而通過減肥改變?nèi)松哪欠N叫做新聞。
現(xiàn)在活得不開心，生活各種不如意，拋開胖這個(gè)因素，難道就真的沒有其他原因嗎？
如果沒有，那請把減肥當(dāng)做一件嚴(yán)肅的事情，不要再給自己任何借口，減肥成功前決不要放棄；如果有，那請?jiān)跍p肥前或者減肥的同時(shí)解決好那部分因素，否則即便減肥成功了，這些因素依舊會(huì)讓你活得不快樂。
曾經(jīng)我以為離開現(xiàn)在的城市，生活就可以不一樣，然而事實(shí)卻是換了一個(gè)地方繼續(xù)痛苦而已。
減肥后的世界沒有什么不一樣，也許我們穿衣服比以前好看了，人氣比以前更高了，可還是要熬夜寫完老師布置的作業(yè)，還是要被逼著相親找對象，還是要應(yīng)對老板苛刻的指責(zé)，還是要為生活的瑣事而煩惱。曾經(jīng)拒絕你的那個(gè)人也并沒有像電影里演的那樣，而是依舊不喜歡你。
在看到目標(biāo)體重的那一刻我們是開心的，開心過后的生活依然需要繼續(xù)，生活中的那些瑣碎也仍然存在。
或許因?yàn)槭萆沓晒?，我們感受到這個(gè)世界滿滿的善意，覺得整個(gè)人生不再灰暗?？墒澜绲纳埔夂蛺墼揪痛嬖?，只是變瘦的過程中我們才愿意去尋找、發(fā)現(xiàn)和相信。
減肥能夠改變的僅僅只是我們自己，而世界還是原來的那個(gè)世界，沒有什么不一樣。
03 減肥之前請學(xué)會(huì)好好愛自己
又是廢話，減肥就是為了讓自己變得更好，這不就是愛自己的表現(xiàn)嗎？
的確，減肥者的初衷都是為了遇見更好的自己，可有一些后來卻遇見了一個(gè)更糟糕的自己。
節(jié)食導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、內(nèi)分泌紊亂，服用減肥藥導(dǎo)致失眠心悸、口干舌燥，過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致免疫力下降、關(guān)節(jié)損傷等等。
我曾看見一個(gè)姑娘減肥失控，去超市拎了一方便袋食物，回到家什么都不做，就坐在這堆食物邊上，默默的打開吃掉，一句話也不說，機(jī)械地把食物送到嘴里，直到所有食物都吃完。
我也曾遇到一個(gè)姑娘因?yàn)闇p肥看不到結(jié)果，一次又一次躲在廁所里大哭，她說減肥崩潰的那段時(shí)間，她對這個(gè)世界充滿敵意。
還有一個(gè)一生都在減肥的奇男子老葉，曾因極端的減肥方式，變得喜怒無常，脾氣暴躁，無端傷害身邊最親近的人。
不當(dāng)?shù)臏p肥方式，不僅會(huì)傷害身體，更可怕的是心理上的陰影以及如影隨形的暴飲暴食癥。我們變得古怪，變得抑郁，變得暴躁，變得敏感，如同刺猬一樣，招惹不得，變成了一個(gè)自己都不認(rèn)識(shí)的自己。
只有接受自己，學(xué)會(huì)愛自己、善待自己，在后續(xù)的減肥過程中才不會(huì)用力過度、不擇手段甚至采用傷害自己的方式去達(dá)到瘦的目的。
減肥這件事應(yīng)該是讓原本的生活錦上添花，可若讓生活變得苦不堪言、痛不欲生，肯定是我們的方式不對，如果做不到及時(shí)修正，何不選擇活在當(dāng)下。
04 減肥是個(gè)過程，一個(gè)很長的過程
健身圈有句話：運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不了三個(gè)月，都是耍流氓。對于減肥，同樣適用。
變胖都有一個(gè)過程，有人是幾個(gè)月，有人是幾年，有人甚至是十幾年?？烧劦綔p肥的時(shí)候，我們希望一個(gè)月能瘦、兩個(gè)月看到效果、三個(gè)月脫胎換骨，若你說減肥的周期要半年以上，肯定遭來白眼，半年也太長了吧。
我們看看那些成功案例。單車女王周薇，2012年-2013年騎了一整年的單車，成功蛻變，而2013年至今，依舊保持著對單車的熱愛，并成為了一名全職健身教練；健身博主鄒杉Shawn,一米九的型男，50天瘦了60多斤，健身的習(xí)慣卻堅(jiān)持了四年；蔡依林曾經(jīng)三年不吃米飯，瘦腿襪穿了一年，連睡覺都在穿，一天不落。
只要有足夠的毅力和決心，短時(shí)間內(nèi)瘦身不難辦到，但減肥后的保持周期基本都是按年計(jì)算。如果你不僅僅只是想三個(gè)月后能穿上小一碼的衣服，看到薄薄的皮脂，摸到隱約的肌肉線條，而是想接下來的人生中永遠(yuǎn)不再臃腫，那么減肥的周期至少半年甚至更長。
05 減肥從來不易，一點(diǎn)都不輕松
為什么要減肥，因?yàn)榕帧?/p>
為什么胖，因?yàn)樵镜纳罘绞接胁缓侠淼牡胤健?/b>
瘦得徹底，便要改變那些我們早已習(xí)以為常的生活習(xí)慣，并形成一種新的生活方式作為替代。否則，一旦我們恢復(fù)以前不合理的生活，復(fù)胖是遲早的事。而改變習(xí)慣，本身就不是一件容易的事，更何況減肥需要改變的習(xí)慣還不止一兩個(gè)。
當(dāng)你決定減肥時(shí)，先別著急著去做功課，盲目地跟風(fēng)節(jié)食、跑步、跳操，不妨花上一點(diǎn)時(shí)間去觀察下自己的日常，到底是哪些習(xí)慣讓自己變胖，從飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣兩方面入手，只有知道胖的原因在哪兒，減肥的過程才能有的放矢。
減肥是一個(gè)痛并快樂的過程，痛苦是因?yàn)榇蚱圃瓉淼纳盍?xí)慣，快樂是因?yàn)槭斋@了一個(gè)更健康的生活方式。這也是為什么很多人為了減肥去跑步，結(jié)果體重沒減，卻愛上了跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
最后，不要因?yàn)闇p肥迷失自己，這個(gè)世界對胖沒有惡意，小岳岳臉大腰粗可并不影響我們對他的喜愛，我的天吶，一定要瘦才能發(fā)現(xiàn)世界的真善美嗎？
