奇怪的常識又增加了，親身實踐的方式。

關(guān)于鍛煉，如果長期不鍛煉的話，強度不要搞太大，容易拉傷。運動完要拉伸，避免乳酸分解不及時造成酸痛。

作為一個長期與體重博弈的人，對這些還是知道一點的，并且有氧基本沒有太大反應(yīng)了。

昨天想去鍛煉，發(fā)現(xiàn)已有的有氧設(shè)備都有人，志豪嘗試一下無氧器械，剛好那個器械還比較高級，自帶鍛煉程序。處于好奇和好學(xué)，選了一段程序跟著做了起來。

也沒做太久，一個大概二十來分鐘，第一個做了一半發(fā)現(xiàn)力度和節(jié)奏不太合適，就換了個繼續(xù)，做的時候有些感覺！

沒想到，今天竟然有肌肉酸痛的感覺，看來還是觸碰到自己的盲區(qū)了！或者說之前的有氧，都在舒適區(qū)里，看來又要調(diào)整了！