文 | KOI

你肯定經歷過這樣的情景：

工作或學習的時候，想看一下時間，然后就拿出了手機。屏幕一亮，習慣性的解鎖，打開微信，把未讀的消息一一點開，順便不忘回復一下好朋友發(fā)過來的消息。點開朋友圈，熟練地刷起來，碰到一條搞笑的內容，點個贊，刷到一條引起共鳴的內容，再評論一翻。

大把時間過去了，才突然意識到自己打開手機唯一的目的只是為了看時間，結果卻花費了更多的時間在脫離目的之外的事務上。

又或者這樣的情景：

在家里工作或學習了1個小時之后，大腦有些疲憊，于是決定看會電視給自己半個小時的時間去放松一下。換臺的時候正好換到一部自己非常喜歡的電視劇，情節(jié)跌宕起伏，深深地被吸引住。看完兩集電視劇，隨便換個臺，竟然在重播之前漏看的《喜劇總動員》，不停的哈哈哈哈之后，兩個小時又過去了。

結果工作學習1h，卻把自己原本只放送30min的計劃，放大到將近4個小時。

你一定在上述兩個場景里看到了自己的影子。這說明，在不知不覺中，你已經被吸進了時間黑洞，滾雪球式的將原本計劃內的事務淡忘，注意力被計劃之外的其他事物吸引，使消耗的時間在你沒有意識到的情況下不斷膨脹。

所謂時間黑洞，就是被浪費掉的時間的集合。要想真正的脫離時間黑洞，就需要站在旁觀者的角度，去審視自己是如何分配自己的時間的。通過了解你是如何使用或分配時間，才可以確定你在哪些方面可以做出改變。

在這邊為大家介紹一個簡單的方法，去有意識的記錄：

首先，你需要準備一個隨身攜帶的記錄本，對剛剛過去3天（72h）的時間分配進行一個詳細的記錄和剖析。如果覺得麻煩，可以選擇回憶式記錄。

采用“幾點幾分開始做什么事”結合“做某件事花費了具體多少時間”的形式將自己每天的行為進行時間記錄：比如8:00起床，8:30出門，9:30開始工作，2h完成某項工作，1h參加某個會議，1:00開始午休，午休0.5h…7:00下班，0.5小時在地鐵上…23:50睡覺…

然后，將3天所有同類事務所消耗的時間進行整合，比如：三天睡覺用去21h，洗漱用去3h……

從記錄中，你就會明確自己在各個日常事務中所付出的時間成本，同時，你也會清楚自己在哪些事情上花費的時間是可以通過方法避免的。

比如你每天花費15分鐘洗澡，如果可以將時間縮短為10分鐘，一天可節(jié)省5分鐘，一周便可節(jié)省35分鐘，一年可以節(jié)省1800+分鐘，你可以將這1800+分鐘分配到每天去背5個單詞，不知不覺中，一年你便可以掌握1800+單詞。時間是掌握在自己手中的。

當然從記錄中，你也會發(fā)現(xiàn)自己在過去的三天時間里，有多少時間是在做無意義的事情，有哪些事情是在浪費時間，通過有意識的記錄，發(fā)現(xiàn)原因，再去逐個擊破，做到有意識的改變。

為大家介紹一些避開時間黑洞的策略：

1、工作或學習的時候，關掉QQ，或者桌面微信，圖標閃爍會分散你的注意力。

2、保持辦公環(huán)境的干凈整齊，保證所需要的辦公用品觸手可及。

3、水杯倒?jié)M水，這樣就不會因為去打水而打斷注意力，同時保證自己身體的水分攝入。

4、將一天的待完成任務列出清單，完成一項就劃掉一項，會讓你既有成就感，就有目標性。

5、選擇一張舒適的椅子，不僅可以保護你的頸部和腰部，也會給你舒適的辦公體驗，有助于注意力的集中。

6、在做需要特別集中注意力的事情時，告訴你周圍的同事1h內或2h內不要打擾自己。有時候戴上耳機不聽音樂也是個有效的方法。

7、做事情要分輕重緩急，按照時間四象限將自己待完成的事務進行優(yōu)先級排列，先完成最緊急的任務，再去處理重要不緊急的事。時間四象限的部分參看之前的文章《時間管理四象限法則》

8、當你覺得注意力不能集中的時候，適當?shù)姆潘梢粫?，但是放松要有?jié)制，不能被時間黑洞吸走。一般成年人保持注意力高度集中的時間大約在20min。

9、設置任務的最后期限，這不僅會提高你的效率，更能夠在潛意識里挖掘你的潛能。

學會打破時間黑洞，分析自己的時間規(guī)劃和分配，才能有目的性的提高效率。

成功的時間管理，會讓你一天的24h不僅僅只有24h。

我是KOI，期待和你一起成為優(yōu)秀的人，更期待你的「喜歡」和「關注」。