本書和作者
當(dāng)當(dāng)網(wǎng)對(duì)這本書的推薦語(yǔ)：杰出不是一種天賦，而是一種人人都可以學(xué)會(huì)的技巧！迄今發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)大學(xué)習(xí)法，成為任何領(lǐng)域杰出人物的黃金法則！
《刻意練習(xí)》是一本學(xué)習(xí)領(lǐng)域的著作，它不僅幫我們理清了很多關(guān)于學(xué)習(xí)中模糊的概念，甚至還顛覆了一些關(guān)于學(xué)習(xí)的傳統(tǒng)認(rèn)知，對(duì)于在任何行業(yè)或領(lǐng)域中希望提升自己的每個(gè)人，“刻意練習(xí)”是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)大的學(xué)習(xí)方法。
作者艾利克森，是佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授，他專注于研究體育、音樂(lè)、國(guó)際象棋、醫(yī)學(xué)、軍事等不同領(lǐng)域中的杰出人物是如何獲得杰出表現(xiàn)的，提出“刻意練習(xí)”這一學(xué)習(xí)法則，并研究“刻意練習(xí)”法則在各領(lǐng)域的作用。
本書的內(nèi)容：
這本書的核心內(nèi)容是刻意練習(xí)。在了解什么是刻意練習(xí)之前，我們要先解決兩個(gè)認(rèn)知問(wèn)題。
一、天才是天生的嗎？
作者給我們一個(gè)顛覆我們認(rèn)知的答案：天才是訓(xùn)練出來(lái)的。
那些你曾經(jīng)認(rèn)為是天才的人，比如莫扎特、比如帕格尼尼、比如富蘭克林等等這些名人們，他們?cè)谒鶎俚念I(lǐng)域里，被大家稱之為專家，高手，或許有人告訴你因?yàn)樗麄兪翘觳?，可是事?shí)告訴我們，他們之所以能成為專家，是因?yàn)榻?jīng)過(guò)了大量的刻意練習(xí)！
1、人人都可以是莫扎特
7歲就能熟練演奏各種鍵盤樂(lè)器，幼年就展現(xiàn)他的完美音高。自然條件下，1萬(wàn)人中采用一人具有完美音高，因此都說(shuō)莫扎特是個(gè)音樂(lè)天才。? 事實(shí)的真相是莫扎特的父親是一名音樂(lè)家，早在莫扎特4歲就開(kāi)始訓(xùn)練他各種樂(lè)器，只不過(guò)輿論、媒體放大了他天賦的那一面，忽略了他大量的刻意練習(xí)！
書中的給出推翻天生才華的案列：日本心理學(xué)實(shí)驗(yàn)招募了2-6歲的24個(gè)孩子，通過(guò)一年到一年半的訓(xùn)練時(shí)間，24個(gè)孩子全部擁有了和莫扎特一樣的完美音高。
結(jié)論：經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，人人都可以獲得和天才一樣的表現(xiàn)。而莫扎特的天賦是訓(xùn)練的結(jié)果。
案列：日本心理學(xué)實(shí)驗(yàn)“一年訓(xùn)練時(shí)間讓24個(gè)幼兒具備和莫扎特一樣的完美音高”
2、 為什么訓(xùn)練可以造就天才
身體和大腦有超強(qiáng)的適應(yīng)能力。通過(guò)高強(qiáng)度訓(xùn)練，能夠改造身體和大腦，產(chǎn)生像天賦一般的奇跡能力，從而鑄就天才。
身體的案例：隨著時(shí)代的發(fā)展，各項(xiàng)競(jìng)技體育項(xiàng)目的成績(jī)不斷被刷新。人體的極限在哪？據(jù)報(bào)道美國(guó)人21小時(shí)做了46001個(gè)俯臥撐。
大腦的案例：倫敦出租車司機(jī)的海馬體，經(jīng)過(guò)高強(qiáng)度訓(xùn)練后比之前增大不少。從而使得他們?cè)诼窙r極其復(fù)雜的城市中，不論你去哪兒，這些司機(jī)都能以最短的時(shí)間走最短的路程，把你送到目的地。
所有人的成功都不是理所當(dāng)然。特別是那些世人眼里的天才，不過(guò)是在很少天賦的基礎(chǔ)上通過(guò)大量刻意練習(xí)而獲得的（1%的天才+99%的汗水）。
二、為什么大多數(shù)人沒(méi)有被訓(xùn)練成天才
沒(méi)有被訓(xùn)練成天才的原因，是訓(xùn)練方法不對(duì)。大多數(shù)人常常進(jìn)行的是無(wú)效的訓(xùn)練。
1、訓(xùn)練的三種誤區(qū)
誤區(qū)一、練習(xí)沒(méi)有太大的作用，能力受基因限制
事實(shí)上，任何人都可以通過(guò)正確的訓(xùn)練來(lái)改變自己，關(guān)鍵是要有正確的心態(tài)。
誤區(qū)二、只要練習(xí)的時(shí)間足夠長(zhǎng)，能力就能變強(qiáng)
最著名的是“1萬(wàn)小時(shí)理論”，只要你訓(xùn)練時(shí)間達(dá)到1萬(wàn)小時(shí)，你就能成為專家?？墒强纯次覀兩磉叺睦樱銖南碌酱笈懿綍r(shí)間大部分都超過(guò)1萬(wàn)小時(shí)了吧，成為跑步健將了嗎？事實(shí)上，訓(xùn)練時(shí)間的長(zhǎng)短對(duì)能力的提高沒(méi)有太大影響，沒(méi)有正確方法而反復(fù)去練習(xí)，會(huì)讓我們停滯不前，甚至使能力水平緩慢下降。
誤區(qū)三、只要足夠努力刻苦，就能提高成績(jī)
我們都見(jiàn)過(guò)幾乎將時(shí)間都用到學(xué)習(xí)上的學(xué)生，可是依然沒(méi)能成為學(xué)霸，還有很多居然是學(xué)渣的例子。
事實(shí)上，除非你有專門的恰當(dāng)?shù)木毩?xí)方法，否則即使加倍努力也不會(huì)有大的進(jìn)步。
只有有目的的訓(xùn)練，那種讓我們專注的，及時(shí)獲得反饋的，不斷確定目標(biāo)而且跳出舒適區(qū)的訓(xùn)練，才能夠讓我們快速的進(jìn)步。
2、“有目的的訓(xùn)練”才真正有效
有目的的訓(xùn)練的四個(gè)特點(diǎn)：
有目的的練習(xí)具有定義明確的特定目標(biāo)：定義明確的具體目標(biāo)，可以有效地用于引導(dǎo)你的練習(xí)。在練習(xí)中不斷設(shè)置小的目標(biāo)。
有目的的練習(xí)是專注的：要想取得進(jìn)步，必須要專注。許多同學(xué)學(xué)習(xí)時(shí)聽(tīng)著音樂(lè)，很難保持專注力的。
有目的的練習(xí)包含反饋：不論你在努力做什么事情，都需要反饋來(lái)準(zhǔn)確辨別你在哪些方面還有不足，以及怎么會(huì)存在這些不足。
有目的的練習(xí)需要走出舒適區(qū)：如果你從來(lái)不迫使自己走出舒適區(qū)，便永遠(yuǎn)無(wú)法進(jìn)步。
對(duì)于天才的訓(xùn)練，只有有目的的訓(xùn)練還不夠，還要進(jìn)一步用刻意練習(xí)。刻意練習(xí)也是“有目的訓(xùn)練”中的一種。
本書的核心內(nèi)容：刻意練習(xí)究竟是什么？
1、刻意練習(xí)的目的：
是要建立一個(gè)更強(qiáng)大的心理表征來(lái)思考問(wèn)題，而刻意練習(xí)是迄今為止最強(qiáng)大最高效的訓(xùn)練方式。
什么是心理表征？：認(rèn)知心理學(xué)上的一個(gè)名詞，就是說(shuō)在思考事物時(shí)對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)。
新手和專家看問(wèn)題的深度和高度是有差別的，這種差別就是心理表征的不同。
2、刻意練習(xí)的兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
1）你所訓(xùn)練的領(lǐng)域是合理發(fā)展的行業(yè)，有了一整套成熟的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)和高效的方法 。
2）你必須有一個(gè)能夠給你布置訓(xùn)練作業(yè)和及時(shí)反饋的優(yōu)秀導(dǎo)師。
只有具備這兩個(gè)條件，它才是嚴(yán)格意義上的刻意訓(xùn)練。比如小提琴、乒乓球、國(guó)際象棋的訓(xùn)練。
大多數(shù)的行業(yè)不符合這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的，但是我們可以用刻意練習(xí)的原則來(lái)訓(xùn)練。
3、刻意練習(xí)的四個(gè)原則
1）明確高績(jī)效的目標(biāo)，即應(yīng)該實(shí)現(xiàn)哪方面能力的提升。
2）盡可能找到這個(gè)領(lǐng)域中最優(yōu)秀的專家，或者高手。
目的是能夠讓我們和這個(gè)領(lǐng)域高水平的心理表征進(jìn)行這個(gè)對(duì)比，獲得高質(zhì)量的反饋。
3）研究最杰出的導(dǎo)師或者成功案例背后可能的成功的原因
4）不斷地投入時(shí)間和精力去訓(xùn)練。
4、在我們的工作和生活中運(yùn)用刻意練習(xí)原則
刻意練習(xí)適合每一個(gè)有夢(mèng)想的人。
作者認(rèn)為，無(wú)論在有固定標(biāo)準(zhǔn)的領(lǐng)域還是沒(méi)有客觀要求的行業(yè)，都必須堅(jiān)持最大限度運(yùn)用刻意練習(xí)原則。只有這樣，才能讓自己變得突出，在實(shí)踐的過(guò)程中有四種情況
1）完全遵循刻意練習(xí)原則的過(guò)程。案例：美國(guó)海軍通過(guò)著名的“王牌訓(xùn)練計(jì)劃”提高飛行員的能力
2）沒(méi)有專門訓(xùn)練時(shí)間的情況。案例：藍(lán)色兔子公司在工作中訓(xùn)練銷售能力
3）沒(méi)有導(dǎo)師的情況。案例：本杰明·富蘭克林通過(guò)研究高水準(zhǔn)的文章提升自己的寫作能力
4）連經(jīng)典書籍都沒(méi)有，行業(yè)專家意見(jiàn)也不能確定的情況?；氐娇桃饩毩?xí)的本質(zhì)，讓自己的行為和結(jié)果之間建立及時(shí)的、高質(zhì)量的反饋來(lái)提升效能。案例：美國(guó)放射科醫(yī)生通過(guò)匯總有價(jià)值的病例來(lái)提高診斷的正確率。
這本書跟我的關(guān)系？
1、更新了我的認(rèn)知：正確的訓(xùn)練方法可以造就天才
各行各業(yè)的杰出人物之所以成為佼佼者，并不是他們天生擁有某種能力，而是他們充分利用了大腦和身體的適應(yīng)能力，并進(jìn)行長(zhǎng)期的刻意訓(xùn)練的結(jié)果。 ? 我不會(huì)再妄自菲薄認(rèn)為自己平凡，也不能再為自己的普通找偷懶的借口。
2、提供了高效學(xué)習(xí)的方法：刻意練習(xí)
通過(guò)刻意練習(xí)的原則，我有足夠的能力發(fā)展自己渴望的技能--科研的能力和教學(xué)的能力。從現(xiàn)在開(kāi)始利用刻意練習(xí)，豐富自己的人生吧。
