最近身邊的同事開始迷上了“斗地主”，休息的空檔，幾個(gè)人就在微信上開一個(gè)房間斗起來，算是工作之余的一個(gè)放松吧?？偸且槐菊?jīng)的我，也忍不住加入了斗地主行列，上下班路上、下班到家都會(huì)斗上幾盤，到現(xiàn)在也有將近一個(gè)月的時(shí)間了。
差不多時(shí)間開始的，還有我的“跑步”和“調(diào)理體質(zhì)”，但是跑步總共也就跑了四次，平均一周一次。
調(diào)理體質(zhì)主除了跑步鍛煉身體外，就是飲食上的操作和注意事項(xiàng)了，營養(yǎng)餐這個(gè)堅(jiān)持的還算不錯(cuò)，但是也因?yàn)椴唤?jīng)意的小情緒給中斷過半周。今天看到一句話頗有感觸：培養(yǎng)好習(xí)慣就像玩互聯(lián)網(wǎng)游戲。游戲化其實(shí)是一種心態(tài)上的改變，讓自己放松、積極，讓事情變得更有趣。于是好像有點(diǎn)理解了為什么斗地主能夠輕松到現(xiàn)在，但是生活中給自己定的對(duì)自己有益的計(jì)劃卻總是被中斷。
《游戲改變世界》這本書里提到了游戲?yàn)槭裁淳哂形Φ乃拇筇卣鳎屛曳浅Ｓ姓J(rèn)同感：
1、目標(biāo)。游戲里的目標(biāo)都很明確：“每日簽到”、“叫3次地主”、“連續(xù)開局15次”等等的每日任務(wù)、三日任務(wù)、挑戰(zhàn)任務(wù)?？墒乾F(xiàn)實(shí)生活中沒有人會(huì)給你這么明確的目標(biāo)，這相當(dāng)于手把手教你做事了。那怎么辦呢？ 就是要把目標(biāo)給搞明確了。游戲中的目標(biāo)大多都是“伸手就能夠得到”的目標(biāo)。而像跑步、做營養(yǎng)餐是一個(gè)系統(tǒng)性的事情，定好目標(biāo)：跑步5KM，早餐至少兩種蔬菜一種肉兩種水果；然后可以把它拆分成一個(gè)個(gè)具體的行動(dòng)，這樣實(shí)現(xiàn)起來就會(huì)相對(duì)容易一些了。比如做營養(yǎng)餐，可以拆分成：定好一周的菜譜、周末去菜市場買好食材佐料、每天早起半小時(shí)準(zhǔn)備早餐！這樣操作起來是不是就清晰多了。
2、規(guī)則。 游戲中的規(guī)則是設(shè)定好的，不能逾越的，玩家只需要按照規(guī)則玩就ok。生活中給自己定好規(guī)則，比如：每周至少跑步一次，每次跑步距離不低于3KM，每周至少五天吃營養(yǎng)餐。
3、及時(shí)反饋。游戲中完成了某項(xiàng)任務(wù)，根據(jù)任務(wù)及等級(jí)就會(huì)有相應(yīng)的及時(shí)的獎(jiǎng)勵(lì)，比如：新道具、新技能、新關(guān)卡。生活中完成了某項(xiàng)任務(wù)，也應(yīng)該給自己設(shè)置一些獎(jiǎng)勵(lì)，我們可以建立一個(gè)自己的“獎(jiǎng)勵(lì)包”，有喜歡的想要的都放在獎(jiǎng)勵(lì)包里，等到完成了既定目標(biāo)后，就給自己獎(jiǎng)勵(lì)一個(gè)。
4、自愿參與。游戲總是不強(qiáng)迫你，但是誘惑你。那么跑步雖然不容易堅(jiān)持，但是多想想跑步的好處，同時(shí)做好前三點(diǎn)：目標(biāo)、規(guī)則、及時(shí)反饋，從“要我做”到“我要做”，做好心態(tài)上的調(diào)整，積極性會(huì)大不同。
游戲的終極秘密是：每個(gè)游戲都讓玩家有很強(qiáng)的使命感，比如：《憤怒的小鳥》是保護(hù)自己的家園、《微樂斗地主》是角色地主與農(nóng)民之間的博弈，要打贏對(duì)方。而生活中自己的使命是：要健康、快樂。
像打游戲一樣在生活中打怪闖關(guān)吧！
