? ? ? 你知道嗎？人的情緒腦和理智腦是不同時工作的，而爬蟲腦蘊(yùn)藏著極大的能量，本能的應(yīng)激反應(yīng)如果沒有完成就被中斷可能導(dǎo)致莫名的情緒反應(yīng)和身體疾病。
? ? ? 節(jié)日這幾天看了本書，頗有感觸，結(jié)合之前自身的一些體驗(yàn)，覺得對于情緒反應(yīng)的一些底層和本質(zhì)因素有了一點(diǎn)點(diǎn)的了解。
? ? ? 人類大腦千萬年以來發(fā)展出的“三腦”結(jié)構(gòu)，包括了最原始的爬蟲腦，也就是我們?nèi)粘Ｋf的本能，主管情緒的邊緣腦，主管理智的大腦皮層，其中主管理智部分的大腦皮層是最新發(fā)展出來的人類文明腦，積累著人類近代文明的成果，但是由于時間短，面積也最小，所以人經(jīng)常會不理智，一天當(dāng)中的很多行為其實(shí)是靠本能去“自動駕駛”完成的，即便是新的刺激，開始的時候可能需要思考，很快就被“自動駕駛”模式接管了，這其實(shí)是節(jié)省腦資源的一種做法，但是這種“思維定式”也在一定程度上造成了錯誤和困擾。
? ? ? 比如巴菲特的老伙伴查理芒果提到的人類誤判心理學(xué)的25種心理傾向，就是人們的思維定式，這種“不思而應(yīng)”有時候會帶來極大的錯誤，比如損失厭惡，不知道多少人為了已經(jīng)損失的東西付出更多的代價去填補(bǔ)，卻忘記了“沉沒成本不是成本”這樣簡單樸素的道理。
? ? ? 也許思維定式會帶來一些損失和因認(rèn)知不足而做一些錯事，但是當(dāng)人類“非理智”時刻發(fā)生的時候，會生氣到不惜傷害親人甚至暴怒的時候做出殺人的舉動呢？
? ? ? 其實(shí)從大腦控制的角度來看，情緒腦和理智腦是不能同時起作用的，當(dāng)情緒上來的時候，人們會發(fā)現(xiàn)很難控制，而理智主導(dǎo)的時候，情緒也很難有插入的縫隙，這是因?yàn)檫@兩類大腦通常是不同時運(yùn)作的，而更深層引起情緒的是爬蟲腦控制的本能在起作用。
? ? ? 當(dāng)“危險(xiǎn)”發(fā)生的時候，人會有本能的應(yīng)激反應(yīng)，這時候重要的不是去思考，而是快速行動，因?yàn)槿祟惵L的歷史里面都在原始社會躲避著野生動物的攻擊，于是發(fā)展出了三種本能反應(yīng)“戰(zhàn)斗、逃跑、僵直”；這三種反應(yīng)是大自然的饋贈，危機(jī)場景下人類會爆發(fā)出極大的潛能，于是會出現(xiàn)看到孩子被車撞而能夠舉起汽車，能夠在十萬火急的危及情況做出平常不可能的事情。
? ? ? 戰(zhàn)斗需要極大的能量，逃跑需要全身的肌肉做好準(zhǔn)備，而僵直則是一種裝死的狀態(tài)，他幫助動物呈現(xiàn)假死狀，讓捕獵者誤以為獵物無故死亡而擔(dān)心獵物有問題，或者是在面對自己即將死亡的情況下能夠處于麻木無感狀態(tài)減少痛苦。
? ? ? 而這三種狀態(tài)下產(chǎn)生的極大的能量都是需要釋放的，因?yàn)槿粘Ｊ菬o法承受如此巨大的能量，但是如果戰(zhàn)斗、逃跑未果、僵直的能量沒有釋放掉等會帶來本能的日常焦慮，催動著能量能夠釋放的契機(jī)。而現(xiàn)在研究中經(jīng)常發(fā)現(xiàn)的循環(huán)發(fā)生過往事件也被認(rèn)知為潛意識刻意制造的，為釋放原有創(chuàng)傷或能量的一種方式。
? ? ? 在遙遠(yuǎn)的群居時代，在原始森林里的生活，經(jīng)常危險(xiǎn)叢生，動則危及生命，于是爬蟲腦的一系列的本能反應(yīng)能夠幫助我們戰(zhàn)勝、逃脫或者減輕痛苦，但是現(xiàn)在文明世界中，我們受到的威脅通常沒有那么嚴(yán)重，但是還是會不時的激發(fā)本能反應(yīng)，當(dāng)本能反應(yīng)沒有能夠完整的順利的走完全程，造成能量釋放不完全，造成一些能量卡在身體里，那么我們就會遇到一些問題了，比如會莫名的焦慮，比如會時常的情緒化，其實(shí)這些很多是之前遇到問題時沒有完成解決的創(chuàng)傷后遺癥，解決的方法就是通過各種方式釋放情緒，釋放掉當(dāng)時儲備的能量，讓潛意識認(rèn)知到危險(xiǎn)已經(jīng)解除，不需要時時處于備戰(zhàn)狀態(tài)。
? ? ? 具體的方法根據(jù)事件的嚴(yán)重程度，時間長短，不同流派都有不同的方式，比如傳統(tǒng)的心理咨詢的放松場景的聊天，情緒釋放療法的敲擊，正念里面的呼吸等。
? ? ? 我理解這些不同的方式都是讓大腦在想起創(chuàng)傷事件的時候通過身體的或意識層面的調(diào)整，去改變每次記憶起事件的情緒強(qiáng)度，從而調(diào)整記憶發(fā)生時的大腦認(rèn)知和分泌物，讓大腦和身體都以一種新的輕松的方式認(rèn)知事件本身，從而卸下防備，對于創(chuàng)傷事件完成正常的應(yīng)對流程，釋放卡在身體里面的情緒，重新獲得平和，寧靜的心態(tài)和安全感，借由這樣的過程完成來調(diào)整認(rèn)知。
? ? ? 時常的莫名焦慮，經(jīng)常是未解決的事件存留的能量和情緒卡在體內(nèi)，由于本能需要完成整個過程，于是找機(jī)會進(jìn)行釋放，而大腦皮層的理智沒有發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在有危機(jī)事件的發(fā)生，于是就抑制情緒的發(fā)泄和釋放，一次次的把卡住的情緒和能量進(jìn)行再次的阻撓，而沒有完成的過程也在新的輪回中逐步加深，越來越復(fù)雜化，解決未果次數(shù)多了便有了類似于習(xí)得性無助這樣的消極態(tài)度。
? ? ? 認(rèn)知到大腦的問題處理方式就能更清晰的明確和面對自己的煩躁和情緒化，當(dāng)情緒來的時候，問一問我的感受是什么?關(guān)注當(dāng)下的體驗(yàn)，關(guān)注情緒來的時候聯(lián)想到的事情，事情本身是不是帶著極大的情緒？用呼吸，用敲擊，去認(rèn)識和感受去明白情緒背后的本質(zhì)，一步步的到達(dá)引發(fā)情緒的最根本的因素，一件件的解決，一個個的釋放卡住的情緒和能量，慢慢的心態(tài)會越來越平和，當(dāng)情緒來的時候，當(dāng)“自動駕駛”的時候多了一份感知，因?yàn)槎嗔艘环菡J(rèn)知，多了很多的安全感和掌控感，知道當(dāng)中的原因和邏輯就能夠正確的處理迷亂的情緒，無助的感受和繁雜思緒中情緒的部分。
? ? ? 推薦《喚醒老虎》《輕療愈》《達(dá)人迷：正念》幾本書，在其中學(xué)到了放下情緒，安撫情緒，擁抱自己的理念和方法，希望自己能夠正確的處理，理性的認(rèn)知，平和，安全，寧靜。
