1、小腸經(jīng)：握拳褶皺處敲擊手掌。
肯定語(yǔ)：我愛(ài)和接納我自己。
即使有時(shí)候我并不知道如何愛(ài)和接納我自己。
我依然愛(ài)和接納我自己。
在我的靈魂深處，在我第一次感受到恐懼開(kāi)始。
我就100%的放掉它們，現(xiàn)在我選擇進(jìn)入我的能量中心。
無(wú)論面對(duì)什么情況，我都把握住自己的力量。全然的愛(ài)和接納自己。
2、膀胱經(jīng)：敲打兩眉頭。
肯定語(yǔ)：我愛(ài)和接納我自己。
即使當(dāng)我在一些情境里缺乏安全感。
我依然愛(ài)和接納我自己。
在我的靈魂深處，在我第一次感受到不安全開(kāi)始。
我100%的放掉它們，現(xiàn)在我選擇進(jìn)入我的安全中心，我能完全放松。我是安全的。
3、腎經(jīng)：敲打鎖骨下部位。
肯定語(yǔ)：我愛(ài)和接納我自己。
即使我現(xiàn)在仍然還是會(huì)害怕。
我依然愛(ài)和接納我自己。
從我靈魂深處，在我第一次感受到害怕開(kāi)始。
現(xiàn)在我選擇進(jìn)入我的勇氣，勇敢的做我自己。
勇敢的面對(duì)恐懼，我有勇氣說(shuō)不。
我可以輕松優(yōu)雅的面對(duì)挑戰(zhàn)，體驗(yàn)平靜和愛(ài)。
4、脾經(jīng)：敲打左邊內(nèi)衣稍上處。
肯定語(yǔ)：在所有的情境中，我都愛(ài)和接納自己。
我的自我價(jià)值和自尊都日漸增漲，我選擇把握住自己的力量。并越來(lái)越精準(zhǔn)的設(shè)定自己的界限，現(xiàn)在如此，永遠(yuǎn)如此！
5、整合：交替敲拍定輪與心輪
整合語(yǔ)：在這個(gè)世界上我是獨(dú)一無(wú)二的，我值得被尊敬，我值得被愛(ài)。
我就是愛(ài)，我?guī)е鴲?ài)而來(lái)。我也是被愛(ài)的，每一個(gè)來(lái)到我身邊的人和事，都是來(lái)讓我學(xué)會(huì)如何愛(ài)自己。我感謝每一個(gè)人和事。我是安全的，我是愛(ài)。謝謝（手放在心輪處）
