看著變形的身材，心里不知有多難受。想想年輕時那水蛇腰，總嘆歲月是把殺豬刀！

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不過，想變成水蛇腰也未嘗不可，現(xiàn)在就行動——減肥！材料買回來了！

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今天開始減肥

看數(shù)據(jù)說話

前期準備

一、拍照要求

1、自帶日期

2、同一個背景，地點

3、穿衣服帶緊身，或漏肚子，能突出目前的身材

4、拍出正面、側(cè)面、背面照

5、重點突出肚子，大腿以及脂肪堆積比較多的地方? 因為這些是你減脂之后寶貴的記錄

二、體脂稱—稱重：

減脂開始每天早上起床后上完廁所，空腹稱體重，同步數(shù)據(jù)到變啦APP，記得每天是同一時間點稱，一天早上稱一次就好，不要重復(fù)稱，上稱要光腳，最好只穿短褲

三、? ? 測尿酮：

每天早上第一次小便的時候裝一點晨尿，試紙頭部正方形完全浸泡在尿液中2秒，取出，30秒后拍照上傳到變啦

前3天飲食計劃如下：后面的飲食我會看你的數(shù)據(jù)再說

早餐： 餅干+脫脂牛奶

11點 一個蘋果

午餐： 餅干+4—5片醬牛肉

15點 一個蘋果(或黃瓜，或桃子、李子、柚子、櫻桃)

晚餐：餅干+海帶紫菜雞蛋湯，或紫菜雞蛋湯

每天喝1瓶蘇打水，+3000ml飲用水

每天飲水量不低于3000ml，不要大口喝，時不時小口慢慢喝

三餐飲食盡量每餐保證在20分鐘左右，食物充分咀嚼吸收，不能狼吞虎咽。 上面是一些注意事項