（一）回顧2024

2024年關(guān)鍵詞：投入，創(chuàng)造

個(gè)人成長(zhǎng)：復(fù)訓(xùn)一輪三階段+五期助教班，跟隨李爾納教導(dǎo)，用好會(huì)員資源，更深入臨在和清理內(nèi)在。參加一次十日內(nèi)觀，加強(qiáng)跟身體的連接，繼續(xù)艾灸調(diào)理，調(diào)整體重至達(dá)標(biāo)。

家庭：兩個(gè)孩子今年都是畢業(yè)季，陪他們做好備考心理準(zhǔn)備，還有升學(xué)志愿填報(bào)輔助工作，暑期組織一次家庭畢業(yè)旅行。

事業(yè)：工作上會(huì)多一些走出去跟客戶(hù)交流的機(jī)會(huì)，于我是想多接觸和了解不同的人。自己的事業(yè)，計(jì)劃組織線上公益讀書(shū)會(huì)，以自己受益并切身驗(yàn)證過(guò)的書(shū)為載體，分享生命成長(zhǎng)的價(jià)值與體驗(yàn)，連接到更多的人，有一個(gè)小小社群，帶入教練支持。學(xué)會(huì)自己制作小視頻，分享簡(jiǎn)短的感悟。

休閑與社交：這些年除了九型的伙伴就是家人同學(xué)同事了，新認(rèn)識(shí)的人很少，希望能拓展到其他的圈，結(jié)識(shí)更多志同道合的朋友。也想真的走入人群，看到不同的人，跟頭腦里的概念統(tǒng)合起來(lái)。

1.個(gè)人成長(zhǎng)

比原計(jì)劃多了一輪復(fù)訓(xùn)，線下課全年參加了兩輪復(fù)訓(xùn)含體驗(yàn)課、兩次療愈課、兩次助教班的課，參加了李爾納老師的泰國(guó)工作坊，參加了一次十日內(nèi)觀，加起來(lái)的時(shí)間在70天左右，跟去年差不多，又是泡課的一年。線上的共修群、成長(zhǎng)營(yíng)、療愈小組、靜心營(yíng)、助教班群共修以及老師的答疑等也一直都在堅(jiān)持參加，李爾納老師的網(wǎng)課年底才參加。輸出了很多文字，每周總結(jié)和每次課程的總結(jié)都沒(méi)有中斷過(guò)，個(gè)人成長(zhǎng)仍然是我投入最大的部分。今年讀書(shū)不太多，完整讀的可能不超過(guò)5本，有的書(shū)偶爾翻一下，很多時(shí)候靜不下心來(lái)讀.

這一年經(jīng)歷起起伏伏也很多，來(lái)自ego的對(duì)抗是我面對(duì)的最大的坎，有幾個(gè)階段都是在跟ego的博弈中，我想干掉它，它想控制我，不斷的否定我的體驗(yàn)，想推翻一切毀掉一切，不愿意臣服。在李爾納老師的工作坊收獲最大的是跟ego的和解還有跟內(nèi)在小孩的和解，讓我整個(gè)放松了下來(lái)。國(guó)慶療愈課又跟父母完成了一次很徹底的和解與分離，還有內(nèi)在力量的個(gè)案，讓我在和解之路上往前走了很大一步，真的能感受到跟外在的糾纏少了，能回到自己了，而且能感受到背后愛(ài)的支持，內(nèi)在的力量出來(lái)了。后面在靜心營(yíng)跟身體也有了幾次和解，感覺(jué)更完整了。到這里感覺(jué)完成了一個(gè)階段的轉(zhuǎn)變，很快就感受到了后面新的功課來(lái)了。跟人的糾纏少了，真的面對(duì)一個(gè)人了，在世間生活總感覺(jué)到格格不入，在這里又不屬于這里，原有的信念價(jià)值觀褪去了，新的還沒(méi)建立，有些不知道怎么活了，活著到底為了什么呢？這才感覺(jué)到真正的震驚點(diǎn)其實(shí)與外在的人與事無(wú)關(guān)，只與自己有關(guān)，之前的那些挫折痛苦都還是外在的，跟自己的關(guān)系、沒(méi)有了外在那些關(guān)系我是誰(shuí)，獨(dú)自面對(duì)孤獨(dú)前行，沒(méi)有人和事的糾纏，是更深的孤獨(dú)，也有絕望，這也是我目前的狀態(tài)，還在顫顫巍巍中走走停停，也能看到面對(duì)不了退縮逃避，也會(huì)慢慢回來(lái)一些，摸索著在未知中前行。

身體層面今年給了我很大的驚喜，原定目標(biāo)要恢復(fù)體重到正常范圍，其實(shí)當(dāng)時(shí)是不知道要怎么做的，也不確定能不能做到，但是今年無(wú)意間遇到了一起艾灸的朋友分享的養(yǎng)氣血的方法，就跟著一起踐行，沒(méi)想到居然能減重，而且身體其他很多小毛病也好了，體重恢復(fù)到了大學(xué)畢業(yè)時(shí)的狀態(tài)，感覺(jué)自己特別特別幸運(yùn)，遇到了適合自己的，也得益于自己之前走了很多的彎路，有了試錯(cuò)，才知道什么是適合自己的。這個(gè)過(guò)程主要是讓我身體的敏感度提高了，自己的覺(jué)知力也靈敏了，能聽(tīng)到身體的聲音并跟隨身體的感受走了，這對(duì)我在個(gè)案中支持他人更相信自己身體的感受來(lái)引導(dǎo)有很大的幫助。踐行的過(guò)程中也看到了自己這么多年自學(xué)自醫(yī)只關(guān)注術(shù)有很多背道而馳的地方，包括成長(zhǎng)過(guò)程中重心和靈而把身體當(dāng)工具的這部分，真的體驗(yàn)到身體是有大智慧的，是與大自然宇宙的能量是一體的，身心靈每一個(gè)層面都要重視都要合道。還有堅(jiān)持了大半年的每日靜心，也讓我的身體越來(lái)越柔軟放松了，情緒跟身體的關(guān)系也能敏感相應(yīng)了，這部分感覺(jué)內(nèi)在有了很大的整合。

總結(jié)這一年，個(gè)人成長(zhǎng)方面還是很滿(mǎn)意的，雖然有很多的痛苦，但是內(nèi)在也在一次次攪動(dòng)中不斷整合，也看到了自己后面主要要面對(duì)的功課，雖有忐忑，但往前走的心是堅(jiān)定的。

2. 家庭生活

今年元旦、清明還有暑假都有跟家人團(tuán)聚，相比往年在一起的時(shí)間多了些。之前計(jì)劃里寫(xiě)的陪伴兩個(gè)孩子備考做選擇等，其實(shí)真的沒(méi)有做什么，沒(méi)有多少選擇的空間，更多的是陪伴他們打消顧慮，順應(yīng)當(dāng)下的選擇。假期陪家人的過(guò)程中，對(duì)丫頭的支持相對(duì)多一些，她積壓的對(duì)父母的不滿(mǎn)還有委屈多，也在兩個(gè)孩子的互動(dòng)中有協(xié)助他們清晰自己的性格模式，還有真實(shí)面對(duì)沖突。跟繼母相處的過(guò)程中能看到她的付出和包容，感覺(jué)她對(duì)我也是很敞開(kāi)的。跟弟弟妹妹的溝通還是少，他們倆都比較孤絕，對(duì)我也不是完全打開(kāi)的，我感覺(jué)可能怕麻煩我或是被我嫌棄的成分在。面對(duì)家人這部分， 這一年我的主動(dòng)溝通不多，有時(shí)也好久都沒(méi)往家打電話，最近一次平衡輪練習(xí)，這一項(xiàng)的分?jǐn)?shù)是最低的，有渴望親情的流動(dòng)，又有面對(duì)家人的無(wú)力，或者對(duì)他們受苦的不接納又無(wú)能為力，期待他們能打開(kāi)心交流，又覺(jué)得他們打不開(kāi)，還有我自己的期待和評(píng)判在里面。面對(duì)家人，在責(zé)任與逃避之間，我有些不清晰，哪些是我的責(zé)任，哪些是我介入了他們的生活，哪些是我在逃避，這也是我后面要重點(diǎn)面對(duì)的。

3.事業(yè)發(fā)展

工作層面今年其實(shí)逃避的還是多，主動(dòng)做的少，或者心在這里的時(shí)候不多。所以面對(duì)團(tuán)隊(duì)也會(huì)有自己的擔(dān)心出來(lái)，覺(jué)得這樣沒(méi)有做好榜樣，沒(méi)有辦法帶好他們，所以在工作時(shí)間如果要做其他的事，就會(huì)有消耗。做的好的是不做濫好人了，能清晰堅(jiān)定的表明自己的態(tài)度，執(zhí)行自己的獎(jiǎng)懲決定。團(tuán)隊(duì)成員需要的團(tuán)隊(duì)建設(shè)那部分做的不夠，內(nèi)心有評(píng)判和對(duì)抗，不愿意在這里投入時(shí)間精力。這是25年要重點(diǎn)調(diào)整的。

在生命教練或是成長(zhǎng)支持這方面，今年繼續(xù)負(fù)責(zé)了8個(gè)月的公眾號(hào)，后因時(shí)間太緊顧不過(guò)來(lái)主動(dòng)提出退出了。帶了一期個(gè)人成長(zhǎng)營(yíng)，將讀書(shū)分享與個(gè)案支持相結(jié)合，是一次嘗試，回看當(dāng)時(shí)是有很多對(duì)抗和證明在里面的，三個(gè)月的陪伴，累積了一些經(jīng)驗(yàn)，也收到了很多反饋，為后面優(yōu)化做一些主題分享打下了基礎(chǔ)，包括后面一輪的深度療愈個(gè)案小組。對(duì)于教練，經(jīng)歷了對(duì)抗、忐忑嘗試和慢慢放松的過(guò)程，最初會(huì)被想帶給對(duì)方一個(gè)什么效果或體驗(yàn)帶走，就會(huì)有壓力，尤其涉及到收費(fèi)，會(huì)擔(dān)心對(duì)方覺(jué)得不值；再到實(shí)際過(guò)程中不敢跟著自己的感受深入，被對(duì)方帶著走，又有頭腦介入，來(lái)回拉鋸；再到一點(diǎn)點(diǎn)放松信任自己的感覺(jué)，也留出空間讓對(duì)方體驗(yàn)，順?biāo)飚?dāng)下走，一起共創(chuàng)體驗(yàn)，這個(gè)過(guò)程對(duì)我來(lái)說(shuō)是非常受益的。嘗試過(guò)一次線下沙龍，特別好的體驗(yàn)，感覺(jué)還是面對(duì)面的鏈接更能觸動(dòng)內(nèi)心。

國(guó)慶后建了一個(gè)身心健康交流群，因?yàn)樽约菏墙栌缮眢w的問(wèn)題走上的成長(zhǎng)這條路，知道身體問(wèn)題的根在心和靈，自己受益了，所以想借由這個(gè)切入點(diǎn)來(lái)匯集一起成長(zhǎng)的人。這個(gè)人更多的是分享一些健康理念，還有自己的體驗(yàn)分享，也組織了幾次線上分享，但是成系列的分享沒(méi)有做起來(lái)，一是跟自己的精力有關(guān)，二是還不是很清晰確定重點(diǎn)的方向，或者是想幾個(gè)方面糅合到一起，但其實(shí)還是要有側(cè)重的，最終的導(dǎo)向要聚焦，也在考慮調(diào)整中。前面的群內(nèi)即時(shí)分享沒(méi)有問(wèn)題，后面的落腳點(diǎn)沒(méi)有跟進(jìn)的服務(wù)。

這個(gè)部分跟原計(jì)劃的差異大一些，發(fā)現(xiàn)很多都不是自己能計(jì)劃的，頭腦想的推不動(dòng)，心里有感覺(jué)了行動(dòng)力就上來(lái)了，讓我更加相信跟著心走，頭腦會(huì)急于去做事拿結(jié)果來(lái)證明，今年也有不少誘惑在里面，但是心不踏實(shí)和篤定的我都拒絕了，這個(gè)過(guò)程也很有意思。

4.休閑社交

其實(shí)現(xiàn)在這部分很少了，絕大部分都是九型圈的伙伴了，生活中只有幾位多年的朋友，聯(lián)系的也不多。經(jīng)常讓我覺(jué)得自己是不是孤絕的，或是在孤獨(dú)時(shí)會(huì)質(zhì)疑自己，怎么活成了孤家寡人，連個(gè)聊天或是陪伴的朋友都沒(méi)有。在特別熟的小圈里相對(duì)主動(dòng)些，其他的群體也不太說(shuō)話了。平時(shí)休息時(shí)間基本上都是宅在家的，外出極少，除了必須要去的出差，還有跟著成長(zhǎng)群體內(nèi)的伙伴出行，但是出去跟人交流還是很享受的。所以現(xiàn)在有機(jī)會(huì)出去，不管是學(xué)習(xí)還是工作，還是愿意出去的，不管是與人接觸也好，還是休閑旅游也好。這部分對(duì)我來(lái)說(shuō)不算剛需，但也希望自己能有些更主動(dòng)的安排，重新走入人群。

（二）展望2025

2025年關(guān)鍵詞：走出自我，融入人群，用心鏈接，享受生活

半生好像一直都在一個(gè)籠子里，成長(zhǎng)一直在一個(gè)圈子里，工作也是，整個(gè)狀態(tài)都是相對(duì)封閉的，鎖在自我的世界里，對(duì)外在都不感興趣，這也是我現(xiàn)在感覺(jué)格格不入的很重要的原因，是我封鎖了自己造成的結(jié)果。之前害怕受傷而封閉自己，后來(lái)想證明自己用成長(zhǎng)的優(yōu)越感來(lái)包裝自己，一樣是隔離了人群。對(duì)這個(gè)世界里的人和事，用評(píng)判隔離開(kāi)了，也遠(yuǎn)離了人間煙火。所以新的一年，希望自己能更多的打開(kāi)自己，走出去，與真實(shí)的世界碰撞，體驗(yàn)真實(shí)的生活，享受這一趟人間之旅。

個(gè)人成長(zhǎng)仍然是核心，上課會(huì)完成助教班的課，跟隨李爾納老師的線上線下工作坊，安排一次閉黑關(guān)或是十日內(nèi)觀，參加共修群和靜心營(yíng)，其他的暫時(shí)沒(méi)安排，隨心再調(diào)整，會(huì)多一些臨在的時(shí)間，還有讀書(shū)的時(shí)間，更多的時(shí)間想調(diào)整到在支持他人中成長(zhǎng)，也是對(duì)自己的整合輸出。

家庭方面會(huì)多一些對(duì)老人的陪伴，這部分之前做的很少，但是心里一直是有惦記的。想促成一次跟弟弟妹妹的單獨(dú)旅行或是相處，用自己的敞開(kāi)帶動(dòng)他們。跟家人的主動(dòng)溝通方面是我的重點(diǎn)調(diào)整方向，也是檢驗(yàn)自己的地方。

事業(yè)發(fā)展方面，現(xiàn)有工作上重點(diǎn)的人員管理計(jì)劃已經(jīng)做好了，我的重心還是在團(tuán)隊(duì)分享上，按季度進(jìn)行。生命藍(lán)圖里給自己定的是這一年要完成自己上下半場(chǎng)的切換，在了解信息中，也計(jì)劃了一些新的嘗試，感覺(jué)切換成2和8的比例是可以的，完全切換在等一個(gè)機(jī)緣，內(nèi)心準(zhǔn)備好的程度在八九分吧，還會(huì)有擔(dān)心。

休閑社交，會(huì)多一些時(shí)間讓自己出去，減少宅起來(lái)的時(shí)間，用腳步丈量世界，用心鏈接世界，想多走走，接觸不同的群體，欣賞不同的風(fēng)景。

很喜歡閨蜜送我的一句話，以此共勉，迎接我的2025：心有所向，行之所倚，隨心隨意，無(wú)問(wèn)東西。