先看一個小故事。

大哲學家蘇格拉底有一天給他的學生上課。他說：同學們，我們今天不講哲學，只要求大家做一個簡單的動作，把手往前擺動300下，然后再往后擺動300下，看看誰能每天堅持。過了幾天，蘇格拉底上課時，他請堅持下來的同學舉手，結果，90%以上的人舉起了手。過了一個月，他又要求堅持下來的同學舉手，只有70%多的人舉手。過了一年，他又同樣要求，結果只有一個人舉手，這個人就是后來也成為了大哲學家的柏拉圖。

對，堅持不是一件簡單的事，但是卻可以成就偉大的人物。

在生活中，為什么我們做事總是不能堅持，輕易就半途而廢，甚至于幾年前的夢想和計劃，幾年后依然在想。

這一切都是大腦中意志偷懶的本性在作怪。

1萬小時理論告訴我們要想成為一領域的專家，必須要經(jīng)過1萬小時持續(xù)的練習，但是怎樣才能持久的堅持呢？

第一招：分解目標及時反饋

我們在雜技團看動物表演的時候，會發(fā)現(xiàn)每當動物完成一個動作，訓練員都需要一次喂食的獎勵。人類也是一樣的，不能及時得到外界刺激，往往容易放棄，把自己的目標設置小一點，讓得到獎勵或者成就的時間短一點，人更容易有滿足感，也就更容易堅持下去。目標一定要量化，具體，并要記錄、分析。

這里需要注意的是，不要把小目標的完成當成夢想的實現(xiàn)，一定要制作目標進度表。

第二招：設置懲罰不找借口

做一件事，在做好目標分解的同時，要給自己設定相應的懲罰措施，并要具備借助于外力強制執(zhí)行的條件，懲罰措施的量刑標準一定要高，讓自己不能輕易的承受，否則懲罰便失去意義。只有讓自己心痛的懲罰，才能起到效果。

第三招：保持專注，減少意志力消耗

人的意志力是有限的，如果同時要做過多的事情，那么意志力的消耗會很快。因此一段時間內(nèi)，最好只安排一件需要可以堅持的事情。

第四招：固化行為，形成習慣

想盡一切辦法，讓自己的生活有條理，把需要做的事情固化為如一日三餐一樣的行為。比如堅持跑步，哪怕是今天加班到深夜，也完成運動計劃后再休息。

第五招：選擇適合實現(xiàn)目標的環(huán)境

古代孟母三遷的故事大家耳熟能詳，環(huán)境的重要性不言而喻。

人是群體性動物，很難擺脫從眾的自然基因行為模式。

如果你想寫作，但是身邊的人沒有一個喜歡寫作的人，獨立特行的你也是很難堅持下去的。

倡導圈子文化，尋找同頻、同趣的人，在一起互相鼓勵才容易走的更遠。

人們?yōu)槭裁赐嬗螒虮容^容易癡迷，無非因為自己的每一個動作都能及時得到反饋，總之，建立起實現(xiàn)夢想的反饋系統(tǒng)，有助于做事堅持的更持久。

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