如果我們能活到90歲，那這一生也不過4680周而已。所以，過好每一周，我們就向美好的人生邁進了一小步。
一、健康
1.作息晚上10點左右睡覺，早上4點左右自然醒，但愿這一周能慢慢延長至5點左右，增加一些睡眠時間。
2.飲食方面盡量避免了面食的攝入，每頓飯量也比之前有所減少，但是體重暫時還未看到明顯的下降。
3.早起快步走進行了 4次，10000步以上有 3天。
二、工作與學(xué)習(xí)
八小時內(nèi)求生存
1.完成理論學(xué)時7學(xué)時，實驗學(xué)時8學(xué)時
2.手寫教案4學(xué)時，重新修改課件
3.中國大學(xué)MOOC中南大學(xué)生理學(xué)課程學(xué)習(xí)
4.鼓勵實驗技能競賽一等獎??的靦腆同學(xué)上臺發(fā)表3分鐘感想
八小時外求發(fā)展
1.開始閱讀《教養(yǎng)的迷思》、《萬萬沒想到》
2.聽課《十倍速閱讀法》并做筆記、聽書《終身成長》
3.流利說:學(xué)習(xí)時長230分鐘，其中有3天學(xué)習(xí)時長未達標(biāo)。
4.寫作一篇《我的成長筆記（一）》 ，連同之前公眾號的兩篇文章《寫給一位焦慮的媽媽》和《把學(xué)生裝到你心里》一塊移至簡書公開發(fā)表，分別被簡書《教育》、《婚姻育兒》和《成長勵志》專題收錄，這對剛開始寫作的小白來說是一個激勵。
三、家庭
1.每天清晨給愛人測量血壓并記錄。
2.給女兒簡單介紹番茄工作法，幫助她一起應(yīng)用在做作業(yè)和練琴上，并且制定了近段時間需要養(yǎng)成的微習(xí)慣。
四、社交
周六晚上和謝謝媽媽、李家森媽媽還有三個孩子一起共進晚餐，時間沒有計劃好，因為晚上社群分享會承擔(dān)的有任務(wù)，所以吃完飯就匆匆離開了，下次要把時間安排好。
五、反思
今天是周一，嘗試進行周復(fù)盤，但竟然想不起來這一周都做了什么，真是細思極恐。我努力地回憶剛剛過去的一周才記起以上這些事情。
“沒有記錄，就沒有發(fā)生”這句話說的很有道理，其實早在幾周前，軍英妹妹就建議我要堅持復(fù)盤，但因為各種原因，沒能進行?，F(xiàn)在想來，真是慚愧。
軍英是我現(xiàn)階段對標(biāo)的一個戰(zhàn)友，她在簡書的每篇文章閱讀量都達到了我期盼的數(shù)字，這個伙伴對我?guī)椭艽螅谒砩弦灿泻芏嘈枰覍W(xué)習(xí)的地方。我們向某個人學(xué)習(xí)，不是要變得跟她一樣，而是在這個人身上，找到照亮我們前行的那道光。軍英成長速度很快，她每周進行的復(fù)盤活動是我特別需要學(xué)習(xí)的，所以，復(fù)盤就從今天開始。
下周很重要
一、健康
1.為了女兒，晚上睡覺的時間盡量提前至10點之前，可以循序漸進。從9點50開始，慢慢提前。
2.至少5天10000步以上。開始慢跑，從5分鐘開始，逐漸增加時間。
3.不吃面食，晚餐禁食5天以上。
二、工作與學(xué)習(xí)
八小時內(nèi)目標(biāo)：
1.書寫教案4學(xué)時，修改本周課件
2.繼續(xù)學(xué)習(xí)中國大學(xué)mooc的課程
八小時外碎片目標(biāo)：
1.繼續(xù)閱讀《教養(yǎng)的迷思》、回顧復(fù)習(xí)親子閱讀的四本書《幸福的種子》、《媽媽學(xué)校01閱讀》、《我的圖畫書論》和《喂故事書長大的孩子》，為寫作相關(guān)文章做準(zhǔn)備。
2.聽完《十倍速閱讀法》，寫一篇相關(guān)文章
3.再次回聽《終身成長》，記筆記。
4.流利說堅持每天40分鐘左右。
三、家庭
1.監(jiān)督女兒完成本周微習(xí)慣：固定時間、固定地點寫作業(yè)，使用番茄鐘完成作業(yè)、練琴和英語學(xué)習(xí)，每天中午練字三個（三音三字一詞）? ??
2.親子閱讀丟了太久，本周先從每天15分鐘開始進行
3.繼續(xù)堅持每天清晨給老公測量血壓
4.努力做到女兒練琴時不發(fā)脾氣
四、社交
繼續(xù)保持和軍英戰(zhàn)友的鏈接。在簡書看幾位戰(zhàn)友的文章必須留言，留下足跡。這一點也是向軍英學(xué)習(xí)的，因為她只要看到我的文章肯定會有留言，讓我感覺很溫暖，每個人都喜歡被關(guān)注的感覺，所以提醒自己做到這一點。
親愛的朋友，當(dāng)你看到我的這些文字，有沒有沖動也去做一次復(fù)盤和下周計劃呢，關(guān)于《下周很重要》，是我最喜愛的作家-連岳在他的公眾號里為讀者做的一個活動。其實真的是這樣，當(dāng)我把我的下周計劃寫出來以后，我才算是真正聽到了自己的真實需求，它也像是我對自己的一個承諾，讓我在接下來的這一周里，愿意咬牙堅持。
你呢？快快行動起來吧！
