2021年10月13日讀《早起的奇跡》，決心早起，是為記。

《早起的奇跡》要點(diǎn)：首先，四步輕松早起法，幫助我們輕松實(shí)現(xiàn)早起。第一步：睡前進(jìn)行積極的自我暗示。第二步：將鬧鐘放在遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方。第三步：走向盥洗室刷牙洗臉，讓身體完全蘇醒。第四步：喝下滿滿一大杯溫水，補(bǔ)充水分。

其次，如何利用神奇的早起計(jì)劃，幫助我們挖掘潛能，成為想成為的人。一共有六條，第一條：通過冥想等方式，有目的性的讓自己的內(nèi)心安靜下來。第二條：通過朗讀自我肯定宣言，真正的肯定自我，給潛意識(shí)重新編程。第三條：通過內(nèi)心演練的方式，激勵(lì)自我。第四條：堅(jiān)持鍛煉，讓思維變的更清晰，并保持身體健康、精力充沛。第五條：每天早上拿出10—15分鐘的時(shí)間閱讀書籍，提高知識(shí)儲(chǔ)備量。第六條：通過記日記，來整理自己的想法，記錄每一條靈感，審視自己的進(jìn)步，重溫過去的感動(dòng)。

最后，如何運(yùn)用習(xí)慣固化的策略，來鞏固早起的習(xí)慣。這一過程，共分三個(gè)階段，第一階段是前10天，這個(gè)階段會(huì)難以承受，需要我們克制自己，征服新習(xí)慣；第二個(gè)階段是第11—20天，這一階段會(huì)輕松一點(diǎn)，但也需要我們保持自律，堅(jiān)持下去；第三個(gè)階段是第21—30，這一階段我們已經(jīng)適應(yīng)新習(xí)慣，不再痛苦，但是需要我們趁熱打鐵。

第一個(gè)策略就是學(xué)會(huì)積極的自我暗示。方法很簡(jiǎn)單，就是睡前努力摒棄那些“睡眠不夠”、“休息不好”、“第二天精神不濟(jì)”之類的負(fù)面想法，轉(zhuǎn)而去想一些積極的或者是令你充滿期待的事情，比如說，“五個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間足夠了！”、“明天又是嶄新的一天，我感覺到自己充滿了力量。”

第二策略將鬧鐘放在自己夠不著的地方。把鬧鐘轉(zhuǎn)移到離你自己床榻較遠(yuǎn)的地方。這樣一來，你就可以強(qiáng)迫自己從床上爬起來，并且進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生能量，當(dāng)你離開被窩的那一剎那，身體自然而然地就醒了過來了。

步驟三是為了讓身體進(jìn)一步蘇醒，關(guān)掉鬧鐘以后，要直接走入盥洗室，并通過擠牙膏刷牙、用冷水或者是熱水洗臉，這樣幾分鐘無意識(shí)的活動(dòng)，讓我們的身體徹底蘇醒。

步驟四是喝下滿滿一大杯溫開水。起床以后及時(shí)補(bǔ)充水分是非常有必要的。這是因?yàn)榻?jīng)過一晚上的睡眠，我們已經(jīng)有6到8個(gè)小時(shí)沒有喝水，我們的身體就已經(jīng)處于輕微脫水的狀態(tài)。而脫水呢，恰恰會(huì)導(dǎo)致人體疲勞。所以我們?cè)缟闲褋恚?jīng)常會(huì)感覺到精神不濟(jì)、身體疲憊。那么這個(gè)時(shí)候，我們需要的不是更多的睡眠時(shí)間，而是滿滿一大杯溫開水。

每天早起閱讀10—15分鐘的時(shí)間，至少可以讀10頁書，一年下來就是3650頁。按照一本書200頁來計(jì)算，差不多就是18本書。一天拿出一刻鐘時(shí)間來讀書，看似很少，但只要堅(jiān)持，一年下來，你所獲得的知識(shí)、能力、信心，都是無法計(jì)量的。

每天早上記日記，是他生活中最享受、最充實(shí)的一項(xiàng)活動(dòng)。因?yàn)樽髡卟粌H可以整理他的想法，讓思維變的更清晰，還可以在重讀日記時(shí)，回顧所學(xué)到的經(jīng)驗(yàn)、體驗(yàn)曾經(jīng)的感動(dòng)、看到自己的進(jìn)步。

此外，如果你選擇的是紙質(zhì)日記，那么在購買日記本的時(shí)候，盡量選擇有方格、日期、頁碼的本子，同時(shí)還有保證，頁數(shù)足夠你寫365篇日記。至于日記的內(nèi)容，作者建議我們，盡量選擇你認(rèn)為需要關(guān)注的事情，比如說你的目標(biāo)、夢(mèng)想、計(jì)劃、家庭、承諾、學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)等等。