當(dāng)孩子每逢重大考試時(shí)，或多或少都會(huì)有緊張焦慮的情緒，有些特別嚴(yán)重的孩子除了情緒出現(xiàn)問(wèn)題，緊張，煩躁，易怒，擔(dān)心等等，身體也可能出現(xiàn)問(wèn)題，比如失眠，頭疼，胃疼，掉發(fā)等等軀體狀況。
焦慮情緒對(duì)身體有這么大的影響，是不是焦慮一點(diǎn)也不好呢？并非如初，有心理學(xué)家做過(guò)專業(yè)的研究，適度焦慮是有其益處的。如果遇到重大事件一點(diǎn)沒(méi)有焦慮，換句話說(shuō)，沒(méi)有壓力，他做事的效率也不高，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)如果考試無(wú)所謂，那么考分高與低他都不在乎，屬于躺平模式，父母也會(huì)很擔(dān)心孩子的不求上進(jìn)。焦慮過(guò)度也是有問(wèn)題的，孩子壓力過(guò)大，反而學(xué)習(xí)效率降低。
葉克斯-多德森發(fā)現(xiàn)，在一定范圍內(nèi)，動(dòng)機(jī)強(qiáng)烈程度和表現(xiàn)好壞呈正比，但只會(huì)達(dá)到一個(gè)峰值。過(guò)了這個(gè)峰值，壓力過(guò)大，表現(xiàn)就會(huì)走下坡路，感覺(jué)精疲力盡，身體都可能出問(wèn)題。
有一個(gè)初二女生，她在小學(xué)的時(shí)候成績(jī)一直很好，媽媽對(duì)她的成績(jī)非?？粗兀绻疾缓脮?huì)非常的失望。這個(gè)女孩在小學(xué)時(shí)讀書(shū)很認(rèn)真，考試一直保持了好成績(jī)，到了初中，有一次重大考試前，她發(fā)燒了。但她依然很用功復(fù)習(xí)，準(zhǔn)備考試，考試結(jié)果卻并不理想。媽媽安慰這個(gè)女孩，成績(jī)不重要。但是這個(gè)事情過(guò)后，這個(gè)女孩每逢重大考試身體就會(huì)發(fā)燒，這個(gè)情況就是女孩考試焦慮引起的。
考試焦慮形成主要有三方面因素導(dǎo)致。
一是父母的態(tài)度是最重要的。父母如果非常在意孩子成績(jī)，孩子就會(huì)有很大的壓力，父母的態(tài)度在三個(gè)因素里影響是最大的，因?yàn)楹⒆邮呛茉谝飧改傅膽B(tài)度的。
二是學(xué)校老師的壓力。雖然現(xiàn)在提倡雙減，但分?jǐn)?shù)依然是衡量老師和學(xué)校各項(xiàng)指標(biāo)的主要因素，那么從上而下的壓力老師就會(huì)給到學(xué)生，因?yàn)檫@個(gè)分?jǐn)?shù)是要孩子們考出來(lái)的。
三是孩子的自尊水平。我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)有些父母說(shuō)他家孩子不用管，自己就很看重成績(jī)。因?yàn)橛行┫忍煲蛩?，孩子天生比較敏感，憂郁性格，有些后天因素，孩子有完美主義，無(wú)法接受成績(jī)不理想，失敗，希望得到所有人認(rèn)可。
既然父母的態(tài)度對(duì)孩子最重要的，作為父母可以如何幫到孩子呢？
如果女孩明天就要面臨重大考試了，她告訴你自己很緊張，小明還一直笑話她上學(xué)期期末考試沒(méi)有考好，老師也說(shuō)這次考試很重要，她很擔(dān)心明天肯定考不好，今天晚上要睡不著了……
作為家長(zhǎng)的回應(yīng)就非常重要了。
焦慮的媽媽
可能會(huì)說(shuō)： 你這孩子，真的是！有什么好害怕的？怕就能考好嗎？
真這么怕的話，平時(shí)讓你多做點(diǎn)題，多背點(diǎn)英語(yǔ)單詞時(shí)，
你就應(yīng)該好好聽(tīng)我的話。你那個(gè)時(shí)候就只知道頂嘴，發(fā)脾氣，
玩電子產(chǎn)品，現(xiàn)在害怕來(lái)得及嗎？
快去睡覺(jué)！再不睡覺(jué)，明天考試沒(méi)精神，
就肯定考不好了。 上次沒(méi)有考好，
這次必須要考好才行了！
快去睡覺(jué)！
這樣的回應(yīng)對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，只能雪上加霜，下次再遇到問(wèn)題都不愿意與媽媽溝通了，因?yàn)楸緛?lái)她想尋求幫助的，非但沒(méi)有得到幫助，反而遭到一頓責(zé)備，本來(lái)覺(jué)得會(huì)失眠，現(xiàn)在是憤怒生氣傷心到無(wú)法閉眼了。
如果是一個(gè)有智慧的媽媽。
媽媽放下手中的事情，專注看著孩子：寶貝，看得出來(lái)你現(xiàn)在真的很擔(dān)心，也很緊張不安。來(lái)，媽媽抱抱。
女兒開(kāi)始在媽媽?xiě)牙镄÷暱奁饋?lái)。
“想哭就哭出來(lái)吧，媽媽知道你有很大的壓力?！迸畠嚎蘖艘粫?huì)，情緒好轉(zhuǎn)一些，慢慢抬起頭。媽媽看著孩子的眼睛：“謝謝你愿意和媽媽傾吐。媽媽看到你是一個(gè)很積極向上的孩子。因?yàn)槟銓?duì)自己有要求，期待自己有很好的表現(xiàn)，才會(huì)這么擔(dān)心做不好，是不？”女兒點(diǎn)點(diǎn)頭。
“而且，小明一直笑話你，也讓你覺(jué)得很沒(méi)面子，是不？”
“是的，我多想他也能看到我這學(xué)期的進(jìn)步，也鼓勵(lì)我?！迸畠赫f(shuō)出了心聲。
“嗯，媽媽看到你很在乎和同學(xué)的關(guān)系。媽媽也看到你這個(gè)學(xué)期很努力，我看你每次都很認(rèn)真預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)，整理錯(cuò)題本。而且最近一次考試，你的分?jǐn)?shù)也提升了。這就是努力后的成果哦，媽媽相信你付出了，就會(huì)有回報(bào)的哦?！迸畠禾痤^，眼神變得堅(jiān)定起來(lái)。
“孩子，你還記得上次我們?nèi)ネ娲罄葐幔慨?dāng)我們需要從幾十米高的地方滑下來(lái)時(shí)，你是不是也很緊張和害怕？怕自己會(huì)甩出去？你還記得后來(lái)的結(jié)局嗎？
女兒搶著說(shuō)道：記得，我們很順利地滑下來(lái)了，玩得很開(kāi)心。
“所以我們得到了一個(gè)經(jīng)驗(yàn)：原來(lái)?yè)?dān)心的事情，90%都不會(huì)發(fā)生的，所以我們只需要專注去做就可以了，是不？如果擔(dān)心的事情很不幸真的發(fā)生了，媽媽也會(huì)和你一起面對(duì)的。
如果媽媽這樣說(shuō)，女兒大概率是會(huì)安心睡覺(jué)去了，我們來(lái)分析一下這個(gè)媽媽這樣的表達(dá)為何有效果。這里背后是有心理學(xué)原理的。
1.專注看著孩子。來(lái)，媽媽抱抱。 （讓孩子知道，此時(shí)此刻他很重要。身體的接觸，賦予愛(ài)和力量）
2.“想哭就哭出來(lái)吧。 （尊重孩子，允許孩子情緒的流動(dòng)）
3.媽媽知道你有很大的壓力。小明一直笑話你，也讓你覺(jué)得很沒(méi)面子。 （聆聽(tīng)孩子的情緒）
4.媽媽看到你是一個(gè)很積極向上的孩子。 （看到孩子行為及情緒背后的好消息，看見(jiàn)和理解的力量）
5.最近一次考試，你的分?jǐn)?shù)也提升了。 （過(guò)往成功的案例，增強(qiáng)自信心）
6. 孩子，你還記得上次我們?nèi)ネ娲罄葐?？你還記得后來(lái)的結(jié)局嗎？ （過(guò)往成功的案例，增加勇氣和行動(dòng)力）
7.我們只需要專注去做就可以了。媽媽也會(huì)和你一起面對(duì)的。
（提供情感支持，做孩子最強(qiáng)大的后盾）
看見(jiàn)孩子的情緒，聆聽(tīng)孩子的心聲，回憶她曾經(jīng)過(guò)往成功經(jīng)驗(yàn)，最后再給予情感支持。這樣孩子釋放了情緒，被積極聆聽(tīng)了，又得到強(qiáng)有力的支持，以往成功的經(jīng)驗(yàn)給了力量，壓力也沒(méi)有那么大了。
胡海嵐博士說(shuō)：先前的勝利經(jīng)歷，會(huì)讓后面的勝利變得更加容易。
《韌性》這本書(shū)也強(qiáng)調(diào)了每一次小的進(jìn)步可以讓你堅(jiān)持下去，一天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，一年可以進(jìn)步原來(lái)的37倍，每次微小的進(jìn)步是讓我們更有韌性。
兩種媽媽兩種結(jié)局，焦慮的媽媽可能讓孩子更焦慮，親子關(guān)系更緊張，智慧的媽媽會(huì)讓孩子放松下來(lái)，可以親子關(guān)系更和諧。
父母好好學(xué)習(xí)修，孩子天天向上善。
