(接昨天)

就這樣，通過一段時間的調(diào)整，我已經(jīng)開始習慣每天起床后的第一件事除了喝水，就是打開Keep，然后躺到那塊瑜伽墊上做自己事先規(guī)定好的運動，并且至少堅持那組運動2周以上再換別的。這樣在下班回來，吃完晚飯然后癱倒在沙發(fā)上的時候，我不用再痛苦地強打精神把自己拉起來，去做那些因為自控力用盡而沒有盡全力做的運動。而休息日的時候，我也開始真正享受起跑步帶給我的樂趣——我慢慢跑，不要在意配速也不要在意距離。5公里跑完后，我一般都會處在一個非常舒服的狀態(tài)，此時就可以根據(jù)自己的身體狀況再跑上一公里或者10分鐘。在這里推薦一個電臺，叫做《聽著搖滾去跑步》，主播是銘語轍，里面除了介紹各種專業(yè)的跑步知識以外，還會播放很有節(jié)奏的搖滾樂，非常適合跑步聽。我給自己規(guī)定，只有出去跑步的時候才可以聽一集新的，于是這居然也成為了我跑步的動力之一。

而飲食方面，我覺得自己雖然比之前胡吃海塞有節(jié)制許多，但說實話，做得確實還不夠好。再加上自己是一個很討厭下廚的人，一般給自己做的東西，蔬菜就是水煮一下然后蘸醋或者老干媽，牛羊肉就是平底鍋煎一下，再配個雜糧米飯。很多時候吃厭煩了，或者偷懶不想做飯了，或者同事朋友聚餐，也會在外面吃，當然頻率已經(jīng)比參加訓練營之前少了非常多了，但是自己又是個重口味的人，外食或者叫外賣的時候就很難控制住自己，吃一些比如內(nèi)臟呀，火鍋呀，起司蛋糕呀這一類什么都高的東西。不知道群里的小伙伴們在飲食控制方面有沒有什么行之有效的方法可以給我學習或者借鑒一下呢？

以上就是我這兩個月以來的心路歷程和一些感悟，今天是第58天，還有一個多星期就結(jié)營啦，那么各位小伙伴們，讓我們一起加油撐到最后吧~