今天是開始跑步的第二天，早上五點四十起床，這兩天的睡眠質量還不錯，每晚都有40分鐘的連續(xù)深度睡眠，這對長期被失眠困擾的我來說，實在是太難得的事情了。我發(fā)現(xiàn)要想深度睡眠時間長，要保證十點多能睡下，過了十一點就很容易睡不著。

早上醒來，精神還不錯，六點鐘準時出門，今天的目標還是5公里。昨天朋友圈里有朋友看到我開始跑步，說她也比較討厭跑步，想嘗試著開始，問我是怎樣定的目標。其實，直到走出家門開跑的那一瞬間我都沒有目標，抱著跑到哪是哪的心態(tài)，剛開始給自己設想的是100*100的節(jié)奏，走100米，跑100米，最大限度的減少跑步帶來的不適感。跑起來發(fā)現(xiàn)200米也沒有太多不適，就換成了200*200。第一次作為嘗試，可以先不定目標，根據(jù)自己的身體狀況，找到適合自己的節(jié)奏和距離。

今天還是按著200*200的節(jié)奏，開始的1公里特別輕松，迎著太陽迎著風，感覺很好，2公里的時候稍有吃力，堅持到3公里時開始往回返，4公里感覺腳步越來越沉重，后來關了音樂，感覺好一些，五公里完成后走了一段開始做拉伸，到家差不多七點二十。

這一天的感受和昨天相比，腿酸了很多，一整天都覺得累，不想動，不知道明天會怎樣，是要一直跑下去，還是明天先騎車緩解一下然后再繼續(xù)。也許該堅持跑，讓身體慢慢適應這個節(jié)奏。

陽澄湖的早晨