在工作效率這件事上，我曾寫過《自知是效率之魂》，但那時(shí)我并沒想清楚一個(gè)與效率相關(guān)的重要問題，因此并未在前文提及。最近我自覺思考得差不多了，可以試著總結(jié)一下我的想法了。
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這個(gè)問題就是題目提到的「休息」問題。
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我意識(shí)到休息很可能負(fù)面影響工作效率這件事已經(jīng)很久了，但直到前段時(shí)間也沒想出什么特別好的解決方法。
是的，我認(rèn)為大部分人的休息方式對(duì)于腦力工作的效率都有負(fù)面作用。尤其當(dāng)一人從事對(duì)腦力要求較高的工作時(shí)，很多時(shí)候休息完反而比休息前更累了。這主要由于大腦在不同任務(wù)之間切換時(shí)會(huì)固定地消耗不少精力。盡管有時(shí)你可能注意不到，但頻繁切換任務(wù)確實(shí)會(huì)蠶食大量珍貴注意力。
想象一下，你獨(dú)自沉迷于一個(gè)編程難題，在鉆研中逐漸進(jìn)入了物我兩忘的心流狀態(tài)——
此時(shí)，突然聽到電話聲。你嚇了一跳，不得不翻出手機(jī)，按下通話鍵。
是一個(gè)朋友，問昨晚聚會(huì)后有沒有把自己的眼鏡落你包里了。
你不得不起身去找背包，一番翻找后摸到了不屬于自己的眼鏡。
是的眼鏡落我包里了，明天下班路上給你送去吧。什么你明天不方便？那后天？嗯嗯行那就這樣吧到時(shí)聯(lián)系。
這通電話雖然只有 10 分鐘，但就算掛了電話后你能馬上回到自己剛剛正在做的事上，也至少需要七八分鐘才能重新找回剛才的思路，再要過二三十分鐘或許才可能進(jìn)入下一段心流。（但此時(shí)你可能已經(jīng)餓了 :）
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除了被不相干的事情打斷外，有時(shí)我們還要主動(dòng)加大自己休息時(shí)的能量消耗。
比如在休息時(shí)間刷微博看新聞，在這些會(huì)吸取你豐富情緒的娛樂活動(dòng)過后，你從更興奮的狀態(tài)回落到相對(duì)沒那么跌宕起伏的工作上來，一般都會(huì)覺得更累了。
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因此，有一段時(shí)間我認(rèn)為，與其拿間歇性休息消磨光本該投入工作的精力，倒不如乘一口氣把今日清單上的工作全都做完再徹底放松好了。
這種策略我也實(shí)踐了一段時(shí)間，有時(shí)確實(shí)非常有效，也極易給人成就感。
但這樣的安排也有不小問題，這種日程對(duì)人當(dāng)天狀態(tài)和工作是否順利要求很高。
在效率這件事上，我們的自由意志其實(shí)相當(dāng)有限。
天氣、食物、咖啡因、睡眠質(zhì)量、荷爾蒙波動(dòng)等等，無數(shù)環(huán)境和身體因素都在時(shí)時(shí)刻刻影響著我們的感知、心情與工作狀態(tài)。
比如，你大概也經(jīng)歷過"溫暖晴天讓人心情大好從而更易投入到有難度的工作中去"的體驗(yàn)吧；很多女生都有過“生理期前心情煩躁什么也沒耐心做”這類被荷爾蒙小波動(dòng)大大影響到的體驗(yàn)。
另一方面，當(dāng)選擇先做完所有工作再休息的策略時(shí)，若不幸一直卡在某個(gè)難題上進(jìn)行不下去的話，更容易讓人急躁、自責(zé)，甚至“自暴自棄”直接放棄當(dāng)天所有工作計(jì)劃。
——以上種種“意外”我都體驗(yàn)過很多次。
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那，到底該怎么休息呢？
啟發(fā)我下面解決方案的還是我之前寫過的全能學(xué)習(xí)高手 Scott Young。
既然頻繁切換任務(wù)對(duì)大腦來說是種無形卻可觀的能量消耗，那就盡量不要將工作任務(wù)與娛樂項(xiàng)目 ABAB 地拼插起來唄。
然而，長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)腦力勞動(dòng)毫不休息確實(shí)會(huì)導(dǎo)致效率逐步下滑，而且此時(shí)的工作結(jié)果倚賴太多環(huán)境或身體因素，那在任何感覺累了的時(shí)刻都主動(dòng)短暫休息一下才是最好的策略。
關(guān)鍵就在于，什么樣的休息才能真正放松大腦以達(dá)到長(zhǎng)期范圍內(nèi)最佳效果？
——那就做那些比工作更無聊且不費(fèi)腦力和情緒的事吧！
比如，起身喝一大杯水，隨便走動(dòng)走動(dòng)，甚至打個(gè)盹或發(fā)會(huì)兒呆，都是很好的真正讓大腦得到休息的方式。
但注意不要休息太久，否則注意力很可能會(huì)被吸引到其他事物比如手機(jī)上——人無法長(zhǎng)時(shí)間忍受無聊狀態(tài)；另外，除了確實(shí)浪費(fèi)時(shí)間外，休息太久還會(huì)增加完不成工作而心生自責(zé)的可能性。
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最后，如何衡量你的休息方式是否與工作本身本末倒置了呢？
你可以問問自己，你是否會(huì)在工作時(shí)暗自期待一會(huì)兒休息要做的事？如果說中了，那說明在你心中休息是不那么有意思的工作所“贏取”的獎(jiǎng)賞——也就是說你其實(shí)更喜歡休息時(shí)做的事，工作只是獲取心安理得的休息的手段罷了。
這樣的心態(tài)常見，但很是危險(xiǎn)。這種危險(xiǎn)在于，潛意識(shí)里，你認(rèn)可“工作本身的意義并不如休息時(shí)做的那些事（刷刷微博看看劇什么的）高”。這樣的心態(tài)既否定了自己努力工作的意義，還容易形成消極循環(huán)——越覺得沒意義就越難投入工作，因此更難收獲進(jìn)步或成就，最終顯得更沒意義了。
（這一塊兒感悟啟發(fā)自 Paul Graham 那篇有名的《How to do what you love》）
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