感謝整個(gè)春意盎然的三月，從三月初大地開始朦朦朧朧復(fù)蘇到三月底春風(fēng)草長(zhǎng)百花開，我都沉浸在播種與耕種的收獲里。感謝一二階精進(jìn)群一起共修的師兄們，感謝我選擇然后堅(jiān)持了下來。下面一起與我回顧這個(gè)短暫而美好的一個(gè)月旅程吧！
Day1: 3月1日
? ? ? 對(duì)于頭腦強(qiáng)大的寶寶，體修是一條開山挖隧道通往光明的大道。身體的智慧不遜于頭腦，頭腦里面的意識(shí)可以篡改事實(shí)，但是身體卻誠(chéng)實(shí)記錄著我們的每一個(gè)當(dāng)下的感受。所以給親愛的自己一個(gè)月的時(shí)間，好好練習(xí)，與身體深度鏈接。
站樁：
? ? ? 狀態(tài)，我今天練習(xí)站樁，上半身肩胛骨酸漲。下肢發(fā)涼，感覺下半身的血液是冷的，我還能感覺到血液在里面的流動(dòng)，就是一股涼氣。
? ? ? 后來找有經(jīng)驗(yàn)的師兄請(qǐng)教，原來酸漲是疏通經(jīng)絡(luò)的過程，酸脹是在開山辟路；發(fā)冷，一般是大關(guān)節(jié)沒放松，氣路沒通起來。
? ? ? 看來這條體修的路，看似難走，堅(jiān)持下去一定會(huì)遇到更好的風(fēng)景。
變花，變樹：
? ? ? 一念代替萬念，但是我安住在這一念里面的時(shí)間可能只有5分鐘。我的大腦一直想指揮身體去做點(diǎn)別的事，站起來去喝水，睜開眼睛去看一下手機(jī)。不甘心，再嘗試第二次變樹?。這次我找了點(diǎn)空靈靜心的音樂，堅(jiān)持變了十分鐘，閉著的眼睛前一片綠色的光團(tuán)，忘記了我的身體。就那么一兩分鐘我的身體變虛了，沉浸在虛無中?？赡苁巧褡R(shí)不夠，身體和大腦的意識(shí)又回來了，結(jié)束收工。
Day2? ? 3月2日
? ? ? ? ? ??站樁12分鐘
? ? ? ? ? ??安班呼吸法20分鐘?
? ? ? ? ? ??轉(zhuǎn)種子10分鐘，變火10分鐘
今日感受：
? ? ? 站樁時(shí)為了能站得更久一點(diǎn)還是選擇了靜心的音樂，其實(shí)沒有音樂更難。目前我還是需要音樂這個(gè)拐杖讓我堅(jiān)持得更久。
? ? ? 隨著時(shí)間一分一秒過去，我如樹一般盤立，下半身特別是小腿部分感覺站在水里，冰冷濕寒，可能是大關(guān)節(jié)瘀堵氣上不了。要通暢，不是幾天的事。后背肩頸部分感覺自己身體僵硬，手臂開始感覺酸麻微脹。身體因這種語言在與我溝通交流，我安然聆聽。
安班呼吸法：
? ? ? 在練習(xí)呼吸法時(shí)我人為降低難度從1數(shù)到5，再數(shù)到1，內(nèi)心平靜至極。期間有小孩的爭(zhēng)執(zhí)聲音，來回跑動(dòng)的聲音，我聽到了，但是身體不為所動(dòng)，還是盤腿安坐。今日較昨日定力增強(qiáng)了一分。
? ? ? 一個(gè)特別的體驗(yàn)，在觀呼吸冥想時(shí)，一旦我坐定就會(huì)感覺一股氣流直沖腦門兒。我的頭頂內(nèi)部壓力似乎大于外面的空氣壓力。氣流不斷沖擊著我的腦殼，我一點(diǎn)思維能力都沒有也不想有了，這種只跟身體在一起沒有思維的體驗(yàn)真不錯(cuò)。內(nèi)心沒有任何情緒，只是兩胸對(duì)應(yīng)的后背僵硬，心輪部分是瘀堵的。我知道還要繼續(xù)清理自己的心輪，祝它早日恢復(fù)通透。愛與感恩心升起，收功。
Day3 ：3月3日
變花 10分鐘
變水? 5分鐘
? ? ? 在打坐??♀?的過程中，感覺口中唾液分泌增多，需要時(shí)不時(shí)吞咽口水。過一會(huì) 身體的感覺又出來了，腰部會(huì)有些僵硬，然后頭不自覺的向上頂，原來彎曲的背部挺直了。這會(huì)感覺有氣流沖上頭頂，額頭后部分的頭頂發(fā)脹。應(yīng)該是身體的氣流暢通之后，氣體直沖腦門兒。最近打坐頭部一直有感覺？，是不是說明我的直覺力馬上就要變得更敏感呢，好期待啊！
站樁 20分鐘（8+12）
? ? ? 感受：昨天下半部分的麻和涼的感覺消失，站了一會(huì)兒，發(fā)現(xiàn)兩胸之間有點(diǎn)微麻。麻了一陣之后又感覺胸部有一股氣流堵住，然后新輪的地方感覺到痛。應(yīng)該是下面的氣流通道心輪部分，這一塊瘀堵嚴(yán)重所以產(chǎn)生痛的感覺。這是身體的語言，站樁真好，讓我再一次與自己的身體對(duì)話。
Day4 ：3月4日
小周天10分鐘，變火20分鐘，站樁20分鐘，小周天10分鐘
? ? 今天在站樁的過程當(dāng)中，前幾天小腿酸麻的感覺消失了就感覺膝蓋以下整個(gè)沒有了感覺，然后身體的重量都集中在了大腿上。能感覺到大腿的血管經(jīng)絡(luò)像鋼絲一樣穩(wěn)穩(wěn)地支撐著上半身。
? ? ? 一股氣從脊椎沖上頭頂，感覺整個(gè)背部在第5分鐘以后，熱熱的一直熱到肩膀處。在淡妝的過程當(dāng)中，身體脊椎不自覺的挺立了，包括頸椎頭也不自覺的向后仰。這個(gè)緩解了長(zhǎng)久以來長(zhǎng)期看手機(jī)?？措娔X而給頸椎帶來的壓力，原來站樁就是讓身體回歸他本來的樣子。矯正了脊椎和頸椎，整個(gè)上半身感覺更挺拔。才第4天已經(jīng)收獲很多了，感恩一同共修，堅(jiān)持下去！
Day5: 3月5日
轉(zhuǎn)種子時(shí)明顯感覺頭頂部分涼風(fēng)漲漲的，好似頭皮要沖開一樣。跑念時(shí)我也不評(píng)判自己，溫柔地把注意力拉回來。然后一兩個(gè)靈感閃現(xiàn)，我有了今天想分享的內(nèi)容。給自己的直覺感帶來的創(chuàng)意點(diǎn)贊
? ? ? 給自己發(fā)愛神能量，感覺自己心輪處瘀堵，痛。愛自己不夠，心輪積累的情緒傷痛，都已經(jīng)從氣化成霧水又凝結(jié)成冰和石頭了。想搞通，真不是一日兩日的功夫。
? ? ? 站樁：下肢發(fā)涼，小腿如同浸泡在水中，大腿微微酸漲。后背由昨天整個(gè)背痛，變成今天右邊肩胛骨痛，不適的地方減少一半。姑且當(dāng)排負(fù)吧！
Day9 3月9日
站樁15分鐘
? ? 因?yàn)樽罱鼛滋於际顷幱晏鞖猓缟嫌衷诤舆呄匆路?，然后去站樁。小腿的感覺比較濕寒，感覺在排濕寒。大腿已經(jīng)不酸痛了。然后注意放松身體的肌肉。
? ? 變樹：在冥想的過程中，感覺頭皮清涼且發(fā)脹，感覺頭發(fā)都往天空方向直立。頭部感覺好明顯。
? ? 感恩冥想：看了一個(gè)小短片后開始做感恩冥想。需要止念和轉(zhuǎn)念都在冥想中化解了。頭部依然發(fā)緊。
Day10，3月10日
變花冥想：
? ? ? 今天冥想時(shí)，感覺身體一陣一陣寒氣從胸肩部排出體外。然后頭部微微發(fā)脹，最近頭部感覺異常活躍，好似要從頭頂長(zhǎng)出根須觸角的感覺。
站樁意外收獲：
? ? ? 站樁后因?yàn)楸惩χ绷耍匀粻顟B(tài)的挺，站樁脊椎回復(fù)自然的直立，我發(fā)現(xiàn)我的胸變大了比原來有形狀多了，挺好
? ? ? 2018-2019在美容院做身體項(xiàng)目花了好多錢，還有用儀器讓背薄一點(diǎn)，直一點(diǎn)，沒有繼續(xù)做我又回復(fù)老習(xí)慣含胸?，F(xiàn)在自然挺拔的腰身，腹部沒有贅肉，這個(gè)真是意外驚喜呢！
Day12天，3月12日
? ? ? 一邊聽花精的解讀一邊站樁，覺得心輪位置又開始堵。因?yàn)闅膺\(yùn)行到這一塊不通暢就是開始反饋出堵的感覺給我，感謝身體發(fā)出的信號(hào)，我接受到了。
? ? ? 變樹，下雨，我就變成一顆雨天的樹，不時(shí)有鳥兒從旁邊飛過。你的枝干在空中自由延伸舒展，妙曼而多姿。我是一個(gè)妖嬈的樹！
? ? ? 今天在我自己的公益群幫幾個(gè)寶寶看照片，分析她們目前的狀態(tài)和卡點(diǎn)，都說得非常準(zhǔn)，非常準(zhǔn)，甚至有人請(qǐng)教我如何解讀他們也想學(xué)。我回答說“泡課+練習(xí)”能量提升后，世界沒有秘密。我能量在提升。
Day13天? 3月13日
變花和轉(zhuǎn)種子、財(cái)富漩渦冥想
? ? ? 在冥想過程中明顯就是感覺心輪堵，胸部的能量是瘀堵的。這個(gè)心輪的敞開對(duì)我估計(jì)是個(gè)艱難的過程，從小就隱形地關(guān)閉了。
? ? ? 不知不覺練功快半個(gè)月，身體上頭腦意識(shí)上我都有收獲。意識(shí)上的提升可以說也是上了一個(gè)臺(tái)階。在變花、變樹、變水、變火的過程中，我有一個(gè)感悟，當(dāng)自己變成一朵花、一顆樹、一堆火的時(shí)候，我就是不存在了。變著變著就脫離了曾經(jīng)那么固執(zhí)“我”的概念。我原來頭腦非常強(qiáng)大，邏輯思維清晰縝密，妥妥的“我執(zhí)”?，F(xiàn)在與家人的相處中我能很快轉(zhuǎn)念，放下我認(rèn)為的是非對(duì)錯(cuò)，放下對(duì)他人的評(píng)判，跳脫出我，就能看到對(duì)方，理解對(duì)方行為背后的情緒，情緒背后的訴求。不苛求對(duì)方改變，不與環(huán)境對(duì)抗，一切都是安然美好。我的內(nèi)心變得寬容了。
Day14天 3月14日
? ? ? 站樁：膝蓋開始有點(diǎn)疼了，肩胛骨的位置也有些痛，但是走路時(shí)明顯感覺背挺直了許多，很自然的昂首挺胸。體會(huì)痛并快樂著吧！
? ? 今天上心輪班的課，老師提到長(zhǎng)期練習(xí)腹式呼吸和站樁，身體的氣息就會(huì)比較通暢，女性氣行于胸，練習(xí)后會(huì)發(fā)現(xiàn)胸變大了。正好印證了我3月10日打卡中記錄的“胸變大了”感受。謝謝老師按的確認(rèn)鍵。
變花，月光照心輪，微風(fēng)
? ? ? 冥想時(shí)的感受，頭頂部格外地發(fā)脹?，F(xiàn)在能很輕松定在12分鐘以上，是在沒有任何背景音樂下的。以往需要輔助冥想音樂，現(xiàn)在只要環(huán)境稍微安靜一點(diǎn)我就可以進(jìn)入狀態(tài)。變花，我可以一直定在花的狀態(tài)里面。跑念比較少了。
然后到后半個(gè)月，我生活上改變，也是讓我感到很驚喜的。從原來的限制性信念脫離出來的速度，是飛速的。
3月22日
我有一個(gè)異常挑剔的公公，評(píng)判心非常重，只要有他看不順眼的事，不是直接跟我說，就是背地里跟我老公上課叨叨叨叨。
? ? ? 開始我有點(diǎn)不爽?還非常生氣后來，就說一晚上功夫，我就轉(zhuǎn)念了。按照他的習(xí)慣來做事，嘴也甜了點(diǎn)，但是我沒有委屈自己。每當(dāng)聽他說說我哪里沒有做好，我就把他的話翻譯成“對(duì)不起，我只是通過你來評(píng)判我自己，我看自己也不順眼啊！”然后我就非常好態(tài)度地與他互動(dòng)。
? ? ? 每一個(gè)挑剔的人，其實(shí)都是在挑剔自己，他們非?？蓱z。他們只活在自己的標(biāo)準(zhǔn)里面，他們的彈性非常有限，想到這里，不經(jīng)可憐他們起來。
? 我的世界無限寬廣何必跟他計(jì)較，他是個(gè)“寶寶”啊，老寶寶
? ? 能量提升，轉(zhuǎn)念也是非?？斓摹Ｎ易罱粋€(gè)月只生氣的一次！
然后在統(tǒng)計(jì)共修群打卡的時(shí)候，能量提升了，靈感也超級(jí)給力，我原創(chuàng)了很多金句。剛開始是為了提高小組的打卡率，后來則越寫越有感覺。摘錄如下：
3月，事情多，我的靈感也多，從3月1日參加一二階精進(jìn)群打卡，到心輪班的清理，到現(xiàn)在的365冥想早課的每天浸泡……，我感覺到自己一點(diǎn)一點(diǎn)在發(fā)酵，就像春天路邊樹上的枝椏上迸發(fā)出來的小芽，就像田里的野花無欲無求獨(dú)自旺盛生長(zhǎng)。
? ? 最近寫了很多金句，摘抄幾句：
3-6: 有的生命禮物是包裹著難以接受的外包裝，拆開之后才是驚喜，如同我們每日練功一樣。
3-11:? 念起不能即做，雜念思緒太多，“因”不能轉(zhuǎn)換為“果”，所以還是“無”仍停留在念頭里?？障肷?，莫辜負(fù)了好春光！
3-12: 嗑瓜子是即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)，搶現(xiàn)金紅包是即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)，看抖音也是……做即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)的事很容易。決定人與人之間差別的更多是“延遲獎(jiǎng)勵(lì)”，誰的延遲獎(jiǎng)勵(lì)越多，人生就越豐盛。比如堅(jiān)持練功打卡，就是一份延遲獎(jiǎng)勵(lì)，好處都藏在堅(jiān)持許久之后，為在中途堅(jiān)持的人兒點(diǎn)贊！
3-13: 人有兩顆心，一顆真心，一顆妄心。越修煉就越接近真心，否則任由虛妄的心拖你瘋跑，想而不得，一直夢(mèng)想顛倒，虛度光陰。
3-14: 心是相，相千變?nèi)f化、冥想打坐是把相定在一處，意識(shí)隨之聚集成一個(gè)封閉的磁場(chǎng)。在這個(gè)磁場(chǎng)內(nèi)，意識(shí)轉(zhuǎn)換能量，能量帶動(dòng)身體的改變，所以身體瘀堵的地方會(huì)痛，會(huì)麻會(huì)脹，然后就通了。
修行是我一直要做的事，每日精進(jìn)感覺很棒！
3-15：練功修行從排負(fù)開始，不斷清理身心靈中堆積的垃圾，然后身與心日漸通透靈動(dòng)，年輕貌美只是附產(chǎn)品而已！
? ? 恭喜身體開始排負(fù)的寶寶，我的心輪冥想后的那一個(gè)痛啊，嘻嘻嘻，開始要轉(zhuǎn)換磁場(chǎng)啦！
3-16:? 篤信是一種力量，一種不斷聚焦的力量，形成磁場(chǎng)的力量。念頭生生滅滅，如果只是“念頭”而不是篤信，一會(huì)兒就不見蹤影，想想而已，還是空。
? ? （跟隨文心老師修行，米粒語錄）
3-17: 意識(shí)和身體互為陰陽??，意識(shí)擴(kuò)容的同時(shí)，身體也要持續(xù)練習(xí)變得通透，陰陽不停轉(zhuǎn)換螺旋攀升……不斷升級(jí)。
3-18：人生啊，就是你篤信的事會(huì)不斷發(fā)生！如果你頭腦里面想了但沒有發(fā)生是你還不夠完全信。
? ? ? （米粒修煉過程中的語錄）
3-20: 當(dāng)你的意識(shí)和能量提升后就會(huì)吸引高能量的人出現(xiàn)在你身邊，或者做一些高能量的事情（不排除看似很難，收獲很多的事喲）。過好每一個(gè)當(dāng)下，振動(dòng)美好的未來。
3-21：最近兩天實(shí)用手機(jī)比較頻繁，拉低了我的能量，金句的靈感中斷了。但是堅(jiān)持冥想不斷排出體內(nèi)每日積攢的負(fù)面情緒，身體輕盈通暢。
3-22：每天的時(shí)間是有限的，我們想做更多的事情，需要更強(qiáng)大的神識(shí)提供后臺(tái)支持。神識(shí)是練出來的。
3-23：春有百花開，是因?yàn)橄扔写猴L(fēng)帶來的契機(jī)。人心房的心花未開，就從調(diào)理自己的呼吸開始。
