一周的時(shí)間很快就結(jié)束了，《自控力》也拆完了，效率真是高。
自控力是一種心想事成的能力-我想要
?自控力其實(shí)是每個(gè)人都想要的心想事成的能力，雖然邏輯不太嚴(yán)謹(jǐn)，我們知道每一個(gè)知識(shí)都有他的邊界，如果你能夠正確的理解在邊界內(nèi)的知識(shí)，那么你的認(rèn)知水平就等于上了一個(gè)臺(tái)階，這個(gè)其實(shí)像最近比較流行的一句話-自律給我自由一樣，能夠按照既定的目標(biāo)行事。
誘惑命名挑戰(zhàn)
其實(shí)成長(zhǎng)也是一路實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程，為什么說(shuō)成長(zhǎng)是一小部分人才能夠完成的也有一定的道理的，因?yàn)椴⒉皇敲總€(gè)人制定的每一個(gè)目標(biāo)都能夠?qū)崿F(xiàn)，如果我們擁有了自控力，那么我們?cè)趯?shí)現(xiàn)目標(biāo)額道路上就增加一個(gè)護(hù)城河來(lái)抵御外來(lái)的誘惑和紛擾。練就自控力，首先要有清晰的目標(biāo)，目標(biāo)要符合smart 原則，目標(biāo)也不是隨便制定就可以了，還需要想清楚目標(biāo)的意義，也就是愿景：目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后的我應(yīng)該是什么樣子的，你是否對(duì)于現(xiàn)狀感到非常的不滿，很想改變，即使知道了，也還是很難改變，痛苦總是有時(shí)間周期的，說(shuō)不定過(guò)了那段時(shí)間，自己又被打回原形了，這個(gè)過(guò)程我們需要啟動(dòng)挑戰(zhàn)命名，讓這些阻礙我們前行的小怪獸都有一個(gè)名詞，當(dāng)他們出現(xiàn)的時(shí)候，我們能夠準(zhǔn)確的識(shí)別他們，然后再派一個(gè)正義化身的獵手，準(zhǔn)確無(wú)誤的將它們擊斃，此刻你戰(zhàn)勝了小怪獸，又換回了戰(zhàn)斗力，繼續(xù)前行，但是一直這樣的前行一定會(huì)比較累這個(gè)時(shí)候，你又拿出一件法寶：
多巴胺獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)
我們應(yīng)該有一個(gè)對(duì)大腦的科學(xué)的認(rèn)知，知道我們的大腦是如何來(lái)工作的-獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)，大腦有時(shí)候不是我么自己的，大腦是屬于大腦的，他會(huì)指揮身體做著自動(dòng)化操作，而不會(huì)顧忌你難不難受，快不快樂(lè)，他們就只是重復(fù)他的那套系統(tǒng)，我們自己應(yīng)該利用他的這套機(jī)制，正向的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，想著目標(biāo)前行，小目標(biāo)小獎(jiǎng)勵(lì)，大目標(biāo)大獎(jiǎng)勵(lì)。讓我們的大腦更好的為我們做事，而不是自己成為大腦的奴隸。
情緒按摩法
對(duì)于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，我們往往在開(kāi)始的時(shí)候，對(duì)自己的要求很?chē)?yán)苛，會(huì)怪罪自己，怎么沒(méi)有達(dá)到自己的要求，責(zé)罵自己，這其實(shí)是在消耗我們寶貴的注意力，越做不好越自責(zé)，越自責(zé)對(duì)自己越?jīng)]有信心，這樣循環(huán)幾次，整個(gè)人的系統(tǒng)可能就廢了，覺(jué)得自己不是那塊料，干脆就放棄了，而這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)該做的其實(shí)應(yīng)該是，應(yīng)用自己的寶貴注意力，集中在自己已經(jīng)做的事情上，哪些做的好，適當(dāng)?shù)慕o自己鼓勵(lì)，告訴自己，在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的道路上已經(jīng)出發(fā)了，而且還走了一段距離。覺(jué)察自己的情緒，安慰自己，鼓勵(lì)自己，然后進(jìn)行反思，我應(yīng)該怎么做會(huì)比現(xiàn)在好一點(diǎn)點(diǎn)，進(jìn)一寸有進(jìn)一寸的歡喜。放棄責(zé)怪自己吧，給自己的情緒做個(gè)按摩，放松一下，才可以更好的前行。
寫(xiě)信未來(lái)
當(dāng)我們想清楚了一路上可能會(huì)遇到的情況，也找到了破解的招數(shù)。那么我們應(yīng)該，坐下來(lái)想想已經(jīng)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)未來(lái)的自己，會(huì)對(duì)現(xiàn)在的自己說(shuō)些什么呢？想想在未來(lái)會(huì)有一個(gè)自己和現(xiàn)在的自己相見(jiàn)，告訴現(xiàn)在的我應(yīng)該做些什么，談?wù)勊晒Φ母惺?、建議、誘惑,寫(xiě)一封信給未來(lái)的自己把啊
