室友是一名夜貓子，每到周末或者是沒(méi)有課的時(shí)候，便整晚打游戲開(kāi)黑到半夜三四點(diǎn)鐘才睡，第二天下午兩三點(diǎn)才醒，足足睡了近12個(gè)小時(shí)！即使起床了也萎靡不振，就像身體被掏空。

在我們周圍人的眼光中，他以肉眼可見(jiàn)的速度消沉下去了:常年不散的黑眼圈、滿臉的痘痘、頭發(fā)天天洗也油膩生屑、嘴唇發(fā)黑、雙眼渾濁、頭發(fā)一根根掉，雖然表象上他還是一名充滿青春活力的青少年，但是實(shí)際上他的精氣神在迅速被掏空。

二十歲的他活成了四十多歲的樣子！

青年的時(shí)光過(guò)著老年的生活！

盡管我經(jīng)常勸他回歸正常的作息，現(xiàn)在經(jīng)常熬夜對(duì)身體的破壞很大！但是他總是不以為然，以一句話應(yīng)付所有的勸告:“我多睡一些時(shí)間補(bǔ)回來(lái)不就好了嗎？”

事實(shí)上，我為他的無(wú)知而感到失望！

很多人都抱有這樣的想法:熬夜不要緊，只要周末補(bǔ)覺(jué)或者是白天多睡一會(huì)兒就行了。晚上不睡上午狂睡，一覺(jué)睡的超過(guò)10個(gè)小時(shí)。

事實(shí)上，這樣的想法大錯(cuò)特錯(cuò)，熬夜對(duì)于人體的損傷是不可逆轉(zhuǎn)！而晚睡一小時(shí)則晚起一小時(shí)，多睡幾個(gè)鐘頭的做法，就和:受傷流了一瓶血，第二天我再吃幾大碗雞血就補(bǔ)回來(lái)了的想法一樣可笑——國(guó)人對(duì)于營(yíng)養(yǎng)學(xué)最大的誤區(qū)就是“吃啥補(bǔ)啥”

根據(jù)科學(xué)研究證明:長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，會(huì)降低人體的免疫力，對(duì)身體各項(xiàng)機(jī)能的損傷也無(wú)法通過(guò)補(bǔ)覺(jué)和周末休息來(lái)彌補(bǔ)。

曾經(jīng)科學(xué)家做過(guò)關(guān)于熬夜的實(shí)驗(yàn)——將部分小白鼠按照人類上班一樣的作息進(jìn)行管理，部分小白鼠白天清醒的時(shí)間超過(guò)12個(gè)小時(shí)后，實(shí)行輪班制作息的小鼠腦神經(jīng)細(xì)胞加速死亡，熬夜對(duì)大腦產(chǎn)生了不可逆的損傷。

而在人體試驗(yàn)中，科學(xué)家也發(fā)現(xiàn)睡眠不足會(huì)改變大腦神經(jīng)元之間的連接，導(dǎo)致突觸的可塑性下降，而突觸的可塑性是我們學(xué)習(xí)能力和記憶力的“物質(zhì)基礎(chǔ)”，這大概是熬夜后記憶力下降的機(jī)制之一。另外，熬夜后大腦的反應(yīng)速度會(huì)降低，注意力也較難集中。

既然熬夜有如此大的危害，補(bǔ)睡也同樣不是什么好辦法。

人體正常的身體調(diào)節(jié)便是在夜晚休息、白天運(yùn)轉(zhuǎn)，如果夜晚長(zhǎng)時(shí)間不睡身體便超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，人體的疲勞感遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)白天補(bǔ)覺(jué)時(shí)間，身體各器官又按照生物鐘自行開(kāi)始工作，這樣一來(lái)身體各器官和免疫系統(tǒng)得不到休息，人的精氣神也只會(huì)越來(lái)越差。

而且，正常情況下每個(gè)人都睡覺(jué)時(shí)間是8小時(shí)左右，而熬夜使人失去了時(shí)間觀念，補(bǔ)覺(jué)經(jīng)常會(huì)補(bǔ)到中午吃飯甚至下午！綜合起來(lái)實(shí)際睡眠時(shí)間遠(yuǎn)超8小時(shí)。

補(bǔ)覺(jué)是補(bǔ)不回來(lái)的，熬夜是償還不了的。補(bǔ)覺(jué)時(shí)間往往大于正常睡眠時(shí)間，起床后往往會(huì)伴隨著胸悶氣短、疲勞乏力、頭昏腦漲，這都是身體受到傷害的表現(xiàn)。

補(bǔ)覺(jué)是萬(wàn)不得已的做法，畢竟如果得不到充足的睡眠，就無(wú)法正常工作。但是正常人如果連續(xù)熬夜、補(bǔ)覺(jué)十多天的話，那么他的身體就會(huì)慢慢失去調(diào)節(jié)能力，內(nèi)分泌紊亂，精、氣、神都會(huì)迅速衰落下去。

保持正常的睡眠時(shí)間才是真正會(huì)自我愛(ài)惜自己的做法，熬夜傷身不是一句空話！現(xiàn)在的年輕人把熬夜當(dāng)成家常便飯，到進(jìn)入中老年階段后，便會(huì)知道自己當(dāng)初造成的苦果有多嚴(yán)重！