文/龍女那伽

今天的晨讀分享的是《學習之道》中的三個理論。

一、漸進理論。作者把它與整體理論做了比較。

用我們熟悉的東西來說，就是，你始終要挑戰(zhàn)比自己的能力稍微強一點的任務(wù)，從而得到進步。這就是“失敗是成功之母”的關(guān)鍵。

反之，如果習慣用整體理論，那么失敗就會成為成功之路上永遠逾越不了的障礙?！坝脻u進理論來思考，卻能從每次的經(jīng)歷中有所收獲，這才是持續(xù)提升、走向卓越的關(guān)鍵?！?/p>

在有些時候，我們遭遇的失敗看起來是非常重大而且特別糟糕的。比如，對學生來講，高考的失敗，對生意人來講，企業(yè)遭遇危機等等。如果高考失敗的學生認為“自己就不是學習那塊料”，可能以后不會再嘗試努力學習，進而放棄高考。生意人認為“自己一定過不了這個坎”，企業(yè)可能就真的無法度過這次危機而走向倒閉。

所以，“漸進理論教我們用長遠的眼光看待成敗”，當我們習慣用漸進理論的思維方式來對待自己遭遇的困難和失敗，可能就更容易走向既定的目標。

二、軟區(qū)域。我理解的軟區(qū)域，是保持高度注意力集中的前置階段，類似于一件工作的準備階段，并且，作者強調(diào)，把這個階段程序化，養(yǎng)成習慣。這樣，在此之后的專注，也會跟著成為習慣。

這個準備階段，可以用自己比較喜歡的、能夠讓自己放松下來的活動。比如：冥想。一開始時間長一點，慢慢讓自己沉靜下來，之后再一點點訓練時間縮短?！坝柧氉约哼M入軟區(qū)域可以讓我們保持高效專注”

這個訓練的方法，可以采用貓叔講過的“微習慣”的方法，建立一個小小的，毫不費力就可以實現(xiàn)的“微習慣”，然后超量完成它。

三、旋渦效應(yīng)。旋渦效應(yīng)的關(guān)鍵是要在犯錯之后保持冷靜，趕緊調(diào)整，才能轉(zhuǎn)危為安，轉(zhuǎn)敗為勝。

我曾經(jīng)座位陪考官參加過一場大型的事業(yè)單位人員面試。在面試過程中，有兩個面試者給我的印象非常深刻。

一個是當天面試分數(shù)最高分，一個是最低分。最高分的面試者能看得出來緊張，在回答問題的中間，有句話說錯了，但是她深呼吸兩次后，語速放慢了一些，重復了一下剛說過的要點，然后繼續(xù)說了下去。這個就是典型的，在發(fā)現(xiàn)自己犯錯后，想辦法讓自己冷靜下來，用調(diào)慢語速的方式，給自己整理思路的時間，然后回到了正確軌道之上。8分鐘的面試過程中，這個姑娘的緊張始終在適度的范圍之內(nèi)，及時讓自己冷靜下來，避免了旋渦效應(yīng)。而另一個，則幾乎完全相反。

從上場開始就緊張到不行，說話口音發(fā)顫，問題雖然非?；A(chǔ)而且簡單，但姑娘就是卡住了，答不出來。不僅如此，在她答不出來之后，沉默了大約3分鐘，沒有緩解緊張，時間還剩3分鐘的時候，這個面試者就放棄了。如果當時她能夠在沉默的3分鐘里調(diào)整一下自己的情緒，其實剩下的時間，是足夠完成回答的，盡管分數(shù)不會太高，至少不會那么慘。因為有些面試者，面試表現(xiàn)比她好，回答問題卻相當糟糕。所以，“最為重要的是，當錯誤發(fā)生時要注意避免旋渦效應(yīng)?！?/p>

要避免旋渦效應(yīng)，平時就需要一定量的訓練。和之前的軟區(qū)域一樣，也是要給自己一個程式化的動作，或者別的能夠讓自己稍微放松一點的小動作。在身體養(yǎng)成“做完這個動作，下面就會很順利”這種條件反射一般的習慣之后，心理也會跟著調(diào)整到合適的節(jié)奏上來。

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