TED--How to practice emotional first aid | Guy Winch
(正兒八經(jīng)的將近18分鐘的TED，很慢熱，需要耐心聽(tīng)兩遍)
Guy Winch是心理學(xué)博士，提出心理健康的保護(hù)比身體健康更重要，但一直被大家忽視。他把我們心靈上受到的傷害大致分為以下幾個(gè)
"Loneliness, failure, rejection & rumination "(寂寞，失敗，被拒絕，精神反芻)
現(xiàn)在似乎大家說(shuō)自己孤獨(dú)寂寞，就顯得格外的矯情，像那種老一套的言情小說(shuō)里演繹的悲情女主一樣的，自怨自艾?，F(xiàn)在社交網(wǎng)絡(luò)如此之發(fā)達(dá)的今天，為什么我們卻時(shí)常感受到寂寞？轟趴，聚會(huì)，聯(lián)誼的社交活動(dòng)泛濫的今天，為什么我們卻不自覺(jué)的感受到孤獨(dú)。在一群人里感受孤獨(dú)并不是奢侈的事情，也不是只有玻璃心為賦新詞強(qiáng)說(shuō)愁，是我刷遍所有社交軟件沒(méi)有消息的時(shí)候，是我在熱鬧的人群里插不進(jìn)話的時(shí)候，是我在喧囂的鬧市里無(wú)人理解被人嘲弄的時(shí)候。
多少歌詞里寫(xiě)愛(ài)情會(huì)問(wèn)要留下一道怎么樣的疤你才會(huì)知道我心痛，真的要把心里的傷流于表面，變成物質(zhì)的，血淋淋的真實(shí)的傷疤，才能得到別人的關(guān)注么？心里的創(chuàng)傷是一件極其自我話的事情，我不明白為什么現(xiàn)在的人喜歡把物質(zhì)的世界和精神世界連在一起，這就造就了兩個(gè)特別極端的維護(hù)，一是對(duì)看似"健全人"心理狀態(tài)的漠視，二是對(duì)物質(zhì)世界里的"弱勢(shì)群體"過(guò)度的關(guān)心。
很多人不能理解那種看上去家境殷實(shí)，光鮮靚麗甚至功成名就的人好端端的怎么就抑郁癥了？怎么就有輕生的念頭了？似乎物質(zhì)世界的豐滿可以直接等價(jià)給精神世界的富足一樣？！而對(duì)于精神世界健康又強(qiáng)大的，可能是殘疾人，家境貧寒或身世坎坷的人?？傆腥?，甚至于我都會(huì)不自覺(jué)的想要關(guān)照他們，甚至于戴上有色眼鏡的想要拉他們一把，這又是怎么樣的不尊重？！
我自己都深陷泥濘不知道伸出的這雙手是福是禍？
我對(duì)于失敗的感觸不深…不是沒(méi)有失敗過(guò)，而是還不曾懷疑自己不能做到什么，爭(zhēng)強(qiáng)好勝，這倒也變成折磨我的缺點(diǎn)…有的時(shí)候認(rèn)慫不了的是壞事，而我卻每每撞到南墻再磕個(gè)頭破血流的回來(lái)，然后才肯承認(rèn)，好像不可以。
我最害怕的情緒就是被拒絕和精神反芻"Rejection & Rumination"我因?yàn)榕牟缓ε卤痪芙^直接一開(kāi)始就不會(huì)開(kāi)口，什么事情自己做就好了…其實(shí)不開(kāi)口是一件很可怕的事情，我在默認(rèn)我自己會(huì)被拒絕的時(shí)候就已經(jīng)拉開(kāi)了我和對(duì)方的距離了。人情很多時(shí)候是由人情債搭建起來(lái)的，你欠我一點(diǎn)我還你一些，一來(lái)二往就有了聯(lián)系，但我卻害怕開(kāi)口，同時(shí)又很樂(lè)意幫忙，但"互相互相"少了一個(gè)巴掌，這種關(guān)系很快就變的疏離。而我要學(xué)的可能不是怎么開(kāi)口去麻煩別人，而是怎么直面被拒絕。
最近面臨畢業(yè)季，開(kāi)始找工作總會(huì)接到面試，我沒(méi)接到面試電話時(shí)候，沮喪難過(guò)，接到了之后焦慮不安，前者默認(rèn)自己被拒絕，后者惶恐自己被拒絕，我安撫不了我自認(rèn)為的那些缺點(diǎn)，和由此呈現(xiàn)出來(lái)的，我一言一行中的不自信，散發(fā)出來(lái)那種"我會(huì)被拒絕"的電波，這很可怕…這種自我否認(rèn)和自我疏離。
我有點(diǎn)強(qiáng)迫癥的完美主義，力求萬(wàn)事做到極致，但被"反芻"的情緒往往都是在意料之外的，沒(méi)經(jīng)過(guò)排演就突然發(fā)生的，可能是被罵的狗血淋頭，被懟的啞口無(wú)言，被傷害，被欺騙，被誤解，我會(huì)停不下來(lái)的去一遍一遍的重復(fù)那個(gè)鏡頭，在我的腦子里，一切不甘心的排演一股腦兒的涌上來(lái)，帶著后悔甚至恥辱感，有時(shí)我覺(jué)得這些情緒已經(jīng)被埋在最深的一個(gè)角里面了，但下一次類似的情況發(fā)生，那些之前被埋起來(lái)的情緒突然迸發(fā)出來(lái)，帶著自己腦補(bǔ)出來(lái)的夸張的情節(jié)，腐敗的氣味一股腦兒的沖上來(lái)。
我們已經(jīng)被那種挫敗感傷的片體淋漓，為什么，還要自己在自己的傷疤上繼續(xù)捅一刀呢？那些個(gè)深深淺淺的傷疤好不容易愈合，為什么我們?cè)俅问軅鸵寻潭冀议_(kāi)，新傷舊傷一起透徹心扉呢？！
其實(shí)我覺(jué)得精神傷害還有一個(gè)就是"被漠視"姑且就叫他"ignorance "現(xiàn)在經(jīng)常玩笑說(shuō)自己是個(gè)小透明，經(jīng)常被無(wú)視看作一種調(diào)侃，然而真正的被漠視，被冷暴力給自己內(nèi)心帶來(lái)的創(chuàng)傷比拳腳相加更可怕，并且很容易被忽視。孩子在校園里被孤立，家庭里的母親被父親冷暴力，這些很難把握到證據(jù)，只是一種心理上的感覺(jué)。國(guó)內(nèi)對(duì)校園暴力的處置力度尚有待提高，何況是冷暴力呢？而且我們總有種奇怪的態(tài)度，這次某個(gè)小孩子被孤立，周圍人的第一觀念一定是覺(jué)得這個(gè)小孩子自己有問(wèn)題，性格問(wèn)題？家境問(wèn)題？然而真正被孤立的孩子總可能本來(lái)就是一個(gè)班級(jí)里的弱勢(shì)群體，單親家庭？家境貧困？成績(jī)優(yōu)異等等無(wú)厘頭的原因，可能導(dǎo)致一個(gè)小孩眼紅，慢慢導(dǎo)致一堆小孩眼紅，那些本來(lái)中立的孩子怕掉隊(duì)也慢慢站到另一邊了。
被孤立，被無(wú)視，被冷暴力真的很可怕，大人尤且無(wú)法承受，何況需要?jiǎng)e人呵護(hù)和關(guān)愛(ài)的小孩子？！王小波的<沉默的大多數(shù)>里說(shuō)到童年，是無(wú)憂無(wú)慮但又無(wú)力改變的一段時(shí)光，是自己無(wú)法做主卻又真真切切在影響著自己的一段時(shí)光。我們現(xiàn)在養(yǎng)成的性格，多多少少都還殘留著幼年時(shí)候一路走過(guò)來(lái)的樣子。
我想說(shuō)，別急著關(guān)照他人，但至少要先關(guān)照好自己，施于自己，自己需要的關(guān)懷，然后不漠視也不要妄加悲憫。我們都特別，我們都一樣。
Our best even better
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