說(shuō)起來(lái)自己好像也算是一個(gè)有成長(zhǎng)意愿的人，所以才會(huì)在無(wú)意看到這本書時(shí)，好奇地下單。就像書中提到的滑滑梯一樣，《認(rèn)知覺醒》這本書也如此這般吸引我不斷地往下看，可以說(shuō)書中的內(nèi)容刷新了我的很多認(rèn)知，所以在匆匆看完第一遍之后，又開始細(xì)細(xì)閱讀第二遍，并決心記錄一點(diǎn)自己在閱讀過(guò)程中收獲的知識(shí)或是淺淺的思考，就像書中所說(shuō)，學(xué)習(xí)之后的思考、思考之后的行動(dòng)、行動(dòng)之后的改變更為重要，記錄就是改變，改變雖小，但效用大。

不過(guò)，反觀自己的這點(diǎn)點(diǎn)改變，也并不完全只是因?yàn)槭苓@本書的影響，如果沒有今年持續(xù)的閱讀，沒有暑假?gòu)埼馁|(zhì)老師寫作班的點(diǎn)醒，大約我也是無(wú)法行動(dòng)的那一個(gè)吧。

今天閱讀了第一章《大腦-----一切問題的起源》，從大腦開始，重新認(rèn)識(shí)自己，我們會(huì)再進(jìn)化一次。

人類有三重大腦：本能腦，情緒腦，理智腦，其中本能腦出現(xiàn)的年代最久遠(yuǎn)，大約形成于約3.6億年前，本能腦只有一個(gè)原始反射模塊，可以讓動(dòng)物或者人類對(duì)環(huán)境做出本能反應(yīng)，這個(gè)知識(shí)在學(xué)習(xí)正面管教課程時(shí)有過(guò)接觸，人在情緒激動(dòng)的時(shí)候就容易回到本能腦狀態(tài)，或戰(zhàn)或逃，無(wú)法理性解決問題，比如和人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，最好的方法是先暫時(shí)離開那個(gè)場(chǎng)域，等情緒冷靜下來(lái)，再來(lái)重新面對(duì)剛剛的問題。情緒腦大約在2億年前產(chǎn)生，它能讓哺乳動(dòng)物在惡劣的環(huán)境中趨利避害，大大提升生存優(yōu)勢(shì)。而直到約250萬(wàn)年前，人類才從哺乳動(dòng)物中脫穎而出，形成了新的腦區(qū)----理智腦。高級(jí)的理智腦是我們?nèi)祟愃?dú)有的，它使我們富有遠(yuǎn)見、善于權(quán)衡，能立足未來(lái)獲得延時(shí)滿足。但理智腦雖然高級(jí)，比起本能腦和情緒腦，它的力量卻及其弱小。原因包括進(jìn)化、發(fā)育成熟時(shí)間不同，掌握的神經(jīng)元細(xì)胞差異大，運(yùn)行速度懸殊大等，所以在生活中我們做的大部分決策往往源于本能和情緒，而非理智，理智反而經(jīng)常充當(dāng)一個(gè)解釋的角色，我們以為自己在思考，其實(shí)都是對(duì)自身行為和欲望進(jìn)行合理化的解釋，比如，國(guó)慶節(jié)放假八天呢，這些事情明天做也來(lái)得及，比如，今天的食物很美味，多吃兩口也沒關(guān)系，反正我一會(huì)兒去跑步，又可以消耗掉。

億萬(wàn)年來(lái)，我們的祖先一直處在危險(xiǎn)、匱乏的自然環(huán)境中，為了生存，他們必須借助本能和情緒的力量對(duì)危險(xiǎn)做出快速反應(yīng)，對(duì)食物進(jìn)行即時(shí)享受，對(duì)舒適產(chǎn)生強(qiáng)烈愿望，而且，為了節(jié)能，思考、鍛煉這種高耗能行為也會(huì)被視為對(duì)生存的威脅，會(huì)被本能腦排斥。所以人類的天性是目光短淺，即時(shí)滿足，或者說(shuō)，趨難避易，急于求成。所謂趨難避易就是只做簡(jiǎn)單和舒適的事，待在舒適區(qū)內(nèi)逃避真正的困難。而急于求成就是凡事希望立即看到結(jié)果，對(duì)不能馬上看到結(jié)果的事情往往缺乏耐心，非常容易放棄。這樣的大腦構(gòu)造導(dǎo)致我們總是陷入“明明知道，但就是做不到；特別想要，但就是得不到”的怪圈，了解了這些，就不難理解，為什么今天我明明計(jì)劃下午聽課，卻在沙發(fā)上躺了半天的現(xiàn)象，因?yàn)槁犝n比躺著要難，要耗能，所以明明知道聽課重要，卻依然無(wú)法行動(dòng)起來(lái)。

而成長(zhǎng)和覺醒就是讓我們的理智腦盡快變強(qiáng)，克服天性，大腦和肌肉一樣，遵循用進(jìn)廢退原則，如果我們習(xí)慣經(jīng)常思考、時(shí)常反思，理性思維就會(huì)占據(jù)上風(fēng)。要從既有的習(xí)慣中跳出來(lái)，我們固有的觀念是靠自制力，而單純靠自制力是痛苦的，很難堅(jiān)持的。最好的方法是靠知識(shí)。理智腦與本能腦、情緒腦并不是對(duì)立的關(guān)系，我們要通過(guò)學(xué)習(xí)，提升認(rèn)知，運(yùn)用策略，用理智腦驅(qū)動(dòng)本能腦和情緒腦，通過(guò)各種方法，讓他們開開心心把活干了?！芭d趣是最好的老師”，“歡喜可迎萬(wàn)難，熱愛可抵歲月漫長(zhǎng)”......諸如此類，大概都與這一點(diǎn)相通吧。

認(rèn)識(shí)了大腦，我們就不難理解為什么人總是活在焦慮之中，想做的事情太多，焦慮，看到別人比自己成功，焦慮，選擇太多，焦慮，外在環(huán)境的限制，焦慮，遇到困難，焦慮......焦慮似乎無(wú)處不在，而究其根源，其實(shí)也是因?yàn)樘煨灾屑庇谇蟪桑胪瑫r(shí)做很多事，趨難避易，想不怎么努力就立即看到效果。所以，焦慮是天性，是人類的默認(rèn)設(shè)置。我們不必自責(zé)或愧疚，也沒有必要與天性較勁。最簡(jiǎn)單的方法是反著來(lái)：克制欲望，不要讓自己同時(shí)做很多事；面對(duì)現(xiàn)實(shí)，看清自己真實(shí)的能力水平；要事優(yōu)先，想辦法只做最重要的事；接受環(huán)境，在局限中做力所能及的事；直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。問題的關(guān)鍵是真正提升能力和耐心。

要想有所成就，必須保持耐心，延遲滿足，得耐心者得天下！

缺乏耐心是人類的天性，而認(rèn)知規(guī)律恰恰是耐心的倍增器，其中提到復(fù)利效應(yīng)，這個(gè)應(yīng)該是大家的一種普遍認(rèn)知，它體現(xiàn)了價(jià)值積累的普遍規(guī)律：前期增長(zhǎng)非常緩慢，但到達(dá)一個(gè)拐點(diǎn)后會(huì)飛速增長(zhǎng)，一個(gè)有長(zhǎng)遠(yuǎn)目光的人，就會(huì)冷靜面對(duì)前期緩慢的增長(zhǎng)，耐心堅(jiān)持到拐點(diǎn)出現(xiàn)。當(dāng)然，前提是選擇正確的方向，并在積累的過(guò)程中遵循刻意練習(xí)的原則，在舒適區(qū)邊緣一點(diǎn)點(diǎn)擴(kuò)展自己的能力。

我們經(jīng)常說(shuō)要跳一跳夠得著，說(shuō)的就是舒適區(qū)邊緣，要想讓自己高效成長(zhǎng)，必須讓自己始終處于舒適區(qū)的邊緣，貿(mào)然跨到困難區(qū)，會(huì)讓自己受挫，而始終停留在舒適區(qū)會(huì)讓自己停滯，如果我們學(xué)會(huì)在舒適區(qū)邊緣努力，那么收獲的效果和信心就會(huì)完全不同。所以，找到這個(gè)點(diǎn)很重要。

還有如果我們只盯著表層學(xué)習(xí)，不去思考，改變，那么最終的結(jié)果是忙忙碌碌，卻收獲甚微。這一點(diǎn)，讓我驚醒，一直以來(lái)，覺得自己堅(jiān)持閱讀打卡是很難能可貴的改變，卻不知道趨易避難的天性讓我選擇只是閱讀這樣表層的學(xué)習(xí)，卻不去輸出，所以讀過(guò)很多書，卻也忘得差不多。保持這份覺察，堅(jiān)持閱讀的同時(shí)，更要去思考，實(shí)踐，運(yùn)用，改變。

還有就是學(xué)習(xí)平臺(tái)期，學(xué)習(xí)進(jìn)展和時(shí)間的關(guān)系并不是簡(jiǎn)單的線性關(guān)系，而是呈波浪式上升曲線。開始時(shí)進(jìn)步很快，然后會(huì)變慢，進(jìn)入平臺(tái)期，堅(jiān)持下去，到了某個(gè)節(jié)點(diǎn)之后，就會(huì)進(jìn)入下一個(gè)快速上升的階段，貌似減肥也是如此呀，不過(guò)，遺憾的是，很多人在節(jié)點(diǎn)來(lái)臨之前就選擇了放棄。所以，耐心不是毅力帶來(lái)的結(jié)果，而是具有長(zhǎng)遠(yuǎn)目光的結(jié)果。當(dāng)我們了解可這些基本規(guī)律，提升了我們的認(rèn)知，能使我們的耐心倍增。

但這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，我們還需要更多的路徑去增強(qiáng)它，比如面對(duì)天性，放下心理包袱，坦然接納自己；面對(duì)誘惑，學(xué)會(huì)延遲滿足，變對(duì)抗為溝通（與自己溝通是個(gè)好方法，學(xué)生常寫的兩個(gè)小人打架其實(shí)也是溝通的一種吧）；面對(duì)困難，主動(dòng)改變視角，賦予行動(dòng)意義等。但最好的辦法是請(qǐng)本能腦和情緒腦來(lái)解決困難，讓他們感受到困難事物的樂趣并上癮，才是最高級(jí)的策略。學(xué)會(huì)釋放本能腦和情緒腦的強(qiáng)大力量，我們就會(huì)無(wú)往不勝。