你肯定是知道改變要從自己開始，不能指望對(duì)方，這已經(jīng)從無(wú)數(shù)的心理學(xué)的教化中告訴過我們了。你想知道的是，究竟怎么做。

1.給自己的關(guān)系危機(jī)踩剎車讓自己保持安靜，也不要被對(duì)方的一舉一動(dòng)所影響，你甚至可以當(dāng)他是空氣，每天照樣生活在一起吃飯睡覺一如往常，只是你不要再利用任何機(jī)會(huì)去讓斗爭(zhēng)反復(fù)出現(xiàn)，當(dāng)然如果對(duì)方來(lái)找任何刺激給你，也希望你能冷靜。

這個(gè)剎車，在你自己掌握之下。

記住，不要用老方法去對(duì)待，你一定要清醒的有意識(shí)的去控制自己，既不要做無(wú)謂的爭(zhēng)論，也不要退縮，你只是什么也不要做而已！

這一刻，你的功課就只是打破原有的慣性模式，這個(gè)剎車也為你們之間的關(guān)系留下了一個(gè)真空地帶。

2.與真實(shí)的自己相處

現(xiàn)在你已經(jīng)是一個(gè)你們關(guān)系的旁觀者了，你這時(shí)要做的就是坦誠(chéng)面對(duì)你自己，而不是生活在自己的想像里。

關(guān)注你的內(nèi)心，感受你的身體，將你的注意力投射到你的內(nèi)在世界。把自己想像成巨大的冰山，你和他的問題只是露在水面上的冰山相撞而已，現(xiàn)在你深入海底，去探索水下的自己，那更深更大的自己。

在水面之下，聚集著所有被轉(zhuǎn)移過了的感覺，那些不被允許釋放的感情。

在他究竟做什么事、說什么話的時(shí)候，讓你會(huì)有憤怒、孤獨(dú)、無(wú)助和怨恨出現(xiàn)。那個(gè)感受曾經(jīng)最早出現(xiàn)在我什么時(shí)候？

然后去擁抱它，也就是好好體驗(yàn)這個(gè)感受，也就是說不管外在發(fā)生了什么刺激，當(dāng)自己的感受升起時(shí)，就和這個(gè)感受好好的呆在一起。

也許你突然意識(shí)到這和小時(shí)候的某段經(jīng)歷相似，不要害怕，繼續(xù)去和它呆在一起，直到這份感受慢慢散去。

這個(gè)過程，需要多久，很難講。也許一小會(huì)兒，也許幾個(gè)小時(shí)，也許幾天時(shí)間。你唯一要做的是不控制，它來(lái)的時(shí)候歡迎它，它走的時(shí)候也不挽留。