0428【晨讀《落差》】之“化解自責(zé)”

翻看今天【剽悍晨讀】的書籍《落差》沒(méi)幾頁(yè)，我就想，自己怎么沒(méi)有早點(diǎn)看到它。

你可能已經(jīng)留意到一件事情，就是我的【每天3件小確幸】已經(jīng)停發(fā)一段時(shí)間了。

因?yàn)椋０l(fā)的那天發(fā)生了一件事情，讓我覺(jué)得自己實(shí)在沒(méi)法再寫下去。那天晚上，我坐在電腦前，流著淚，給自己寫了無(wú)數(shù)個(gè)“我很好”，卻又刪除……最后決定遵從內(nèi)心，不強(qiáng)迫自己去寫。

而且，也因?yàn)楹竺嬗邢嗨剖虑榈牟粩啻碳?，讓我沒(méi)法從里面走出來(lái)?？偢杏X(jué)，如果自己寫了，就是在違背自己的良心。

今天看到《落差》的“序”中，作者寫到：

“生活中，相信你一定體驗(yàn)過(guò)現(xiàn)實(shí)與期望之間的轟然斷裂，那種感覺(jué)，就如同心靈瞬間被黑暗包圍，無(wú)法安寧。于是，失落、憂郁、憤怒、迷茫、空虛、孤單、無(wú)助、不快樂(lè)、缺乏安全感……這些感覺(jué)也隨之而來(lái)，內(nèi)心秩序混亂?！?/p>

沒(méi)錯(cuò)，這就是我這些天來(lái)內(nèi)心經(jīng)歷過(guò)的種種，除了這些，還有著深深的自責(zé)。而且，我相信對(duì)于經(jīng)歷過(guò)那件事的人來(lái)說(shuō)，都是傷痛，只是，有人把它深埋在了心里，因?yàn)闊o(wú)可奈何。而我，這么長(zhǎng)時(shí)間，也只能說(shuō)出有過(guò)那么一件事（請(qǐng)不要問(wèn)我究竟發(fā)生了什么）。

也許是因?yàn)橛蓄愃频那榫霸谧约荷磉叞l(fā)生，所以就更加感同身受，如同看到那個(gè)忍泣的孩子，內(nèi)心的恐懼和無(wú)助。

分享兩個(gè)書中提出，對(duì)我療愈自己很有效的問(wèn)題：

“對(duì)于我自責(zé)的這件事，我是不是那個(gè)該唯一負(fù)全責(zé)的人？

那些事情怪我嗎？”

書中還分享了幾個(gè)化解內(nèi)心的失望，遠(yuǎn)離抑郁的很多方法。我挑選了三個(gè)比較有效的，分享給大家：

001 記錄積極日記，你可以把它當(dāng)做小確幸來(lái)記錄。看到自己的每一點(diǎn)進(jìn)步和認(rèn)真品味生活的點(diǎn)滴美好。

002 把感恩作為一種快樂(lè)。

A. 認(rèn)真地給曾給予你特別幫助的人，寫一封感謝信，詳細(xì)地描述自己的感激之情。

B. 最好的感恩方式不需要其他特別的理由。通常有兩種形式：自發(fā)或一般性的感恩；具體事件相關(guān)的感恩。

感恩是一種技能，同樣需要刻意練習(xí)才能夠習(xí)得。你完全可以從真誠(chéng)地對(duì)幫助過(guò)你的人說(shuō)一聲“謝謝”開始。再進(jìn)一步學(xué)會(huì)感恩生活、世界和我們擁有的一切。

003 找到屬于自己的好心情梵語(yǔ)，跟自己的情緒和平共處。

此刻的我，能夠?qū)懗鰜?lái)一些，感覺(jué)已經(jīng)好了太多。

感恩大家看我絮叨；

感恩我還活著，還有機(jī)會(huì)體會(huì)種種酸甜苦辣的滋味；

感恩我付出的每一小點(diǎn)努力，都有人看到和認(rèn)可……

“不安的時(shí)候，坐下來(lái)寫吧”，這是我今天在語(yǔ)文課上，跟五年級(jí)孩子們分享的話。把你想說(shuō)的話，寫下來(lái)，把淚水留在紙上。然后，繼續(xù)向前看……

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The end！