今天我們來解決一個問題。

如何讓工作與學(xué)習(xí)效率極大提升呢，如何進入深度工作或深度學(xué)習(xí)呢？小編我今天整理10個點，分享給大家。

001 積極主動

想要提升效率，第一步就是先自己調(diào)整心態(tài)，最終的結(jié)果首先取決于你采用積極主動的心態(tài)。

002 要事第一

學(xué)會做計劃，前一天晚上必須做第二天計劃，列出第二天要處理的最重要三件事，特別是要把整塊時間留給最重要的事。

003 掐斷干擾

排除外界一切干擾，特別是手機、電腦，所有提示聲音、彈出提示、鈴聲。摒棄雜念，把與你要專注干的事無關(guān)的一概摒棄，等專注的辦完，再去考慮。

004 整理辦公桌面

干凈整潔的桌面，有利于提升自己的專注力。特別把手機放到自己不能隨時看到的地方，如裝在包里，揣在兜里，避免隨時想抓起來看看。電腦系統(tǒng)桌面最好也清理整潔。

005 保持身體狀態(tài)

人餓的狀態(tài)、渴的狀態(tài)下是很難專注的，所以身邊隨時要有水。

006 選擇適合自己的難度

做的任務(wù)，要跟自己的能力（技能水平）相匹配，并且有一定的挑戰(zhàn)性，還是要自己能跳一跳能拿得到那種。這樣才能進入“心流”狀態(tài)。

007 記錄與反思

每天要記錄自己時間的利用情況，晚上睡覺前看看，又有哪些時間，自己浪費了，又在浪費自己的命了。

008 正念或冥想

學(xué)著去練習(xí)正念或冥想，有助于提升專注力。

009 選擇適合自己的規(guī)律

方式1：跟世界隔絕，專注干自己的事

方式2：一段時間隔絕，一段時間處理俗事

方式3：形成自己的習(xí)慣規(guī)律，比如到晚上9點，就雷打不動，就關(guān)門進屋學(xué)習(xí)

方式4：走到哪里，只要停下來，隨時進入專注學(xué)習(xí)狀態(tài)

010 特別注意

千萬避免我們把每個無聊的時刻（如排隊5分鐘，餐廳等朋友）都用來瀏覽手機，大腦可能會被重新編排，將導(dǎo)致不能勝任深度狀態(tài)。

在文章的最后，關(guān)于如何進入深度狀態(tài)詳細的內(nèi)容，推薦給您《深度工作》《心流》《專注的力量》，希望對您有幫助。