一、觀點(diǎn)與認(rèn)知的重要性

人與動物的差異是腦容量的差異

人與人的差異是思維的差異

人的局限主要還是思維的局限

心理學(xué)三大主流

精神分析，認(rèn)知療法，人本主義

現(xiàn)在廣泛應(yīng)用在心理治療的，主要還是認(rèn)知行為療法

二、認(rèn)知與思維偏差通俗的說法

1、想多了

第一，放大以偏概全，你的解讀，頭腦故事。比方說我對你好你就應(yīng)該對我好，這是你的解讀。再比方說，人家對你有傷害，第一次的傷害確實(shí)是對方給的，但那個(gè)越想越氣，反復(fù)復(fù)習(xí)加解讀的傷害，可以說是你自己給的。

第二，個(gè)人化思維

比方說有些人無法拒絕，拒絕是你的權(quán)利，他本來就有被拒絕的風(fēng)險(xiǎn)，對方不高興是期待過高不想承擔(dān)被拒絕的風(fēng)險(xiǎn)，你認(rèn)為是你讓他不高興，叫過度負(fù)責(zé)，你承擔(dān)了他被拒絕的責(zé)任，他足夠成熟，不會不高興。

從另一面看，拒絕就有代價(jià)，你潛意識也不愿意承擔(dān)被對方討厭的代價(jià)，缺乏被討厭的勇氣。

所以，拒絕是我的權(quán)利，把我的責(zé)任拿回來；也承擔(dān)代價(jià)，承擔(dān)我不被所有人喜歡的代價(jià)。在拒絕這件事上你就能做主，你就有了自由。

2、想少了

第一，絕對化要求，你按我的就是對的，這是更強(qiáng)烈的應(yīng)該思維。

第二，應(yīng)該思維，自古華山一條路，沒有別的選擇。比方說我應(yīng)該做個(gè)好女兒，好媽媽，好妻子；比方說，孩子就應(yīng)該學(xué)習(xí)好，孩子就應(yīng)該聽話，孩子就應(yīng)該感恩?？梢詸z視一下，你有沒有被這些應(yīng)該思維所綁架，這些應(yīng)該思維，帶給你的是壓力還是動力呢？

3、想壞了

第一糟糕至極

第二災(zāi)難化思維

很多人有災(zāi)難化思維并不自知。

以上無論想多了，想少了，想壞了，都是我自己曾經(jīng)的人生體驗(yàn)，我這些年慢慢松動了這些認(rèn)知與思維偏差，既放過了別人也放過了自己。