早晨起來還是不想主動(dòng)承擔(dān)未來太多未知的責(zé)任和壓力。放起悲傷的音樂。問小毛毛為什么？她說她還沒玩夠，很多東西都還沒經(jīng)歷過，相比別人的青春期，自己的青春期太灰暗了。我問她那時(shí)候最需要什么？她說最需要在考試不好，陷入絕望時(shí)，有人可以抱著她，陪著她哭，安慰她，告訴她考不好也沒關(guān)系?？墒悄菚r(shí)候媽媽只會(huì)給我找老師補(bǔ)習(xí)?？墒俏倚枰牟粌H僅是成績(jī)上的幫助。更是心靈上的慰藉。但是，媽媽像是隔空在愛我，只有外界成績(jī)上的幫助。但是，沒有一絲情感上的交流?，F(xiàn)在想來，她是給不了。因?yàn)樗龥]有，她也未曾得到過。她考試失敗時(shí)，也沒有人安慰她。她很害怕觸碰自己的失敗，更害怕觸碰別人的失敗。我羨慕我一個(gè)高中同學(xué)。印象中快高考了，她媽媽陪她睡覺時(shí)，會(huì)說起自己當(dāng)年的高考。明明有能力考上北大，最后只考上了川大。說著她媽媽哭了。我多么希望媽媽也可以和我說說她的心里話。帶著感情說說她的過往。

長大了我發(fā)現(xiàn)我也是個(gè)沒法觸碰失敗的人。在面對(duì)同事離婚，我單獨(dú)面對(duì)她時(shí)，我很難受，想逃。因?yàn)樽屛蚁肫鹪?jīng)戀愛失敗時(shí)，一個(gè)人孤單苦楚的時(shí)刻。失敗不可怕，可怕的是，這樣的時(shí)刻只能一個(gè)人默默承受。和朋友說起我不能觸碰別人感情的失敗。她幫我一點(diǎn)點(diǎn)回到過往。我才看到自己一次情感被拒絕時(shí)，當(dāng)時(shí)的委屈，失落，無力，羞愧，傷心。在朋友的陪伴下，我看到這一切不是我的錯(cuò)。聽到這一切不是我的錯(cuò)，我的眼淚再一次流下來。是的，這么長時(shí)間，就是這句話讓我如釋重負(fù)。

是的，我面對(duì)一個(gè)小小的感情失敗，都有這么多情緒，眼淚。媽媽這一輩子估計(jì)有太多失敗，太多情緒，欠缺太多被陪伴的時(shí)刻了吧。我不想怪她了。對(duì)她有些諒解。

我也看到自己不是不想承擔(dān)未來的責(zé)任，而是厭倦了像過去一樣，什么都獨(dú)自一個(gè)人默默承受，尤其是獨(dú)自承受失敗。我想慢慢來，未來的路還很長?？梢院蛣e人結(jié)伴同行，不必把日子過的那么苦。以后無論是生小孩，還是養(yǎng)育小孩，我想都可能激發(fā)過往很多的傷口，但是，我想慢慢來。這條路上，感謝一路陪伴的小伙伴們。

有時(shí)暫時(shí)就是達(dá)不到那個(gè)狀態(tài)——比如生孩子，或者事業(yè)達(dá)到那個(gè)高度。何不放下外界對(duì)自己的要求，或者放下自己的期待，慢慢來。如果強(qiáng)迫自己去做到，也許外在是能達(dá)到。但是，內(nèi)心可能也積壓了很多情緒，內(nèi)在小孩對(duì)成人的不滿。積壓的情緒如果不能即使清理輕則小小孩會(huì)罷工，重則會(huì)侵害身體健康。不過，外在要去，內(nèi)在期待有時(shí)候不是那么容易放下的。因?yàn)槟且残枰察o下來，很多時(shí)間的沉淀思考，和心里深處觸碰。但是，安靜過后的等待，

不想面對(duì)未來。想想生命線里最痛苦的幾件事。最痛苦的是在痛苦面前，我那樣孤單，無助，羞愧。所以，以后再遇到相似的情境，我要人好好陪我一起去面對(duì)。養(yǎng)孩子前兩年花錢就花錢吧，前兩年最艱難。我無論是在知識(shí)上，還是情感上，都要做好準(zhǔn)備，可以和魏偉多聊聊。

2017最享受的10件事

1看祁連雪山

2馬來西亞海里打球

3和帆在海南度蜜月初看海景

4深圳大會(huì)上看臺(tái)灣組表演

5志工晚上狂歡

6在志工中說出自己的事情，做個(gè)案

享受的情緒

舒暢，開心，喜悅

2017最痛苦的10件事

1被媽媽逼著裝修 感覺要崩潰了(在催促中感覺要?dú)缌?，不知道為什么那么?

2馬來西亞簽證，拼勁全力，卻總還有地方要完善，細(xì)小而瑣碎，煩心，感覺被拖死

3買零食，拎很重的東西，早起趕地鐵去工作坊。累崩潰了?！獮榱瞬槐淮蠹遗u(píng)，絞盡腦汁多買些好吃的。心和身體都累，被掏空的感覺?！枰熡?。做不好，是因?yàn)闆]經(jīng)驗(yàn)，但是被議論嘲諷，為什么會(huì)有這種設(shè)想呢？

4帆元旦出去買東西，晚上和帆吵架

5哥哥罵王家正

6同事偷溜班，領(lǐng)導(dǎo)也整天不在崗

7關(guān)于國慶出游，去哪里玩，為地點(diǎn)金錢，還有怕虧欠帆家人的一系列痛苦掙扎的感覺——我是怎樣把別人對(duì)我的虧欠，明明我很委屈憤怒，卻轉(zhuǎn)化成我對(duì)別人的虧欠和委屈，覺得我委屈一定是因?yàn)槲易龅牟粔蚝?/p>

我習(xí)慣去壓抑我的委屈憤怒和累。因?yàn)楸磉_(dá)委屈就會(huì)自責(zé)，覺得自己沒有諒解到媽媽

8結(jié)婚時(shí)，為伴娘的衣服操心。怕衣服不好看，丟臉

9結(jié)婚上臺(tái)怕摔跤，丟了父母的臉。總是擔(dān)心自己像考試成績(jī)不好，丟了父母的臉。 上學(xué)時(shí)，考試成績(jī)差，我害怕丟臉，不去求助。內(nèi)心的無助，掙扎，害怕別人的眼光。

晚上想起過去的戀人，恨了幾年。晚上突然釋懷，也不再怨恨他了。以前把他投射成哥哥，希望他像哥哥一樣照顧我。結(jié)果在關(guān)系里對(duì)我各種挑剔，冷淡。最后感情無疾而終。有人說恨是沒有被滿足的愛。是的。我把他投射成哥哥，希望從他身上得到哥哥似的愛。愛是需要后天學(xué)習(xí)的。我們每個(gè)人都是初學(xué)者。我的哥哥給了我30分的愛。我認(rèn)為愛就是這30分的樣子。他可以帶我玩，可是一旦發(fā)火，就很可怕。于是，我尋找的也就是這30分的人。后來我參加很多活動(dòng)，團(tuán)體，認(rèn)識(shí)很多人，明白原來世上還有40分，50分，60分更多分的愛。30分的愛只是一種從小到大熟悉的感覺?，F(xiàn)在我終于長大了，我不再依賴哥哥的愛，我獲得更高品質(zhì)的愛，也可以帶給哥哥，帶給家人。這樣不是很好嗎？

我的哥哥有甲亢。他一旦發(fā)火就特別可怕。情緒上來無法控制自己的情緒的。他就會(huì)通過吼叫來宣泄他的情緒。從小到大我經(jīng)常會(huì)在哥哥的吼叫中，嚇得僵在那里不知所措，腦子里一片空白，身體不敢動(dòng)彈，大氣不敢喘息一聲。而且，哥哥的吼叫一般都針對(duì)我，會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)小事就吼我。讓我做事總是小心翼翼，而且一旦出了什么差錯(cuò)，哪怕和我無關(guān)我都會(huì)迅速歸結(jié)到自己身上。這樣誠惶誠恐的狀態(tài)從家庭到學(xué)校，到現(xiàn)在的工作?，F(xiàn)在工作中，我就特別害怕脾氣很大的異性。尤其他們發(fā)火時(shí)，我就會(huì)僵在那里，而且問自己又犯了什么錯(cuò)得罪了對(duì)方。后來療愈很多。我慢慢發(fā)現(xiàn)那個(gè)發(fā)火背后的人，其實(shí)是內(nèi)心受了委屈，受了傷的小孩。他通過發(fā)火的方式來引起周圍人的注意。對(duì)待這樣的人，當(dāng)他們發(fā)火時(shí)，恰恰需要特別被關(guān)心和留意到。比如他多接了幾個(gè)電話，心里很累，很委屈。但是，他又不會(huì)正確溫和地表達(dá)自己的情緒。他只會(huì)用力砸電話。這樣表達(dá)情緒確實(shí)很激烈，也不適宜。但是，由外在看到對(duì)方內(nèi)在的實(shí)際狀況，而不沉浸在我自己過去的傷痛中。這樣關(guān)系的互動(dòng)中輕松了許多。因?yàn)槲疫^去的傷，讓我在人際關(guān)系上特別敏感。不好的地方會(huì)過度自責(zé)。好的地方，就是我容易感受到他人的情緒，照顧到對(duì)方的需求。

其實(shí)我不知道別人怎樣。我曾經(jīng)對(duì)性是充滿恐懼的。我的家鄉(xiāng)在南京，1937年日本侵華戰(zhàn)爭(zhēng)。那一年日本兵在南京城屠殺我30萬同胞。每年的12月13日。南京都會(huì)拉警鐘，讓人民牢記歷史。而電視每年也會(huì)播放電影《南京大屠殺》。10歲那年我看了這部電影，但是被里面日本兵強(qiáng)暴了一個(gè)10歲的小孩而深深驚嚇到。其實(shí)，畫面沒有多恐怖，但是那個(gè)聲控的效果，加劇了恐怖。三年級(jí)媽媽囑咐我不要和陌生人說話，鄰居家二十歲的姐姐，因?yàn)楹湍吧苏f話被迷暈，差點(diǎn)被拐賣到俄羅斯。這些都加劇了我對(duì)男性的恐懼。我承認(rèn)我的經(jīng)歷，還有媽媽對(duì)我的教育有點(diǎn)過了。但是，長大了，現(xiàn)在明白恐懼是一種束縛，而束縛也是一種保護(hù)。不過長大了，關(guān)于十歲那場(chǎng)電影，我也得到很大的醫(yī)治。前年和朋友說起這件事，她陪伴我，幫助我，我第一次有勇氣提起電影畫面里的恐怖情景。那次是我情緒得到很大釋放。我想說在性上的教育真的不是一件容易的事情。性本是夫妻最親密的行為。因?yàn)樾匀祟惙毖芎蟠?。但是，?dāng)性被濫用。傷害就出現(xiàn)了。

今天買了一碗餛飩，刷微信的時(shí)候的本來轉(zhuǎn)6元，結(jié)果把密碼錯(cuò)輸進(jìn)去。輸成了6千多。當(dāng)時(shí)急壞了，因?yàn)殄X已經(jīng)轉(zhuǎn)成功了。幸好最后顯示的還是轉(zhuǎn)了6元。安靜下來思考，我怎么會(huì)在金錢上這樣在意。在意金錢很正常?；乜催^往，思考金錢帶給我的更多是痛苦的感覺。因?yàn)榇蠊眉液苡绣X，媽媽總是要我在大姑家規(guī)規(guī)矩矩的，連大氣不能出。即使現(xiàn)在長大在大姑家人面前，我都不太敢表達(dá)自己。感覺面對(duì)她們像是面對(duì)皇帝，說錯(cuò)一句話好像都隨時(shí)會(huì)掉腦袋。但是，我心里是痛恨有錢人的。哥哥快結(jié)婚時(shí)。，媽媽一定要給哥哥買房買車，什么都要一步到位。這是農(nóng)村人的思想，結(jié)婚就要有房子，這樣才能自立門戶。但是媽媽很要強(qiáng)，為了要一步到位，她一個(gè)人背上所有的債。那時(shí)候我隱隱感覺到?jīng)]有錢是多么的痛苦。媽媽要扛起房子車子的壓力。白天上班，晚上還要出去打工。因?yàn)樯鐣?huì)的風(fēng)氣就是再苦不能苦孩子。尤其是兒子結(jié)婚時(shí)一定要買房。媽媽心里一定很委屈，很累吧。年輕時(shí)，幫著娘家的弟弟們，沒少花錢。年紀(jì)大了，沒給兒子存夠錢。所以對(duì)兒子歉疚，心里悔恨。其實(shí)，我想和媽媽說：你已經(jīng)盡力了。你的家庭起點(diǎn)一開始就不是很高。能打拼到現(xiàn)在這樣已經(jīng)很不容易了。我們沒有誰怪過你，也希望你不要怪自己。作為家人就是希望你開開心心的，輕輕松松的。

媽媽身上的要強(qiáng)，也經(jīng)常在我身上發(fā)生。當(dāng)我們不知道自己要什么，有時(shí)跟隨社會(huì)潮流是最簡(jiǎn)單的事情。現(xiàn)代社會(huì)，金錢成為衡量個(gè)人價(jià)值的普遍方式。我的父母本就不是追求金錢的人。但是，在孩子結(jié)婚這件事上，他們還是敗給了自己的面子。一輩子打拼，卻不能讓孩子結(jié)婚時(shí)風(fēng)風(fēng)光光，這該多么打擊父母自己的自尊心啊。把自己一輩子的價(jià)值像賭注一樣壓在孩子身上——孩子的學(xué)業(yè)，婚姻。看到父母活的真的不容易。作為孩子心里也是有蠻大壓力的。我曾經(jīng)就是這樣的孩子。希望我可以好好心靈成長。也希望天下間的父母也可以好好成長。找到自己人生的價(jià)值和意義。而不把自己所有的希望和賭注都?jí)涸诤⒆由砩稀?/p>

還有媽媽結(jié)婚時(shí)連鞭炮都沒有，更別提房子了。所以，自己曾經(jīng)歷的苦，絕不能再讓孩子吃苦?？蓱z天下父母心。只是凡事都有個(gè)度。父母可以幫助孩子，但買房畢竟是孩子自己的事情，孩子都成年了，適當(dāng)承擔(dān)一點(diǎn)自己的責(zé)任，也很正常。媽媽疼孩子的方式固然讓人感動(dòng)。但是，如果媽媽當(dāng)時(shí)能夠安靜下來。想想為什么這樣急切地想要一步到位，給孩子創(chuàng)造條件。也許她就不用那樣的苦了吧。

暫停

以前我一直覺得自己是個(gè)脾氣很好的人。學(xué)生時(shí)代一直是這樣。從不和人爭(zhēng)執(zhí)，發(fā)火。直到戀愛的時(shí)候，慢慢發(fā)現(xiàn)自己的脾氣真的很大。很多時(shí)候情緒上來，就感覺整個(gè)人有些歇斯底里。有一次竟然把對(duì)方給罵哭了。而且罵人的方式很像哥哥當(dāng)初對(duì)待我的樣子。直到后來學(xué)習(xí)婚戀的課程。里面有一個(gè)環(huán)節(jié)叫做暫停。當(dāng)你或者對(duì)方情緒非常激烈的時(shí)候，或者看到雙方開始有情緒上升的時(shí)候，請(qǐng)暫停。我通常會(huì)到另一個(gè)房間，或者出家門。讓彼此有獨(dú)立的空間。因?yàn)樵絹碓桨l(fā)現(xiàn)在情緒激烈時(shí)，容易說出互相傷害的話。一個(gè)人呆著，慢慢冷靜下來，反而能很快覺察到自己怎么了，怎么會(huì)有這么大的情緒，那背后往往是因?yàn)檫^往受傷的點(diǎn)。

還有這種方式其實(shí)也試用于更多的人際關(guān)系。比如同事關(guān)系。以前和同事有矛盾。我通常會(huì)壓抑內(nèi)心的憤怒。表面裝的若無其事，內(nèi)心卻翻江倒海。因?yàn)槲覠o法接納自己的憤怒。因?yàn)樾r(shí)候當(dāng)我生氣時(shí)，媽媽就會(huì)更加用力批評(píng)我。讓我覺得生氣也是不應(yīng)該的。但是，長大了解到憤怒的情緒是一個(gè)孩子從生下來就有的情緒，很正常。很多親子課程從孩子很小的時(shí)候，就憤怒有專門科學(xué)處理的方法。可見憤怒很普遍正常的。而以前我的家人教我是壓抑憤怒。但是，我現(xiàn)在學(xué)會(huì)首先讓我的憤怒出來。在一個(gè)獨(dú)立安全的空間里讓憤怒出來。并不為此而感到羞愧。

而過去我不是脾氣好，而是壓抑了很多的情緒。情緒一旦壓抑到一個(gè)點(diǎn)就會(huì)集中爆發(fā)一次。這樣既傷身體，又傷害關(guān)系。而像有人有上癮行為—— 暴飲暴食，吸煙，酗酒，網(wǎng)癮。那背后也都是情緒壓抑，無法正常疏導(dǎo)造成的。

4月18日爸媽結(jié)婚紀(jì)念日

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