文/韓小衣
《最強大腦》是這2年熱播的腦力競技真人秀節(jié)目，比賽選手表現(xiàn)出的各種“非人類”級別的腦力讓我們大開眼界，其中尤其是很多選手變態(tài)級別的記憶力，讓人不得不懷疑人家到底是不是地球出生的。
比如說，比賽選手王峰，曾經用不到20秒鐘，記憶一副隨即打亂的撲克牌順序：
又比如比賽選手吳天勝，居然能夠記住100個人的指紋信息，并且和指紋主人姓名正確匹配，堪稱“人肉指紋識別機”。
我們都知道，記憶力的強弱，肯定一部分由天生基因決定。但長久以來，很多人都把先天因素當成了決定記憶力強弱的最主要甚至唯一因素，而忽略了后天訓練的影響。
事實上，記憶力是可以通過后天訓練學習得到加強的。甚至可以這么說，任何人通過專業(yè)的訓練，都能夠在一定程度上表現(xiàn)出類似《最強大腦》選手的“超?！庇洃浟?。而有一種非常神奇的記憶力訓練方法，普通人都可以學會，卻能帶來這種超越想像的效果?！蹲顝姶竽X》中大部分記憶力超強的選手，基本都經受過這種方法的訓練。
我曾經也為自己記憶力不好而苦惱，也希望有效地提升自己的記憶力，乃至成為周圍人都羨慕的記憶達人，后來看了很多有關于增強記憶訓練方法，學習了很多神奇的記憶法，覺得非常有用，就和大家來分享一下。
下面按照由簡到難的順序，給大家普及這種神奇的記憶訓練法。這種記憶訓練法一般稱為“記憶宮殿”記憶法。
一、拍照式記憶
拍照式記憶，又稱“照相式記憶”，是人類在兒童時候基本都具備，成年后卻逐漸喪失的記憶方式。簡單來說，普通人記憶萬事萬物，往往都用“文字”的方式進行儲存，而拍照式記憶，則按照圖像的方式進行存儲。
比如說，我們讀書的時候往往要背誦課文。正常人的方法，是逐字逐句的背誦，耗費的時間很長，而且效果不好。而如果用拍照式記憶，則是把一頁書當成一副圖像，先記憶住圖像。然后背書的時候，在大腦中調出這幅圖像，對著上面的內容逐字逐句念出來，就背完了。
歷史上以及現(xiàn)代，很多大咖和牛人都很擅長拍照式記憶。比如說百度總裁張亞勤，據(jù)說拿一份報紙，只要看幾分鐘，他就能像回放電影一樣，將報紙的內容通篇一字不漏地背誦出來。
可能你會覺得好像很難，但事實上拍照式記憶也是可以慢慢訓練的。下面為大家整理一下典型的訓練方法：
1、拍照記瓷磚
對著一塊瓷磚墻壁，用粉筆劃定一個區(qū)域。迅速看幾秒鐘，然后閉上眼睛，要準確說出區(qū)域里面瓷磚有多少塊。不斷變換區(qū)域的形狀和大小，直到能做到每次都準確報出塊數(shù)。
2、拍照記憶真實圖像
一張真實的照片或者繪畫作品，認真查看幾分鐘，然后閉上眼睛，開始回憶圖像的所有細節(jié)，比如說“這個女人頭上的發(fā)箍是什么顏色，樣子的”。一般還需要一個配合訓練者，拿著圖像不斷追問細節(jié)。
一開始記憶小圖，后面記憶大圖。
3、拍照記憶抽象圖像
拿來一頁書或者報紙，按照上面第2個步驟的方法，將其當作圖像來記憶。閉上眼睛后，逐漸將其包含的文字信息一字不漏地背誦出來。
一般來說，經過一段時間的持續(xù)訓練，正常人都能有效地提高自己的記憶和背誦能力，初步展現(xiàn)“神奇”的記憶能力。
二、聯(lián)想式記憶法
聯(lián)想式記憶法，是將需要記憶的新鮮事物，和自己已經熟悉的舊事物關聯(lián)起來，通過熟悉的舊事物記憶陌生的新事物。世界記憶大師（全世界不到200人）李慶，李大師就曾經分享過一個關于聯(lián)想記憶法的精彩案例。我個人覺得非常有用，到現(xiàn)在就一直還在使用這種記憶方法。
李慶分享的案例，是用一幅畫來記憶一首詞，這首詞我們其實非常熟悉，是這樣的：
枯藤老樹昏鴉
小橋流水人家
古道西風瘦馬
夕陽西下
斷腸人在天涯
這首詞因為比較短，我們背誦起來是不困難的，但是如果用一幅畫來記憶，速度更快，效果更好，更不容易遺忘。這幅畫如下所示：
畫中的樹、藤、橋、水、夕陽、人、馬、房子等所有事物都是我們現(xiàn)實生活中非常熟悉的，因此記憶這幅畫的樣子一點也不困難，沒有任何負擔。
而只要按照一條曲線把畫中的事物串聯(lián)起來，我們就能背出《天凈沙 秋思》這首詞了。就算10年過去，只要你想起這幅畫，就能背出這首詞。
這種記憶技巧，其實就是聯(lián)想記憶法的具體體現(xiàn)。當然，在實際應用中，如何聯(lián)想，如何關聯(lián)，還有很多細節(jié)需要考慮。
三、記憶宮殿
把拍照式記憶和聯(lián)想記憶法結合起來，并且從平面擴展到立體空間，便逐漸發(fā)展出“記憶宮殿”這種牛逼的記憶方法。
關于什么是記憶宮殿，下面這個TED演講非常值得你一看：
看完之后，我簡單用文字介紹一下記憶宮殿記憶法。
所謂“宮殿”，你可以想像成房間。所謂的“記憶宮殿”，就是利用自己構建的房間，利用拍照式記憶法的技巧來記住房間的所有細節(jié)，然后利用聯(lián)想記憶法，將房間的這些細節(jié)和我們需要記憶的事物關聯(lián)起來。
關于這種記憶法，知乎上一位作者曾經作過精彩的分享。精簡之后，大概的記憶方式如下：
比如我們要記憶“黑桃6，紅心Q和鉆石Q”3張牌（實際記憶情況當然遠比這個負責，僅作事例進行講解）。首先是進行聯(lián)想式記憶：
黑桃6：可以想像成6個核桃，有點灰黑色。
紅心Q：Q一般又讀成圈，那么紅心Q就是紅圈，聯(lián)想成一個紅色的呼啦圈。
鉆石Q：Q在撲克牌中是女王的形象，女王頭上一般帶著王冠。那么鉆石Q可以聯(lián)想成一個鉆石王冠（你也可以按照自己喜歡的方式來聯(lián)想）。
現(xiàn)在，你可以在大腦中想像這樣一個房間：
進門之后，有一張桌子，桌子上擺著6個灰黑色的核桃，再往前，地上放著一個紅色的呼啦圈，再往前的床上，放著一個鉆石王冠。
這樣的場景很容易記憶，那么只要我們一回想這個場景，就能記憶出“黑桃6，紅心Q和鉆石Q”的撲克牌信息了。
如果我們的房間事物不斷完善，經過一段時間記憶，我們就可以把整副撲克牌都用這種方法背出來。
這種方法，在訓練的過程中有以下幾個要點：
1、盡量用自己最熟悉、印象最深刻的事物去關聯(lián)自己要記憶的信息；
2、房間一開始就用自己現(xiàn)實生活中的房間，等慢慢熟練后，再在自己大腦中構建完全虛構的房間隨著你構建的房間越來越多，你能夠記憶的信息量就越來越大。最后很多房間按照一定的順序連結在一起，就組成了所謂的“記憶宮殿”。
以上，便是關于如何訓練提高自己記憶能力最經典的“記憶宮殿”記憶法。如果對你有所啟發(fā)，記住趕緊馬上去嘗試一下吧！希望對你會有所幫助的！
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